Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Kita teka kanggo manggang macem-macem jinis roti sajrone 30.000 taun kepungkur. Miturut gaya urip modern, roti dianggep ora sehat sanajan dikonsumsi dening 65% individu minangka bagean penting ing panganan. Konsumsi roti saben dina duwe macem-macem kekurangan. Kaya, tambah gula getih, penyakit celiac, konsumsi fruktosa sing luwih dhuwur, panganan kalori sing luwih dhuwur nanging nutrisi penting sing kurang, nambah kolesterol ala, lsp.
Dadi, apa pengaruh roti ing gerakan sing santai?
piye dinamu
1. Anane Gluten
Biji-bijian sing digunakake ing glepung dingerteni ngemot campuran protein sing diarani gluten. Gluten kasedhiya bebarengan karo pati ing endosperma biji-bijian. Iki minangka protein sing nyumbang kanggo properti viscoelastic adonan roti, sing tanggung jawab kanggo tekstur kenyal roti nalika roti dipanggang lan siap dikonsumsi.
Gluten iki nalika dicerna dening awak nyebabake iritasi ing saluran tembok pencernaan, utamane villi usus cilik. Iki diarani intoleransi gluten utawa penyakit celiac. Villa iki tanggung jawab kanggo nyerep nutrisi ing awak kita. Nalika fungsi iki ora ditindakake, nyebabake nyeri weteng, kembung ing awak lan ora cocog karo gerakan usus.
Ora mung wong sing nandhang penyakit celiac sing ngalami iritasi usus, nanging 77% populasi sing ngerti ngalami gejala kasebut tanpa preduli ana penyakit kasebut.
2. Anane Asam Fisi
Biji-bijian uga ngemot 'anti-nutrisi' sing diarani asam fitosis. Iki nyebabake efek sing padha karo lem lan nyegah panyerepan nutrisi penting kayata seng lan kalsium saka panganan sing dikonsumsi. Iki nyebabake iritasi usus lan pungkasane ngalami inkonsistensi.
3. Anane Serat Dhuwur
Roti minangka panganan sing akeh serat. Serat dhewe minangka zat sing angel dicerna lan dikonsumsi kanggo ngatur bobot awak. Yen ana iritasi usus, serat gabungke karo banyu ing awak, mula luwih asring mlayu menyang kamar umbah.
4. Anane Pati
Roti ngemot pati. Pati iki gampang dipecah dening awak kanthi gampang, nyebabake tingkat gula getih mundhak kanthi cepet. Iki nyebabake sampeyan luwih cepet luwe, mula entuk luwih akeh cemilan karbohidrat sing gampang ditemokake. Indeks glikemik (GI) sing dhuwur iki disebabake dening inturn konsumsi roti nyebabake weteng lambung lan bangku sing berair.
obat ngarep kanggo rambut garing lan pamisah ends
Roti mula dudu panganan sing ramah gerakan sing santai.
Yen akeh roti sing dikonsumsi, sawetara cara paling apik kanggo ngenthengake iritasi saka villi yaiku
- Kanthi ngombe banyu akeh lan tetep hidrasi.
- Ngonsumsi akeh elektrolit oral kanggo nambah ketidakseimbangan sing digawe ing awak amarga kabeh banyu saya ilang.
- Ngonsumsi panganan sing akeh sodium lan kalium.
- Ngilangi macem-macem panganan sing akeh serat, utawa panganan sing nambah GI.
- Ngonsumsi panganan sing luwih sithik lan mangan panganan sing gampang weteng, kayata apel, pisang, pari, lsp.
- Probiotik eksternal, jus lidah buaya, enzim pencernaan, biji rami utawa chia.
Paling penting, duwe pikiran sadar nalika mangan penting banget.
Dadi, mangan sing sehat, lan tetep sehat.
