Sampeyan wis scolded kanggo miwiti dina karo irisan kadhemen saka pizza ing sasi. Nanging ternyata bisa uga ora dadi pilihan sing ala yen dibandhingake karo mangkuk sereal utawa granola sing gedhe. Dadi, pizza luwih sehat tinimbang sereal utawa ide mung pai ing langit (pun intended)? miturut Chelsey Amer, MS, RDN, CDN , pangadeg praktik penyuluhan nutrisi virtual lan bisnis konsultasi, padha meh padha nalika nerangake kalori. Nanging ternyata pizza nduweni manfaat nutrisi sing luwih gedhe.
Sampeyan bisa uga kaget ngerti yen rata-rata irisan pizza lan semangkuk sereal kanthi susu wutuh ngemot kalori sing meh padha, ujare Amer. Panganan Saben dina . Salajengipun, umume sereal ngemot akeh karbohidrat kanthi serat lan protein sithik, tegese asring ora cukup kuat kanggo nggawe sampeyan kenyang utawa semangat ing wayah esuk. Pizza, ing sisih liya, nduweni keju sing sugih protein. Pizza ngemot punch protein sing luwih gedhe, sing bakal nggawe sampeyan kenyang lan nambah rasa kenyang ing wayah esuk.
kuotasi kanggo kancaku sing paling apik
Akeh sereal populer uga ngemot jumlah gula sing licik. Nalika mesthi ana pilihan sarapan sing luwih nutritious, irisan pizza mesthi dadi panganan sing luwih seimbang tinimbang semangkuk karbohidrat sing ngemot gula, ujare Amer. Kajaba iku, irisan pizza ngemot luwih akeh lemak lan kurang gula tinimbang sereal sing kadhemen, mula sampeyan ora bakal ngalami kacilakan gula kanthi cepet.
Sanajan kita ora ngandhani sampeyan mangan irisan lemak saben dina minggu, aja ngalahake dhewe yen sampeyan nyelinep saben-saben. Ing sawetoro wektu, sampeyan bisa nemtokake sawetara cara kanggo nggawe sereal esuk luwih nutritious.
Kaping pisanan, mesthine dikuwatirake lan ngemot paling sethithik 4 nganti 5 gram serat. Luwih apik yen digawe saka gandum wutuh. Sawetara sereal uga duwe protein, sing luwih gampang kanggo tetep kenyang nganti nedha awan. (Psst: Yen sereal favorit ora duwe ton saka protein, duwe karo yogurt Yunani tinimbang susu kanggo nggawe luwih marem.) Tambah woh kanggo sereal uga bisa menehi ngedongkrak saka vitamins, mineral lan serat. Lan iki tip pro liyane: Yen sampeyan lagi nggoleki sereal sehat sing anyar kanggo digawa menyang omah, deleng ing rong rak paling ndhuwur ing lorong sereal supermarket - ing kana pilihan sing luwih apik kanggo sampeyan.
carane nyegah rambut putih kanthi alami
RELATED: Apa Sereal sing Dikuatake Sehat? Kita Takon Ahli Gizi kanggo Scoop
