Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Medvedev metu saka Monte Carlo Masters sawise tes virus corona positif
- Wisnu Vishal lan Jwala Gutta kanggo ikatan tanggal 22 Apr: Priksa rincian ing kene
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Ngobong 1.000 kalori saben dina ing gedung olahraga iku dudu tugas sing gampang, nanging kanthi dedikasi lan intensitas, mula bisa ditindakake. Para ahli negesake manawa jumlah kalori sing bisa dibakar gumantung saka bobot awak lan level fitness. Iki uga gumantung karo level intensitas lan wektu sing ditindakake sajrone olahraga.
Ing gedung olahraga, sampeyan bisa nindakake kabeh olahraga kanthi bebarengan utawa ngilangi variasi gumantung karo struktur lan kapasitas awak. Yen sampeyan pengin ngerti kabarmu, tetep mriksa denyut jantung lan kalori, nganggo monitor iku paling becik.
carane nggunakake gel aloe vera kanggo pasuryan
LATIHAN Bobot Sampeyan bisa nindakake ing omah
Sawetara takon pitakon umum iki - Yen aku bisa ngobong 1.000 kalori ing olahraga, apa mupangatku?
Lemak sing berlebihan bakal ilang kanthi cepet lan bakal nambah tingkat stamina. Iki uga mbantu nambah tingkat kekebalan awak.
Apa sampeyan ngerti yen sak kilo lemak ngemot udakara 3.500 kalori? Dadi, yen sampeyan bisa nyuda kalori, sampeyan bisa kanthi gampang ngobong 1.000 kalori saben dina ing gym.
Mangkene sawetara cara kanggo ngobong 1000 kalori saben dina ing gym kanggo ngilangi bobot:
Treadmill
Cara paling apik kanggo ngilangi bobot yaiku liwat kardio. Bentuk olahraga iki ndadekake jantung sampeyan bisa mompa lan energi saya dhuwur. Mlaku kanthi kacepetan dhuwur utawa mlaku ing treadmill sajrone 30 menit bisa nggawe sampeyan ngobong udakara 1000 kalori saben dina ing gym.
Sepeda
Nalika muter luwih saka 20 menit kanthi cepet, sampeyan bisa ngobong luwih saka 1000 kalori saben dina ing gym. Bersepeda minangka salah sawijining cara paling cepet kanggo ngilangi bobot awak. Nanging, muter sawise sampeyan mlaku ing treadmill iku ora apik kanggo sikil sampeyan, amarga esuke bisa lara.
Tinju
Kanggo cepet ngilangi bobot, coba tangan sampeyan ing tinju. Kanggo wanita, tinju bisa dadi angel, nanging ora mungkin. Tinju sajrone 15 menit bisa nggawe sampeyan ilang luwih saka 700 kalori. Penting, sampeyan kudu yakin manawa sampeyan ambegan saben napas tangan menyang kothak.
Langsung Langsung
Mlumpat tali bisa uga luwih gampang dibandhingake tinimbang latihan sing kasebut ing ndhuwur. Mlumpat kanthi terus-terusan bakal mbantu ngobong 1000 kalori saben dina. Saben mlumpat sing sampeyan lakoni, kontrak weteng kanggo njaluk abs kenceng.
Squats
Squat dudu potongan jajan nalika ngilangi bobot awak. Yen sampeyan pengin ngobong luwih saka 1000 kalori ing gym saben dina, nindakake telung set jongkok. Iki bakal mbantu ngobong lemak ing sisih ngisor punggung lan paha.
Lunges
Lunging suwene minimal 15 menit kanthi dawa bakal ndadekake sampeyan bisa ngobong luwih saka 1000 kalori. Lunges uga dikenal nyuda lemak ing pinggul, yen sampeyan rada abot ing kana.
tomat apik kanggo pasuryan
Ski
Ski bisa nyenengake nalika sampeyan lagi salju. Nalika ski mesin ing gym, ora nyenengake. Cara paling apik kanggo ngobong 1000 kalori ing gedung olahraga yaiku ski paling ora 20 menit kanthi level 5 sing tetep.
Aerobik
Kanggo ngobong kalori kanthi cepet, aerobik minangka cara kanggo miwiti program penurunan bobot awak. Sampeyan bisa kanthi gampang ilang luwih saka 1500 kalori kanthi latihan aerobik 30 menit.
Mbeta Wesi
Ngobong kalori kanthi mompa zat besi. Mbeta bobot sing kurang saka 2 kg cocog kanggo wanita sing lagi miwiti. Luwih akeh bobot sing sampeyan gawa, luwih becik nggawe otot lan nyuda lemak.
Latihan Sirkuit
Yen sampeyan melu latihan sirkuit, sampeyan bisa ngobong luwih saka 1000 kalori kanggo ngilangi bobot awak. Nindakake latihan sirkuit ing klompok ing gym supaya bisa motivasi ilang 1000 kalori.
