Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- Dhaptar Kabeh Voucher Data Level Entri Saka Reliance Jio, Airtel, Vi, Lan BSNL
- Wong sing bali menyang Kumbh mela bisa nambah pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com nampani musim kanthi kampanye anyar 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Apa sing dadi pikirane nalika mikir panganan laut? Udang, kepiting lan udang ya? Udang minangka nutrisi uga dikenal bisa mbantu ngilangi bobot awak. Ayo goleki ing artikel iki carane udang mbantu nyuda bobot awak.
Sampeyan bisa uga keliru karo udang lan udang padha. Bisa uga katon padha lan rasane padha, nanging kalorone kalebu spesies sing beda. Udang asale saka banyu tawa lan udang asale saka banyu tawa lan banyu asin.
Udang bisa urip ing banyu adhem lan anget. Yen asale saka banyu adhem, ukurane luwih cilik, dene udakara ukurane luwih gedhe lan luwih asale tinimbang udang.
Udang minangka sumber asam lemak omega 3 sing apik, lan protein sing bisa mbantu ngilangi bobot .
Udang Kurang Lemak
Udang kanthi alami kurang lemak, kanthi lemak 0,16 gram mung. Udang minangka sumber lemak tak jenuh sing apik banget, sing bisa ningkatake kesehatan sampeyan kanthi umum. Yen sampeyan pengin ngilangi bobot, udang minangka pilihan panganan sing paling murah lemak. Nggabungake karo sayuran sing kurang kalori kayata asparagus, kacang panggang
Udang minangka sumber protein sing apik
Udang ngemot 10 gram protein ing sajian 2 ons. Diet sing akeh bahan bantu protein kanggo ngilangi bobot kanthi efektif lan mbantu manajemen bobot. Miturut panliten sing diterbitake ing British Journal Of Nutrisi, protein nambah jumlah energi ing awak, saengga bisa ngobong luwih akeh kalori lan nggawe sampeyan luwih suwe saya krasa.
Udang bakal nggawe sampeyan jenuh lan nambah tingkat hormon sing nyuda napsu kaya GLP-1, PYY lan CCK, uga nyuda tingkat hormon keluwen ghrelin. Iki nggawe sampeyan ora kepengin banget panganan sing ora sehat.
Udang Ngemot Asam Lemak Omega 3
Apa udang apik kanggo nyuda bobot? Udang uga sumber asam lemak omega 3 sing apik banget. Asam lemak Omega 3 minangka asam lemak poliaturaturat sing bisa nyuda nyuda lan nyuda lemak awak nalika dikonsumsi kanthi rutin. Miturut panaliten sing nyathet, asam lemak omega 3 nyuda jumlah lemak awak lan bisa nyebabake mati sel lemak.
Keuntungan Nutrisi Prawn
Udang sugih lemak tak jenuh sing bisa nambah tingkat kolesterol getih. Dheweke ngemot vitamin lan mineral kaya kalsium, fosforus, kalium, vitamin A, vitamin E, lan sapiturute. Prawn uga ngemot jumlah vitamin B12, vitamin B6 lan niasin sing penting kanggo awak ngasilake energi, ngasilake sel getih abang lan njaga fungsi saraf normal.
Krustasea cilik iki uga sugih zat besi, mineral sing dibutuhake awak kanggo ngasilake sel getih abang. Mineral penting liyane ing udang yaiku seng, selenium, tembaga, lan magnesium.
carane njaluk wangun awak
Seng lan selenium, kalorone mineral kasebut ningkatake fungsi sistem kekebalan sing sehat. Tembaga, fosfor lan magnesium mbantu akeh proses metabolisme lan njaga balung sing kuwat.
Sanajan, udang akeh nutrisi, nanging uga sodium. Iki bisa nyebabake risiko osteoporosis, penyakit jantung lan hipertensi sing tambah.
Cara Mangan Lan Masak Udang Kanthi Cara sing Tepat
Udang bisa dikonsumsi nganggo panggang, kukus lan digoreng. Iki nggawe dheweke luwih sehat. Udang kudu diambu seger, lan kudu katon resik lan lembab. Aja ana udang sing katon garing utawa duwe cangkang sing rusak. Pilih udang sing wis ana cangkang lan kulit sadurunge masak.
Cara sing beda-beda kanggo masak udang kanggo ngilangi bobot awak
1. Nyiksa - Cara masak iki kalebu masak udang kanthi suhu sithik, lan banyu masak udang alon-alon, supaya ora mateng. Nggunakake jamu seger, jus lemon lan bawang bombay cincang bakal ngasilake rasa udang sing apik banget.
2. Ngukus - Kukus minangka cara masak liyane sing paling cocog kanggo udang. Sampeyan bisa nutup udang, jamu kayata peterseli lan bawang sing diiris ing foil aluminium lan masak ing oven 300 nganti 5 nganti 10 menit. Utawa sampeyan bisa nyelehake udang, jus jeruk, lan bawang garing ing kukusan gelombang mikro utawa mangkuk aman gelombang mikro lan masak ing suhu dhuwur nganti udang dadi jambon.
3. Pan sautéing - Masak udang ing lenga bakal nambah kekayaan. Panaskan minyak ing geni sing sithik banjur tambah udang. Terus masak ing wajan nganti wis kenthel lan copot saka panas.
4. nggoreng - Sampeyan bisa nggoreng udang kanthi nyampur ing adonan sing digawe saka glepung, rempah-rempah seger lan rempah-rempah. Iki resep cepet sing bisa dicoba ing omah.
Nuduhake artikel iki!
Yen sampeyan seneng maca artikel iki, bareng karo sing cedhak.
