Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Medvedev metu saka Monte Carlo Masters sawise tes virus corona positif
- Wisnu Vishal lan Jwala Gutta kanggo ikatan tanggal 22 Apr: Priksa rincian ing kene
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Aktor sing dadi model, Sidharth Malhotra, mlebu ing Bollywood nganggo film debut 'Student Of The Year' lan dadi wajah populer sanalika. Rupane sing menawan lan fisik sing dipahat nggawe bocah-bocah wadon swoon.
Aktor kasebut mesthi ngresiki awake miturut peran sing ditawakake. Dheweke kalebu freak fitness sing ngakoni awake dhewe lan pecandu gym. Pelatih gym Satish Narkar minangka calon olahraga.
Dheweke seneng main bal-balan amarga mbantu dheweke njaga lan njaga awake olahraga. Aku nganggep sampeyan ora ngerti iki? Dadi, tinimbang olahraga kanthi hardcore lan angel ing gym, dheweke luwih seneng main bal-balan.
Sidharth Malhotra ora ngandel yen awake kesel banget lan seneng mbatalake sesi gym yen latihan nari ora ana ing jadwal.
desain kamar anak kanggo lanang lan wadon
Dina iki, nalika ulang taune, Sidharth Malhotra nuduhake tips diet lan olahraga. Coba delengen.
1. Latihan Olahraga Kardio
Sadurunge miwiti latihan, dheweke nindakake olahraga anget sajrone 10 menit. Dheweke latihan olahraga kardio lan latihan bobot awak sing mbantu dheweke ngiyatake otot lan njaga awake sing pahatan. Dheweke uga seneng olahraga liyane kayata mlayu lan renang.
2. Nderek Panganan Saimbang
Sidharth tetep diet sing seimbang, aktor luwih seneng panganan organik lan krasan. Panganan krasan bakal nyedhiyakake nutrisi lan mineral kanggo siji lan ora nate kompromi karo panganan lan terus menehi akeh nutrisi ing awak. Panganane biasane kalebu sayuran lan woh-wohan.
3. Panganan Protein
Sidharth minangka non-vegetarian lan mangan pitik, iwak, daging lan panganan sing akeh protein sing akeh. Dheweke menehi saran supaya protein dibutuhake supaya awak bisa mbangun lan ndandani jaringan. Penting kanggo nggawe balung, otot, lan ndandani sel kulit.
4. Pilihan sing Manis
Aktor kasebut ngakoni duwe untu sing manis lan nyoba kanggo matesi konsumsi panganan legi, lan luwih seneng ngganti panganan manis alami kaya jaggery. Dheweke seneng ngguyu ing coklat peteng, amarga nduweni sifat antioksidan.
5. 10 Push-up Perlu Diprelu
Sidharth menehi saran supaya wong kudu nglakokake 10 push-up kanthi bener. Wong sing sehat kudu bisa nggawa bobot awak dhewe. Dadi, sampeyan kudu nindakake 10 push-up saben dina kanggo nggawe otot inti.
6. Woh Utuh
Woh-wohan minangka bagean utama saka pola makan aktor, lan dheweke luwih seneng duwe woh-wohan utuh tinimbang jus buah. Dheweke ujar manawa sak gelas jus buah alami bakal ngemot enem jeruk, yaiku akeh gula tanpa serat. Dadi, dheweke tetep nganggo woh-wohan sing bakal kasedhiya tanpa gula tambahan.
7. Dheweke Miwiti Manganan Nalika Sunrise
Yen sampeyan pengin sehat, tambah akeh asupan energi nalika srengenge surup. Dheweke ujar manawa panganan pertama ing wayah awan kudu dadi sing paling abot. Aja ngonsumsi karbohidrat sing abot ing wayah wengi lan mangan sayuran sing mateng tinimbang sing mentah amarga luwih suwe dicerna.
8. Konsentrasi ing Otot Inti
Nindakake akeh alat angkat listrik kaya jongkok, angkat mati lan tekanan dada, sing umume gerakane tunggal kanthi bobot sing abot nggawe sampeyan kaku lan luwih abot. Dheweke ujar manawa penting banget kanggo kerja ing inti lan mburi ngisor.
9. Dheweke Ngandika: Ngerti Awak Sampeyan
Aktor kasebut menehi saran marang para penggemar supaya ora ngomel yen olahraga. Coba pahami sarat awak lan ngerti apa sing cocog karo awak lan apa sing ora cocog. Yen sampeyan duwe profesi sing mbutuhake kegiatan fisik, sampeyan ora butuh wektu akeh ing gym.
10. Hidrasi Awak Sampeyan
Sidharth percaya marang hidrasi sing tepat lan uga kudu menehi protien protein yen ora mangan. Ngombe banyu nghidrat hydrates awak kanthi cepet lan nambah energi ing otot. Ngombe cairan sing cukup perlu nalika olahraga uga.
Nuduhake artikel iki!
Yen sampeyan seneng maca artikel iki, bareng karo sing cedhak.
Uga maca: 11 Obat Ndhuwur India Kanggo Insomnia
