Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- Anirban Lahiri yakin sadurunge RBC Heritage
- Dhaptar Kabeh Voucher Data Level Entri Saka Reliance Jio, Airtel, Vi, Lan BSNL
- Kumbh mela sing bali bisa uga nambah pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Ketosis dianggep kalebu cara sing paling populer lan efektif kanggo ngilangi bobot lan ningkatake kinerja ing wektu sing cendhak. Wis dingerteni kanggo njupuk kahanan metabolisme awak ing level anyar.
Akeh wong sing prihatin babagan keamanan lan khasiat saka jinis diet iki. Ayo ngerti apa sejatine ketosis, mupangat kesehatan, gejala lan liya-liyane.
Apa sing diarani Ketosis?
Ketosis minangka kahanan metabolisme sing dipikolehi kanthi ngetutake diet ketogenik utawa keto. Ing kalebu kobong lemak lan protein kanggo energi tinimbang glukosa (karbohidrat). Iki minangka sebab kenapa ketosis uga dikenal minangka diet 'rendah karbohidrat, protein moderat lan lemak tinggi'.
Kepiye Cara Kerja?
Awak biasane nggunakake karbohidrat minangka sumber energi. Panganan sing dikonsumsi, pisanan diowahi dadi karbohidrat utawa glukosa, sing banjur dikonversi dadi energi. Energi kasebut minangka bahan bakar lan mbantu kita nindakake macem-macem fungsi awak. Uga, sawetara karbohidrat disimpen ing ati kanggo kabutuhan mbesuk.
carane kanggo tuwuh toenails luwih cepet
Ing Ketosis, konsumsi karbohidrat saya mudhun banget. Tanpa karbohidrat, awak mulai nggunakake lemak minangka sumber bahan bakar. Pepati, sing nyimpen sebotol karbohidrat, mengko bakal kekurangan sawise sedina utawa rong dina.
Otak kita butuh pasokan energi sing tetep kanggo makarya lan ngontrol akeh fungsi awak. Kanggo nyedhiyakake pasokan energi sing kurang ing otak, ati wiwit ngasilake keton utawa awak keton saka lemak sing kita mangan. Proses iki diarani ketosis.
dheweke dadi wanita India pisanan sing menang
Sawise tekan ketosis, otak lan sel bagean awak wiwit nggunakake kanggo fungsi kanthi bener lan ngasilake energi, nganti karbohidrat dikonsumsi maneh.
Suwene Apa Suwene?
Ati wiwit nggawe awak keton sajrone rong nganti patang dina nalika ndeleng kekurangan karbohidrat. Nanging, gumantung karo metabolisme awak lan jinis awak saben wong amarga saben wong ngasilake keton ing macem-macem dina. Sawetara wong kudu diet sing ketat banget kanggo ngasilake awak keton.
Keuntungan Ketosis
Entuk kahanan metabolisme ketosis banget mbantu ngatasi akeh penyakit kronis uga nyuda risikone mbesuk. Sawetara mupangat ketosis sing dingerteni kalebu:
1. Ngurangi bobote
topeng rambut kahanan jero ing omah
Panaliten ujar manawa diet ketogenik mbantu nyuda bobot, utamane kanggo wong sing ngalami obesitas. Panaliten kasebut ditindakake ing 83 pasien obesitas sing diet diet keto sajrone 24-minggu. Asil kasebut nuduhake nyuda bobot awak, massa awak, tingkat trigliserida lan kadar kolesterol tanpa efek samping. Panliten kasebut nyimpulake yen diet ketogenik bisa digunakake minangka metode terapi potensial kanggo nyuda bobot ing wektu cedhak. [1]
2. Ngatur tingkat glukosa
Panaliten ngandhani babagan mupangat ketosis kanggo wong lemu sing uga ngalami sindrom metabolik kaya diabetes tipe 2. Ngonsumsi diet rendah karbohidrat mbantu ngontrol tingkat glukosa lan ningkatake sensitivitas insulin, saengga bisa ngatasi diabetes. [loro]
3. Nambah fungsi kognitif
Awak keton luwih disenengi otak tinimbang glukosa. Pengamatan paneliten ujar manawa diet keto nambah fungsi jaringan otak kanthi skala gedhe lan nambah meh kabeh area sing ana gandhengane karo fungsi kognitif. [3] Iki uga mbantu kelainan neurologis liyane kayata Alzheimer, kejang, sawetara sclerosis lan autisme.
4. Penekanan napsu
Panaliten uji klinis ngandhakake yen diet ketogenik nyuda kepinginan mangan ing saben wong. [4] Hormon sing diarani ghrelin (uga dikenal minangka hormon keluwen) ditindhes lan hormon sing diarani cholecystokinin (menehi rasa kepenuhan) bakal dirilis kanthi akeh. Iki sebabe wong sing ketosis ngalami rasa kenyang kabeh wektu sing mbatesi supaya ora mangan kanthi ora perlu.
5. Ngatur PCOS
Sindrom ovarium polikistik (PCOS) minangka kelainan hormon umum ing wanita. Penyebab utamane obesitas nyebabake resistensi insulin. Sawijining panliten ujar manawa nem wulan diet karbohidrat kurang nyuda bobot, tingkat testosteron, tingkat insulin lan gejala liyane ing wanita PCOS. [5]
sinau trik sulap kanggo bocah-bocah
Gejala Ketosis
Ketosis nuduhake akeh pratandha lan gejala ing tahap wiwitan. Nanging yen wong wis biasa karo jinis diet, gejala kasebut bakal kurang. Gejala umum sing ujar yen sampeyan ketosis kalebu:
- Lemes
- Ambegan ala
- Energi sithik
- Diare utawa konstipasi
- Kram otot
- Insomnia
- Kabut otak
- Kinerja latihan sing dikurangi
- Metabolisme nyuda
- Bobot maneh
Sapa sing kudu Ngindhari
Diet ketosis ora kanggo kabeh wong. Ana klompok wong sing kudu ora nindakake, kayata wong sing nindakake
- duwe fibrosis kistik,
- kurang bobot,
- iku pinituwa,
- yaiku bocah enom lan
- wanita sing meteng utawa nyusoni.
Cathetan: Cara paling apik yaiku konsultasi karo ahli diet utawa ahli kesehatan sadurunge miwiti diet keto.
Apa sing Bisa Dipangan Ing Diet Keto?
Nalika golek panganan keto, kudu dielingi manawa mangan panganan sing akeh lemak ora ateges mangan panganan protein sing dhuwur. Sawetara produk daging ngemot lemak nanging akeh protein. Keluwihan protein uga diowahi dadi glukosa. Dadi, bisa dadi luwih angel kanggo produksi ketone.
tips kanggo kulit glowing ing ngarep
Panganan sing akeh lemak kalebu:
- Endhog (digodhog, digoreng utawa digoreng)
- Iwak lemak kaya salmon lan tuna
- Keju
- Alpukat
- Woh-wohan sing garing
- Sayuran pati
- Kacang-kacangan kaya kacang
- Produk susu kaya susu lan yoghurt
Kanggo Nyimpulake
Wong sing ketosis kudu terus-terusan ngetutake diet ketogenik supaya awak tetep awake lan entuk mupangat kesehatan. Ngonsumsi karbohidrat sing cukup bisa langsung ngganti kahanan metabolisme saka keton dadi glukosa. Nanging, yen sampeyan ngetutake diet keto nganti pirang-pirang wulan lan wis adaptasi, mula bakal entuk asil sing apik.
