Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Anirban Lahiri yakin sadurunge RBC Heritage
- Kekurangan dudu masalah: Kamentrian Kesehatan mbanting negara amarga 'salah ngatur' vaksin COVID
- Dhaptar Kabeh Voucher Data Level Entri Saka Reliance Jio, Airtel, Vi, Lan BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Apa sampeyan isin nggunakake top tank utawa klambi tanpa backless amarga lemu ing punggung? Yen ya, luwih becik dipercaya nalika ujar manawa umume wanita saiki lagi ngalami masalah bulge bra. Terusake maca artikel iki kanggo ngerteni luwih akeh babagan exrcises sing bisa mbantu nyingkirake lemak bali.
Sawetara faktor kayata lungguh nganti pirang-pirang jam ing ngarepe komputer, ora duwe wektu olahraga, kebiasaan sing ora sehat, lan liya-liyane, bisa nyebabake akumulasi lemak ing sisih mburi. Sabanjure bisa mengaruhi dedeg piadeg lan uga nyebabake masalah punggung sing parah.
Untunge, iki minangka salah sawijining masalah sing bisa ditindakake kanthi bantuan latihan sing dituju. Latihan nguatake target target otot punggung kudu dilebokake ing rutinitas olahraga saben dina kanggo nawarake lemak bali.
Dina iki, kita wis nyusun dhaptar 7 latihan latihan lemak paling apik sing bisa mbantu nyingkirake lemak bali dadi apik.
Coba latihan sing efektif kanggo uber iki supaya bisa bali kanthi sehat kaya sing dikarepake.
Cathetan: Yen sampeyan wis ngalami ciloko utawa saiki ngalami penyakit, sampeyan kudu mriksa dhokter lan pelatih sadurunge miwiti olahraga anyar.
1. Latihan Mesin Rowing:
Latihan mesin dayung minangka kardio blasting kalori sing kudu dikatutake ing latian saben dinane tanpa gagal. Kanggo nindakake olahraga iki, sampeyan kudu mlebu gym. Nanging dipercaya, olahraga iki pancen regane, luwih-luwih yen sampeyan pengin ngilangi lemak bali sing saya gedhe. Nyatane, ora mung lemak bali, olahraga iki uga luwih apik kanggo ngiyatake punggung ngisor uga ndhuwur.
2. Olahraga TYI:
Olahraga TYI bisa ditindakake kanthi gampang saka kenyamanan omah sampeyan. Sampeyan mung butuh tikar olahraga. Ranjang ing kasur sing madhep ing lantai lan banjur lengenake ndhuwur sirah lan pasang awak kanthi bentuk huruf T, Y lan aku
3. Plank Kanthi Ngunggahake Lengan:
Versi plank iki cocog kanggo ngetokake lemak ing sisih mburi lan uga kanggo ngiyatake otot punggung. Nindakake olahraga iki luwih gampang. Kaping pisanan, entuk posisi plank khas banjur angkat lengen kiwa kanthi cara sing sejajar karo lantai. Banjur, baleni sing padha nganggo tangan tengen. Tindakake saben dina kanggo bali kanthi nada sing apik.
4. narik munggah:
Narik narik banget kanggo awak ndhuwur. Olahraga sing akeh lemak iki bakal mbantu sampeyan nduwe awak ndhuwur sing apik, nambah postur lan ketahanan sampeyan. Olahraga iki kanggo nyingkirake lemak bali iku mung prelu sing sampeyan butuhake.
kondisioner rambut kanggo rambut kriting
5. Trickep Kickbacks:
Nalika ngilangi lemak bali, tendhangan tricep bisa uga efektif banget. Sampeyan mbutuhake dumbbells kanggo nindakake olahraga iki. Kaping pisanan, tekokake awak menyang ngarep kanthi tetep punggung lan dhengkul rada bengkok. Banjur, nalika nyekel dumbbells, tendhang tangan sampeyan bali banjur gawanen bali. Baleni iki saben dina kanggo asil langsung.
6. Pushup:
Ora ana dhaptar latihan sing mesthi lengkap tanpa nyebutake olahraga sing efektif banget kanggo lemak bali. Gabungake latihan sing gemuk iki ing rutinitas olahraga saben dina kanggo nada pundhak lan ngilangi lemak.
7. Baris Dhuwur:
Baris sing bener uga efektif banget kanggo ngilangi lemak bali. Latihan khusus iki target area punggung ndhuwur, bisep lan pundhak. Paling apik yen digunakake karo dumbbells lan yen kaping pindho saben dina saben dinane.
