Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Vitamin B1 migunani banget kanggo kesehatan sampeyan. BoldskyApa sampeyan ngerti manawa vitamin B duwe peran penting kanggo njaga kesehatan sel lan njaga energi? Ora kabeh jinis vitamin B nindakake fungsi sing padha, uga macem-macem jinis vitamin B asale saka macem-macem jinis panganan.
Vitamin B1, sing uga diarani thiamine, minangka co-enzim sing digunakake awak kanggo metabolisme panganan kanggo energi lan njaga kesehatan jantung lan fungsi saraf.
Tiamin uga digunakake kanthi kombinasi karo vitamin B liyane, sing dadi kompleks vitamin B kanggo ngatur fungsi penting sistem kardiovaskular, sistem endokrin lan sistem pencernaan.
Yen ora cukup thiamine ing awak, molekul sing ditemokake ing protein lan karbohidrat ora bisa digunakake kanthi bener dening awak kanggo nindakake macem-macem fungsi penting.
Dadi, yen sampeyan duwe kekurangan thiamine, sampeyan bisa uga ngalami lemes kronis, komplikasi jantung, kelemahane lan kerusakan saraf, lan liya-liyane. Mula, sampeyan kudu cukup nyukupi vitamin B1 ing awak.
keuntungan saka madu ing banyu anget
Maca terus kanggo ngerti babagan 13 mupangat panganan India sing kaya thiamine utawa vitamin B1.
obat kanggo rambut rontog abot
1. kacang
Kacang-kacangan minangka panganan kandhel nutrisi lan ngemot vitamin B1. Kacang kaya pistachio, kacang brazil, pecan lan kacang mete minangka salah sawijining sumber vitamin B1 sing apik. Dadi, wenehi cemilan sing diolah sing ora sehat lan wiwiti nuthes kacang kanggo nambah vitamin B1.
2. Iwak
Iwak sugih karo asam lemak omega-3 lan uga sumber thiamine utawa vitamin B1 sing apik banget. Ikan tuna ngemot vitamin B1 paling dhuwur, nyumbang luwih saka 35 persen kebutuhan saben dinane. Iwak salmon lan mackerel nyedhiyakake 19 persen lan 9 persen vitamin B1.
3. Babi Lean
Daging babi tanpa lemak minangka sumber vitamin B1 sing ora vegetarian. Ing sajian 100 gram, nyedhiyakake 74 persen kebutuhan vitamin B1 saben dina. Pinggang daging babi tanpa lemak, tenderloin daging babi sing ramping, lan daging babi sing ramping kabeh duwe thiamine.
4. Kacang polong Ijo
Yen sampeyan seneng mangan kacang polong ijo, mula bakal gumun nalika ngerti manawa nyedhiyakake sumber vitamin B1 sing apik. Kacang polong ijo nyedhiyakake 19 persen vitamin B1 sajrone 100 gram sajian. Kacang polong ijo seger bakal nyedhiyakake 28 persen kebutuhan vitamin B1 saben dina.
5. waluh
Squash minangka sumber vitamin B1 sing apik lan squash acorn minangka sumber vitamin B1 sing paling apik, nyedhiyakake 11 persen sajrone 100 gram sajian. Varietas labu liyane uga duwe vitamin B1 - kaya squash butternut sing bakal nyedhiyakake 10 persen tiamin.
6. Kacang buncis
Meh kabeh macem-macem jinis kacang buncis, kalebu kacang ijo, kacang ireng ngemot vitamin B1 uga protein sing sehat kanggo jantung. Sampeyan bisa nggodhog kacang buncis lan lebokake ing salad lan sup kanggo entuk manfaat saka vitamin iki.
7. Wiji
Ana macem-macem jinis wiji sing sumber vitamin B1 sing apik. Contone, wiji kembang srengenge duwe konsentrasi paling dhuwur ing vitamin B1 kanthi 99 persen sajrone 100 gram sajian. Wiji wijen ngemot 80 persen vitamin B1 lan wiji liyane kayata wiji chia lan wiji waluh uga kaya thiamine.
8. Asparagus
Asparagus minangka sumber vitamin B1 sing apik. Asparagus sing dimasak nyedhiyakake 11 persen thiamine sajrone 100 gram sajian. Asparagus kaleng lan beku ngemot jumlah vitamin iki sing sithik, mula luwih becik sampeyan nggunakake sing seger.
9. Roti
Roti sing digawe saka glepung gandum ngemot macem-macem vitamin B1. Irisan roti ngemot 9 persen vitamin B1. Ragam roti liyane sing dadi sumber thiamine yaiku bagel gandum, muffin lan roti rai.
Tiamin utawa vitamin B1 uga duwe sawetara mupangat. Coba delengen.
olahraga kanggo mundhut lemak pinggul
10. Ngramut Metabolisme Sehat
Tiamin mbantu ngowahi karbohidrat dadi glukosa, sing dadi sumber energi sing disenengi awak. Iki uga mbantu nyuda protein lan lemak, saengga bisa nambah energi lan metabolisme sampeyan.
11. Ngindhari Kerusakan Saraf
Tiamin nyegah kerusakan saraf lan otak. Iki ngasilake bahan bakar saka panganan lan nggawa menyang sistem saraf, mula njaga sistem otak lan saraf sing tepat. Vitamin B1 bakal luwih murah risiko kerusakan saraf.
cepet tan mbusak obat ngarep
12. Ati Sehat
Thiamine mbantu nyegah penyakit jantung lan njaga jantung sehat. Panliten nunjukake yen thiamine bisa migunani kanggo nglawan penyakit jantung amarga mbantu njaga fungsi ventrikel sing sehat lan ngobati gagal jantung.
13. Nuwuhake Kekebalan
Kesehatan pencernaan penting kanggo panyerapan thiamine amarga saluran pencernaan sing sehat ngidini awak ngeterake nutrisi saka panganan sing luwih apik, sing digunakake kanggo nguatake kekebalan awak. Vitamin B1 uga mbantu nyegah penyakit saka macem-macem infeksi.
Nuduhake artikel iki!
Yen sampeyan seneng maca artikel iki, bareng karo sing cedhak.
12 Obat Ngarep Kanggo Nyamuk Nyamuk Nggawa Bantuan Cepet
