4 Asana Yoga Kanggo Coba Sajrone Periode Tanpa Ngganggu Awak

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Yoga



Gambar: Garima Bhandari; Reproduksi Kanthi Idin



Yoga nduweni peran utama kanggo ngontrol proses saben wulan lan malah, kanthi tingkat gedhe, nyuda rasa ora nyaman. Malah ing dina siklus sing paling angel, sawetara langkah yoga sing entheng, sawetara istirahat sing jero, santai sing lembut lan nyanyi Om bisa mbantu sampeyan. Ana pose yoga sing nggedhekake bukaan pelvis lan nyuda tekanan. Latihan yoga asring migunani kanggo ngatur perasaan sing bisa nyebabake irritability, owah-owahan swasana ati, stres, kuatir, utawa frustasi.

Yoga ngidini sampeyan nambah tingkat kesehatan sakabèhé lan nyegah kram sajrone latihan. Nanging, postur yoga liyane, kayata ngowahi awak, kudu dihindari sajrone wektu kasebut amarga bisa nyebabake pendarahan lan obstruksi pembuluh darah. Pose yoga sing ora kudu ditindakake nalika haid kalebu shirshasana, sarvangasana, dhanurasana, halasana, karnapedasana, lan bakasana . Pelatih yoga lan kesehatan, lan pakar gambar perusahaan Garima Bhandari nyaranake asana iki kanggo ningkatake kesehatan menstruasi tanpa ngganggu awak.

film crita katresnan gedhe

wangsulan



Yoga

Gambar: Garima Bhandari; Reproduksi Kanthi Idin

Carane Nggawe:

  • Lungguh ing tumit kanthi dhengkul rada adoh lan driji sikil bebarengan karo siji liyane.
  • Sampeyan kudu banjur angkat tangan alon-alon lan bend maju.

keuntungan



  • Iki minangka postur turu kanggo nenangake awak.
  • Relieves kesel
  • Ambegan sing dikontrol mulihake kahanan sing tenang.
  • Dedeg piadeg ngluwihi lan dawa gulu.
  • Uga cenderung kanggo tungkak, pinggul lan pundhak.
  • Nggawe pencernaan.
  • Iki nyuda rasa ora nyaman ing gulu lan mburi kanthi ndawakake tulang punggung.

Dandasana

Yoga

Gambar: Garima Bhandari; Reproduksi Kanthi Idin

kang mehendi apik kanggo rambute

Carane Nggawe:

  • Lungguhan kanthi sikil digedhekake ing ngarep awak.
  • Sijine tangan langsung ing sisih kaya ing gambar kanggo ndhukung punggung.

keuntungan

  • Asana iki nduweni tujuan kanggo ningkatake kesehatan otot punggung.
  • Mbantu ngregeti dhadha lan pundhak.
  • Mbenakake dedeg piadeg.
  • Iku mbentang metu otot awak ngisor.
  • Weteng digedhekake.
  • Dikenal kanggo nambani asma lan sciatica.
  • Asana iki mbantu supaya pikiran tetep fokus lan santai. Iki nyuda rasa ora nyaman nalika digabungake karo napas sing apik, lan mbantu nambah fokus.

Kumbhakasana (Pose Papan)

film kriminal paling apik 2016
Yoga

Gambar: Garima Bhandari; Reproduksi Kanthi Idin

Carane Nggawe:

  • Asana iku dhasare papan.
  • Sampeyan kudu ngimbangi bobot awak ing tangan lan driji sikil.

keuntungan

  • Nguatake sikil, punggung lan gulu.
  • Nggawe otot ing mburi lan weteng kuwat.
  • Mbangun otot utama.
  • Mbenakake regulasi sistem saraf.
  • Ngrangsang chakra katelu, disebut Manipura, ing puser.
  • Energis kabeh awak lan instills raos positif.
  • Mbantu kanggo nggawe rasa tentrem lan kesatuan ing njero.

Paschimottanasana

Yoga

Gambar: Garima Bhandari; Reproduksi Kanthi Idin

Carane Nggawe:

  • Lungguh ing lantai kanthi sikil ing ngarep.
  • Bend mburi menyang ngarep kanggo nyekeli sikilmu, terus mburi terus lan bend sabisa.
  • Tetep ing posisi minangka ditampilake ing gambar kanggo sawetara wektu.

keuntungan

film kulawarga hollywood paling apik
  • Iku fungsi minangka suppressant.
  • Nyuda celengan weteng lemak.
  • Nada wilayah pelvis-perut.
  • Ngilangi rasa wedi, frustasi lan irritability.
  • Tentrem atine.
  • Mulet mburi, kang ndadekake iku kuwat.
  • Sampurna kanggo constipation lan diare.
  • Migunani kanggo nambah dhuwur praktisi enom kanthi peregangan balung mburi.
  • Nada wilayah pelvis-perut.
  • Aktifake wektu menstruasi kanggo malah metu.
  • Asana iki dianjurake kanggo wanita utamane sawise nglairake.


Uga Waca: Kabeh Pitakonan Sampeyan sing Gegandhengan Periode Dijawab Ing Dina Kebersihan Menstruasi

Horoscope Sampeyan Sesuk