Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Rencana Diet Sonam Kapoor: Iki sing njaga awake bugar lan ayu | BoldskyDewa mode Sonam Kapoor lagi rame karo Anand Ahuja sing wis suwe banget tanggal 8 Mei 2018. Sonam Kapoor, fashionista saka Bollywood, nggawe kabeh wong nganggo pernyataan mode sing wani. Nanging, apa sampeyan ngerti manawa aktris sing kurang apik iki bobote 86 kilo?
Nalika remaja, Sonam ngetokake bobot awak, mula didiagnosis ngalami diabetes tipe-1 nalika umure 17 taun, ngalami PCOD lan saben masalah bobot sing bisa diduweni. Nanging, dheweke bisa ngilangi bobote kasebut kanthi ngetutake rencana diet sing ketat lan rezim olahraga. Iki nalika nggawe debut ing film 'Saawariya' Sanjay Leela Bhansali.
Dheweke ngakoni ibune amarga nulungi dheweke ngetutake gaya urip sing disiplin, sing banjur mbukak cara kanggo ngilangi bobote sing gedhe banget lan njaga awake ramping, kenceng lan ramping.
Ayo goleki rencana diet penurunan bobot awak lan latihan bobot mudhun Sonam Kapoor.
Rencana Diet Sonam Kapoor
Tokone ramping Sonam minangka asil saka pola diet sing ketat supaya tetep bugar lan sehat. Aktris mungil iki minangka panganan nanging ora yakin diet. Dheweke luwih milih diet sing protein lan karbohidrat murah lan mangan 5 dhina sedina. Dheweke ngindhari kabeh panganan sing cepet, nanging dheweke seneng mangan coklat. Dheweke milih gula alami tinimbang gula sing wis ditapis lan ora suwe suwe ngelih. Yen krasa luwe, dheweke bakal cemilan ing kacang lan woh-wohan sing garing. Dheweke uga ngombe akeh banyu supaya tetep hidrasi.
Ing ngisor iki diagram diet penurunan bobot awak:
- Sarapan - Oatmeal lan mangkuk buah sing sehat.
- Snack Post-Workout / Mid-morning Snack - Roti coklat, putih endhog lan protein dikocok karo jus.
- Nedha awan - Dal, sabzi, roti ragi, roti pitik utawa iwak panggang lan salad.
- Snack Evening - Krupuk serat dhuwur kanthi potongan adhem ayam utawa endhog putih.
- Nedha bengi - Sepotong pitik utawa iwak, sup lan salad.
Kanggo rencana diet iki, dheweke mesthi nggawa apel, sandwich buatan utawa kacang-kacangan lan woh-wohan garing kanggo ngatasi rasa luwe tanpa nambah kalori sing akeh nalika lelungan.
Kepiye Cara Diet Grafik Ngurangi Bobot Iki Kanggo Sonam Kapoor?
Sonam miwiti dina karo segelas banyu anget, jus jeruk nipis lan madu. Ramuan iki ngrangsang gerakan usus, mbantu mbuwang racun lan nambah metabolisme. Mangan oatmeal serat lan woh-wohan sing sehat kanggo sarapan bakal nyedhiyakake nutrisi kanggo awak lan ndadekake kulit lan rambut apik. Dal, sabzi lan pitik / iwak kanggo nedha awan minangka sumber protein sing bisa mbantu nggawe massa otot tanpa lemak.
bra kanggo ukuran dhadha cilik
Kanggo nedha bengi, sup, salad pitik / iwak lan sayuran panggang ngemot macem-macem vitamin, mineral, lan serat panganan. Iki nyedhiyakake energi, ningkatake fungsi sel lan ndhukung metabolisme lan pencernaan.
Minuman penurunan bobot Sonam Kapoor kalebu banyu klapa, jus buah seger, lan jus timun.
Olahraga Ngurangi Bobot Sonam Kapoor
Sonam, diva sing sumunar, mbantu para pelatih lan ahli diet supaya bobote lan dadi bugar. Dheweke nggawe manawa olahraga paling ora sajam saben dina supaya awake tetep ramping lan ramping.
Iki rezim latihane:
- Kepala miring - 1 set 10 repetisi.
- Rotasi gulu - 1 set 10 repetisi.
- Lingkaran lengen - 1 set 10 repetisi.
- Rotasi pundhak - 1 set 10 repetisi.
- Awak ndhuwur - 1 set 20 repetisi.
- Crunches sisih - 2 set 10 repetisi.
- Jogging.
- Burpees - 1 set 10 repetisi.
- Jack jumping - 2 set 30 repetisi.
- Maju lunges - 1 set 10 repetisi.
- Cardio - 60 menit.
- Latihan bobot - 30 menit.
- Pilates - 30-45 menit.
- Daya yoga - 60 menit.
- Olahraga - 60 menit.
- Nglangi - 30-45 menit.
- Meditasi - 30 menit.
- Nari - 60 menit.
Sonam Kapoor seneng nari lan kathak kaping pindho saben minggu. Dheweke olahraga, nglatih kardio lan olahraga kekuatan sing mbantu dheweke ngobong kalori lan njaga awak sing kenceng. Kanggo ngilangi monoton latihan, dheweke nindakake yoga tenaga lan yoga udara.
Kepiye Rencana Diet Mundhot Berat Badan Sonam Kapoor Mbantu Sampeyan?
Sanajan Sonam Kapoor wis ngancik vegan, dheweke ngetutake pola makan sing seimbang, sing bisa digunakake kanggo wanita. Sampeyan bisa ngatur panganan miturut rutinitas, dhuwur, bobot, jinis awak, lsp. Bagan diet penurunan bobot awak efektif banget lan bakal ngasilake cepet.
Tips Ngurangi Bobot Sonam Kapoor
1. Mangan panganan nutrisi sing kurang kalori.
2. Tetep terhidrasi.
3. Aja ngonsumsi kakehan gula lan uyah.
4. Aja ngombe jus rangkep.
5. Pakaryan kanthi rutin.
6. Duwe ngapusi dina seminggu.
7. Yen sampeyan kepenginan permen, wenehi coklat tuwa.
dhaftar woh wohan beri karo gambar
8. Tuku sayuran seger, woh-wohan, iwak, jamur, endhog, tahu lsp.
9. Turu 8 jam turu.
10. Aja nganti cemilan larut wengi.
Nuduhake artikel iki!
Yen sampeyan seneng maca artikel iki, bareng karo sing sampeyan tresnani.
Uga maca: Cara Ngukur Sampeyan Nalika Coba Kurangi Bobot
