Ana akeh produk turu ing pasar, bisa dadi angel kanggo nemtokake endi sing nyata lan sing B.S. Bakal teh tenan mbantu sampeyan ngantuk sadurunge? Kepiye babagan topeng mripat sing bakal mbantu sampeyan turu ing wayah wengi? Kanggo misahake permata saka gimmicks, kita nguripake kanggo pro: spesialis turu. Ing ngisor iki sepuluh produk turu sing disaranake.
RELATED: 7 Wajib Kanggo Turu Sewengi, Miturut Mantan Wong Insomnia
Bed Bath lan Ngluwihi1. Therapedic Reversible Bobot Blanket
Ora kebeneran yen sampeyan pingsan ing kursi saben sampeyan kepenak karo kemul bobot. Miturut Yayasan Turu Nasional , iku amarga padha nyuda kuatir, nambah tingkat serotonin lan nyuda restlessness kanggo sawetara wong. Aku wis sawetara patients laporan entuk manfaat saka iki, nandheske Dr. Alex Dimitriu, M.D., pindho Papan-certified ing psikiatri lan medicine turu lan ngedegaken saka Menlo Park Psikiatri & Kedokteran Turu . Selimut khusus iki wis entuk luwih saka 200 ulasan bintang lima ing Bed Bath & Beyond, akeh sing ngaku wis ngrampungake masalah turu.
Dermstore2. Iki Works Deep Sleep Pillow Spray
Minyak lavender, vetiver lan chamomile gabung kanggo nggawa sampeyan menyang alam impen kanthi semprotan bantal sing tenang iki. Merek kasebut ujar manawa wewangian kasebut bakal mbantu sampeyan nikmati turu sing luwih jero, luwih tenang lan tangi kanthi rasa seger. Nalika dheweke ora langsung ngonfirmasi yen produk iki bakal ningkatake turu, Dr. Dimitriu nyaranake yen bisa mbantu sampeyan ngendhokke sadurunge turu. Ana sawetara bukti yen lavender duweni efek sing nyenengake, kanthi potensial nurunake denyut jantung lan ngindhuksi relaksasi, ujare.
Muter3. Hum Nutrition Beauty zzZz Sleep Support Suplemen
Waspada karo suplemen? Kita uga. Nanging Dr. Dimitriu ujar manawa melatonin kudu dicoba amarga bisa mbantu sawetara wong turu luwih cepet. Variasi Hum Nutrition ngemot 3mg saka bantuan turu sing populer, ditambah 10mg vitamin B6 kanggo mbantu produksi serotonin, sing dianggep ngatur pola turu. Nanging apa sampeyan nyoba gummy, tembelan utawa semprotan, wangun pas durung kabukten kanggo nggawe prabédan durung, Dr. Dimitriu nandheske. Kanggo mbantu awak ngasilake melatonin dhewe, sampeyan kudu surem lampu sadurunge turu, nyegah layar lan nyetel wektu turu biasa.
Verishop4. SNOOZ White Noise Swara Machine
Sawetara mesin swara putih luwih apik tinimbang liyane, lan iki dikabarake minangka sing paling apik. Sing amarga wis penggemar nang, supaya nawakake tentrem, swara nyata tinimbang trek looping. Dr Joshua Tal, Ph.D., ahli ilmu jiwa ing New York City sing spesialisasine insomnia nyathet yen dheweke kudu ngrungokake dhewe sadurunge nyetujoni, SNOOZ muni cantik janjeni wiwit mesin swara putih basis penggemar dianggep paling efektif.
Felix Gray5. Kacamata Felix Gray Blue Light
Kita wis ngeweruhi sing kita duwe wektu harder tiba asleep nalika kita nonton saperangan saka episode saka suksesi sadurunge turu, lan riset serep munggah. Miturut a sinau sing ditindakake dening Universitas Harvard, cahya biru nyuda produksi melatonin awak nganti kaping pindho minangka sumber cahya liyane sing padhang sing padha. Iki uga mindhah irama sirkadian kaping pindho, tegese mbuwang siklus turu-tangi awak. Lan nalika solusi paling apik kanggo ngindhari cahya biru ing jam sadurunge turu, kadhangkala kita mung butuh Netflix binge. Solusine? Kacamata biru cahya . Dheweke nyaring sinar cahya biru kanggo nglindhungi mata saka pengaruh negatif saka wektu layar.
Nordstrom6. Perusahaan Jujur Ultra Calming Gelembung Bath
Kita bakal nggunakake alesan apa wae kanggo adus gelembung-nanging sing iki bener-bener ngyakinake. A 2019 sinau diterbitake ing Tinjauan Obat Turu ketemu sing 10 kanggo 15 menit ing perlu anget sadurunge amben mbantu peserta tiba asleep 10 menit luwih cepet ing rata-rata. Kajaba iku, Dr. Dimitriu wis kasebut sadurunge, lavender ing rumus iki bisa bantuan ing istirahat, nggawe luwih gampang kanggo nyekel sawetara zzz sawise nggunakake.
Amazon7. Topeng Turu Manta
Pindhah liwat, topeng mripat sutra. Ing Topeng Turu Manta Sejatine iyub-iyub blackout kanggo eyeballs Panjenengan. Cangkir mripat sing unik dirancang kanggo mbentuk pasuryan lan ngalangi 100 persen cahya. Kabeh iku bisa diatur kanthi lengkap, amarga apa gunane topeng mripat sing ora nyenengake sing nggawe sampeyan turu ing wayah wengi? Iki katon kaya dirancang kanthi apik, ujare Dr. Tal. Dheweke nerangake manawa pamblokiran cahya njaga irama sirkadian (proses internal sing ngatur siklus turu-tangi awak) ing mriksa, mbantu sampeyan entuk tundha tanpa gangguan.
Amazon8. Piranti Bantuan Turu Dodow
Yen gagasan babagan napas sing dipandu bisa mbantu, coba kang Dodo . Iki nggambarake bunder cahya ing langit-langit-inhale nalika bunder ngembang, banjur exhale minangka kontrak bunder. Iki nyepetake ambegan nganti kira-kira enem ambegan saben menit, sing menehi tandha marang awak yen wis wektune ngaso. olahraga iki utamané mbiyantu kanggo wong sing golek racing atine ing wayah wengi, amarga menehi soko kanggo fokus ing, Dr Tal ngandika.
cara alami kanggo mbusak sun tan
Amazon9. Ayo Kacamata Terapi Cahya Premium
Dr. Tal bubar nyaranake kaca tingal terapi cahya iki kanggo sawetara pasien. Dheweke pancen apik kanggo ngreset irama sirkadian, ngatasi jet lag lan nglawan gangguan afektif musiman (SAD), dheweke nerangake. Kacamata bisa digunakake kaya kothak lampu portabel, nambah tingkat energi lan kewaspadaan ing wayah awan lan nyetel irama awak supaya bisa turu luwih apik ing wayah wengi.
Somnox10. Robot Turu Somnox
Robot turu? pancen bener. Ndhukung bot sing bentuke kacang iki bakal mbantu sampeyan turu kanthi simulasi pola napas sing tenang sing bisa diselarasake. Iki bakal utamané mbiyantu kanggo wong sing entuk manfaat saka pendekatan sensori-dadi bocah-bocah utawa wong sing seneng akeh bantal, Dr Tal ngandika. Ambegan jero, sing diarani napas diafragma, bisa mbantu sampeyan turu kanthi ngaktifake respon istirahat awak.
RELATED: Kita Nelpon: Iki minangka 12 Kothak Langganan Perawatan Diri Paling Apik ing 2020
