Ora ana sarapan sing luwih gampang lan luwih sehat tinimbang semangkuk oatmeal, ta? Ya, gumantung saka jinis oat sing digawe lan cara diproses, bisa uga ora sehat (utawa masak cepet) kaya sing sampeyan pikirake. Punika lowdown ing prabédan antarane oats-cut baja, rolled lan instan. (Petunjuk: Iku kabeh babagan gandum oat.)
RELATED: Oats Sewengi karo Peanut Butter lan Banana
anakopa / Getty ImagesOat Potong Baja
Bocah-bocah cilik sing ati-ati iki sing paling ora diproses. Iku amarga oat groats (alias wutuh, hulled oat kernels) coarsely disigar karo agul-agul baja, lan sing Sejatine iku. Nalika lagi masak, dheweke luwih kenyal lan duwe tekstur luwih akeh tinimbang gandum liyane - nanging uga butuh wektu sing luwih suwe kanggo masak. (Mikir setengah jam utawa luwih.) Padha kadhangkala dikenal minangka oats Irish, lan padha ngemot paling serat, vitamins lan Nutrition sakabèhé.
produksi badman / Getty ImagesRolled Oats
Kadhang-kadhang diarani oat kuno, lan pisanan dikukus, banjur diratakake supaya luwih alus lan gampang dimasak. Oat sing digulung butuh kira-kira limang menit kanggo nggawe ing kompor (dadi, luwih cepet tinimbang oat sing dipotong baja), lan uga umume digunakake kanggo nggawe cookie lan bar granola. Yen sampeyan seneng oatmeal sing luwih alus lan luwih krim, iki minangka oat kanggo sampeyan.
Rong puluh20Oat Instan
Didol ing canister utawa dipisahake dadi paket individu, oat instan minangka sing paling akeh diproses. Padha dimasak luwih dhisik, banjur garing lan ditekan luwih tipis tinimbang oat sing digulung. Pour ing sawetara nggodhok banyu lan padha siyap kanggo pindhah ing babagan menit-nanging penak teka ing rega. Oat instan cenderung lembek, lan angel nggawe keseimbangan antara gummy (banyu sithik) lan sup (banget. akeh banyu). Iki apik ing jiwit, nanging luwih sehat lan luwih enak kanggo pindhah menyang rute sing dipotong baja.
RELATED: Sarapan Risotto Iku Trending (lan Kita Ora Bisa Ngenteni Nggawe Ing Omah)
