Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Wisnu Vishal lan Jwala Gutta kanggo ikatan tanggal 22 Apr: Priksa rincian ing kene
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson menang Medali Sir Richard Hadlee kaping papat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Navratri 2020 wis diwiwiti lan iki wayah nalika wong siyap lan riyaya sajrone festival suwene sangang dina. Wong-wong sing milih pasa biasane ngetutake rencana diet tartamtu lan ora mangan panganan tartamtu. Lan ana bagean liyane kanggo wong sing milih panganan sing enak.
Navratri uga diarani Durga Puja ing negara sisih Lor-wétan uga nalika masarakat nganakake pasa. Sajrone festival nguntungake sangang dina iki, iki sawetara sing kudu ditindakake lan ora kudu sampeyan tindakake yen sampeyan arep golek barang-barang sing enak sajrone Navratri.
Apa sing Bakal Dipangan Sajrone Navratri
1. Mangan cemilan sing sehat
Rasane luwe ing wayah sing ganjil sajrone pasa iku umume lan sajrone iki sampeyan kudu ngindhari cemilan sing ora sehat, prilaku kasebut bisa ngasilake bobot awak sing ora dikarepake. Dadi golek cemilan sing sehat. Coba tambah makhanas (Foxnuts), kacang panggang utawa sabudana ing panganan amarga kaya vitamin lan mineral lan bakal menehi energi sing dibutuhake sajrone festival kasebut [1] , [loro] .
2. Ngonsumsi sayuran lan woh-wohan
Sayuran lan woh-wohan dikemas karo serat lan dikonsumsi supaya wetengmu wareg nalika pasa. Pengaruh serat panganan kanggo ngombe ora mung disebabake suwene panganan ing weteng, nanging uga kecepatan sing dikonsumsi. Kaget yen rasa uga bisa pengaruhe ing rasa kebak. Kalebu waluh, tomat, timun, wortel, kembang kol, kacang, bayam, oranye, lan pepaya mentah ing panganan.
3. Ngombe banyu akeh
Sajrone pasa, masarakat asring lali uga ora ngombe cairan sing cukup. Mula, penting banget kanggo njaga awak hidrasi sajrone musim iki amarga dehidrasi bisa ngowahi fungsi awak normal lan krasa lemes. Banyu biasa, banyu sing diinfus buah, banyu klapa, jus buah seger kabeh bisa dadi solusi rehidrasi sing apik banget.
4. roti lapis
Mangan salad sajrone siyam Navratri minangka cara liya supaya awakmu luwih krasa luwih suwe. Sampeyan bisa nggawe resep salad sing sehat kayata salad sabudana, salad bit utawa salad buah. Mupangat bisa menehi dorongan mikronutrien sing dibutuhake sajrone pasa.
5. Sup
Sup bisa dadi sumber nutrisi sing apik banget lan bisa mbantu nambah sawetara elektrolit sing ilang sajrone pasa [3] . Duwe sup stok sayuran, sup waluh, sup bayam, lan sup wortel.
6. Produk susu
Produk susu kayata curd, paneer, butter, ghee, susu, khoya lan susu kental bisa digunakake kanggo nggawe resep kaya sabudana kheer, singhara ka halwa, laddoo klapa, lan liya-liyane. Panganan kasebut uga bisa mbantu pencernaan.
Apa sing Ora Bisa Dipangan Sajrone Navratri
1. Panganan sing isi gula akeh
Kurangi konsumsi gula sing diolah dadi nyebabake glukosa getih lan nambah rasa ngidam. Nanging, pilih panganan sing ngemot gula alami kayata bit, ubi jalar lan woh-wohan amarga panganan iki bisa nglegakake hawa nafsu tanpa menehi pengaruh negatif marang kesehatan metabolisme [4] .
2. Panganan sampah
Yen sampeyan minangka salah sawijining wong sing ora siyam nalika Navratri lan mikir babagan panganan sing sampah. Mikir maneh! Panganan sampah kaya pizza, burger, lan kue-kue cenderung padhet kalori lan ora padhet gizi. Iki bisa nyebabake nambah bobot.
3. Panganan goreng
Aja kakehan mangan panganan sing digoreng sajrone Navratri amarga bisa nyebabake gangguan pencernaan lan weteng. Panganan goreng kayata keripik kentang, kentang goreng, pakoda lan samosa kudu dihindari. Iki bisa diganti nganggo cemilan sing gampang kayata kacang panggang sing garing lan asin utawa kacang buncis.
Karthika ThirugnanamAhli Nutrisi Klinis lan DietisiMS, RDN (USA) Ngerti luwih akeh
