Kita Takon Podiatrist: Napa Sikilku Sakit Nalika Tangi?

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Sawetara wong tangi lan wiwit mikir babagan apa sing bakal digawe kanggo sarapan. Wong liya ngentekake wayah esuk sing sepisanan karo ngimpi sing nggumunake. Dene kula? Pikiran pisanan sing muncul ing sirahku saben esuk yaiku, Napa sikilku lara nalika tangi? Jawaban, kanca-kanca, dumunung ing sing diarani plantar fasciitis.

Napa sikilku lara nalika tangi?

Fascia plantar minangka pita jaringan sing kandel sing dadi bagéan saka lengkungan ing sikilmu. Cedera overuse, galur bola-bali utawa tension ing plantar fascia nimbulaké pain ing asal ing ngisor balung tumit, ngandika Dr Fuchs. Lan sebabe kedadeyan kasebut ing wayah esuk amarga fascia plantar cendhak sewengi.

Sajrone turu utawa lungguh kanggo wektu sing suwe, fascia nyepetake sing nyebabake kenceng, utamane sawetara langkah pisanan. Sawise mlaku rada suwe, rasa nyeri biasane saya tambah amarga fascia ngeculake.

paket rambut karo aloe vera

Sikilku sing lara mung tambah parah wiwit Covid-19...Apa sing menehi?

Ana rong panjelasan bisa kanggo iki, ngandika Dr Miguel Cunha, pangadeg Gotham Footcare ing New York City. Kaping pisanan, amarga saiki sampeyan mlaku-mlaku tanpa alas kaki ing omah (hallo, urip WFH). Mlaku tanpa alas kaki ing permukaan sing atos ngidini sikil kita ambruk sing bisa nyebabake stres sing luar biasa, ora mung ing sikil nanging uga ing awak liyane, dheweke ngelingake. Dheweke uga ujar manawa wiwit Covid-19, akeh wong sing nindakake latihan ing omah nganggo alas kaki sing ora cocog (oops, guilty). Apa dheweke nggawe latihan ing omah, nindakake latihan tanpa alas kaki nalika olahraga menyang video Instagram gym utawa mung rada angel ing akhir minggu, penting kanggo niru rutinitas sing biasane sampeyan lakoni sadurunge karantina lan nganggo gear sikil sing cocog. . Dicathet kanthi bener.

Ngerti. Dadi, apa sing bisa daktindakake?

Inggih, kanggo wiwitan, sampeyan kudu njaluk dhewe sepatu olahraga sing apik (ndeleng cathetan Dr. Cunha sadurungé) lan mandheg tanpa alas kaki ing omah . Nanging ing kene sawetara tips liyane:

anna kournikova lan enrique

Njaluk peregangan.Aku nyaranake mulet ora mung ing plantar fascia nanging uga tendon Achilles kang asring bisa dadi culprit, maringi pitutur Dr. Cunha. Mangkene carane: Nyelehake driji sikil ing tembok kanthi tumit ing lantai lan banjur nggawa pinggul menyang tembok nalika sampeyan tetep dhengkul lan sikil. Lan kanggo nggedhekake fascia plantar, coba teknik iki: Lungguh lan nyabrang sikilmu, banjur pasang sikil sing lara ing dhengkul sing ngelawan. Kanthi tangan, mbengkongake driji sikil lan pijet lengkungan nganggo tangan kanthi nguleni lengkungan nganggo jempol. Gunakake tekanan jero kanthi jempol ing sadawane fascia plantar saka tumit nganti tekan driji sikil. Baleni latihan iki kaping lima saben dina. Investasi ing splint wengi. Piranti iki mbantu kanggo nggedhekake fascia nalika sampeyan lagi turu, nerangake Dr. Fuchs. Sampeyan bisa pesen splint wengi online ( iki duwe luwih saka 2,500 review bintang lima lan mung biaya $ 25) nanging sing paling apik yaiku nggawe janjian karo podiatrist supaya bisa dipasang. Adem.Beku botol banyu nalika lagi lay mudhun, tabet Cunha. Banjur nerusake kanggo muter sikil ing botol banyu beku kanggo bab 20 menit, kaping telu saben dina. Golek bantuan profesional.Yen perawatan ing ndhuwur ora nyuda rasa lara sawise seminggu, bukak podiatrist kanggo ngrembug pilihan liyane kalebu orthotics khusus, terapi fisik, peralatan sepatu sing cocog, injeksi kortison, injeksi Platelet Rich Plasma lan / utawa Amnio, lan terapi gelombang kejut.

RELATED: Apa Mlaku Barefoot Bad kanggo Kakiku? We takon Podiatrist

tuku SAIKI

tuku SAIKI

tuku SAIKI

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut