Nalika nerangake diet microbiome, ora ana siji-ukuran-cocok-kabeh (sanajan Diet Mikrobioma dening Dr. Raphael Kellman minangka salah sawijining regimen sing luwih dikenal). Nanging, ide kasebut fokus ing panganan sing apik kanggo kesehatan usus (mikir: lemak sehat, protein tanpa lemak lan akeh sayuran), nalika mbatesi sing ora (suspect biasa: gula, panganan olahan lan daging abang). Ing kene, 21 dhaharan sing cocog karo tagihan.
RELATED: Apa Microbiome (lan Apa Sampeyan Kudu Care babagan Sampeyan)?
Vanila ijo Sarapan Senin: Arugula, Romaine lan Pear Smoothie Bowl
Bisa uga sarapan sing paling apik ing saindenging jagad.
Foto: Liz Andrew / Gaya: Erin McDowellSenin Nedha awan: Veggie Niçoise Salad karo Red Curry Kacang Ijo
Iki kudu terus nganti nedha bengi.
Njaluk resep
Erin McDowellSenin Nedha bengi: Cauliflower Steak karo Lemon-Herb Sauce
Dipercaya kita-sampeyan ora bakal kantun filet mignon.
Njaluk resep
lenga kalonji rambut rontog
Rachel DevauxSarapan Selasa: Smoothie Sehat Gut
Perlu bahan bakar nalika lelungan? Ora masalah.
Njaluk resep
Foto: Liz Andrew / Gaya: Erin McDowellSelasa nedha awan: Salad Wortel pedhes karo Chickpeas lan Parsley
Ora ana godhong garing kanggo sampeyan.
Njaluk resep
Nutrisi Saben Dina Selasa Nedha bengi: Klapa lan Jahe Sup Labu
Sampurna kanggo nggulung ing sofa karo Netflix.
Ashley Simpen KesehatanRebo Sarapan: Jeruk Jahe Prebiotik Breakfast Jars
Mesthi, sampeyan ora duwe kanggo ngawula ing mason jar nanging ayo, carane cute iku katon?
Njaluk resep
Foto: Liz Andrew / Gaya: Erin McDowellRebo Lunch: Buddha Bowl karo Kale, Avocado, Orange lan Wild Rice
Praktis digawe kanggo Instagram.
Njaluk resep
Foto: Liz Andrew / Gaya: Erin McDowellNedha bengi Rebo: Bakso Ayam lan Nasi Kembang Kol karo Saus Kelapa
Lan Whole30 diet-disetujoni, banget.
Njaluk resep
Foto: Liz Andrew / Gaya: Erin McDowellKemis Breakfast: Endhog lan Sayuran Breakfast Bowl
Endi asale istilah sarapan juara. (Kita nganggep.)
Njaluk resep
Pasangan Mangan resik Kemis Nedha awan: Nanas Mango Salsa Chicken Lettuce Wraps
Rekan-rekan kerja sampeyan bakal iri banget.
Apa kita bisa nindakake pranayama sajrone periode
Foto: Liz Andrew / Gaya: Erin McDowellKamis Nedha bengi: One-Pan Roasted Salmon karo Kentang lan Romaine
Lan sisih paling apik? Ana praktis nol ngumbah kanggo nindakake.
Njaluk resep
Fit Mitten Pawon Sarapan Jumuah: Mangkok Sarapan Protein Kentang
Sapa sing ngomong sampeyan ora bisa entuk limang dina sadurunge awan?
Nyata + sregepana nedha awan: Gut-Sehat Power Bowl
Mangan pelangi.
Njaluk resep
Foto: Liz Andrew / Gaya: Erin McDowellNedha bengi Jum'at: Nasi Goreng Kembang Kol
Luwih apik tinimbang njupuk, kita janji.
Njaluk resep
Foto: Liz Andrew / Gaya: Erin McDowellana Breakfast: ijo Shakshuka
Padha apik kanggo nedha awan utawa nedha bengi.
Njaluk resep
Foodie tresna Setu Nedha awan: Jeruk Udang lan Avocado Salad
Creamy, crunchy lan zesty-saiki, sing kita sebut ancaman telung.
Mangan Tenang ana Dinner: Fish Taco Bowl karo Mango Salsa
lan iku Paleo-loropaken.
Foto: Liz Andrew / Gaya: Erin McDowellSarapan Minggu: Ketogenic Baked Eggs lan Zoodles karo Avocado
Buntelan cilik saka kabungahan.
Njaluk resep
Two Peas lan Pod sing Nedha awan Minggu: Mangkuk Quinoa Sayuran Panggang
Kanthi klamben lemon-tahini.
carane njaluk rambute lurus permanen
Foto: Liz Andrew / Gaya: Erin McDowellNedha bengi Minggu: Keto Sheet-Pan Chicken lan Rainbow Veggies
Apa kita ngomong yen mung ana siji panci sing kudu diresiki?
Njaluk resep
RELATED: Carane Menehi dhewe Makeover Gut Lengkap
