Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Muesli Utawa Oat: Sing Paling Apik Kanggo Ngurangi Bobot? | BoldskySarapan apa? Apa oat utawa muesli? Muesli lan gandum dianggep minangka panganan sarapan sing sehat, nanging apa sampeyan ngerti khasiat nutrisi lan endi sing paling apik kanggo sampeyan? Ing artikel iki, kita bakal mbukak sing paling apik, gandum utawa muesli?
Nalika muesli pisanan dikenalake karo jagad iki, umume sereal garing digawe saka gandum, woh-wohan, kacang-kacangan lan gandum.
Nanging saiki, sampeyan bakal nemokake macem-macem versi muesli iki sing kalebu muesli seger, muesli bebas lem, muesli panggang utawa panggang. Saliyane, gandum digawe saka lemah utawa wiji suket sing digulung.
Apa Keuntungan Nutrisi Muesli?
1. Muesli duwe gula lan kalori luwih sithik.
2. Muesli sugih serat lan gandum utuh sing mbantu ngatur sistem pencernaan lan uga mbantu ngontrol bobot.
3. Kajaba iku kacang-kacangan nyedhiyakake sumber antioksidan, protein lan asam lemak omega 3 sing apik banget.
4. Susu sing diiringi muesli nambah sumber protein uga.
Apa sing Nggawe Muesli Sehat?
Ya, kasedhiya muesli sing dikategorikake kanthi ora sehat khusus sing sarat gula, karbohidrat lan lemak ekstra, lan kalori sing ora perlu. Lan nalika bungkus lan slogan njerit kesehatan sing luwih gedhe sing dikirim muesli, sampeyan yakin bakal sehat.
Sanajan muesli ngemot gandum, kacang-kacangan lan woh-wohan garing sing nambah isi protein lan antioksidan, bahan-bahan kasebut digoreng ing minyak sing transfat akeh lan ngemot gula akeh.
Ing ngisor iki minangka faktor sing bisa nggawe muesli sehat:
- Bahan kasebut kudu dipanggang.
- Sampeyan kudu campuran lemak sing sehat.
- Indeks glikemik kurang.
- Kandhutan lemak jenuh.
- Woh-wohan garing winates (sing akeh banget gula).
Apa Bedane Muesli lan Granola?
Muesli lan granola minangka rong serealia adhedhasar oat sing sejatine beda. Kalorone kebak protein, karbohidrat lan lemak. Bedane utama ing antarane yaiku muesli ora dipanggang lan granola dipanggang.
Iki tegese granola duwe pemanis alami kaya madu lan minyak sing mbantu gandum tetep tetep ing klompok. Lan muesli minangka campuran longgar sing ana ing susu utawa alternatif susu liyane.
Muesli pisanan dikembangake dening dokter Swiss sing wiwitane digawe kanthi nggabungake gandum mentah, gulung kanthi jumlah almond, jus jeruk nipis, sawetara susu kental lan apel parut.
Lan muesli saiki sing dikonsumsi saiki digawe saka gandum mentah, woh-wohan garing, kacang lan wiji lan susu.
Granola ngemot kacang, wiji, gandum lan woh garing. Uga bisa digawe saka gandum, gandum utawa gandum liyane sing cocog. Granola dibuwang nganggo minyak canola, mentega utawa sawetara lemak, legi karo madu lan dipanggang kanggo mbentuk klompok. Iki asring disajikake nganggo yogurt utawa susu.
Muesli Utawa Granola Utawa Gandum Kanggo Ngurangi Bobot?
Intine kanggo ngilangi bobot yaiku ngetung kalori lan nonton bagean. Cukup & frac12 mangkuk muesli duwe 144 nganti 250 kalori, gumantung saka merek lan campuran bahan kasebut. Yen ditambahake susu utawa jus jeruk, sampeyan bakal nambah 100 utawa 112 kalori liyane.
1 mangkok muesli ngemot 289 kalori, 8 gram protein, 4 gram lemak, 1 gram lemak jenuh, 2 gram lemak tak jenuh tunggal, 1 gram lemak polietaturatasi, 66 gram karbohidrat, 26 gram gula lan 6 gram serat .
Muesli duweni vitamin lan mineral penting kayata vitamin B6, niacin, vitamin E, riboflavin, tiamin, folat, vitamin B12, zat besi, magnesium, asam pantotenat, kalium, fosfor, tembaga, selenium, mangan lan seng.
Oats duwe komposisi nutrisi sing seimbang . 30 gram gandum duwe 117 kalori, 66 persen karbohidrat, 17 persen protein, serat 11 persen lan lemak 7 persen. Kurang kalori lan lemak, sing ndadekake panganan nyuda bobot awak sing sampurna.
Resep Muesli Kanggo Ngurangi Bobot
- Ing mangkuk, gabungke gandum, bran gandum, cranberry, apricot, lan almond.
- Tambah madu, yogurt lan susu. Nyampur kanthi becik.
- Tutup bokor nganggo bungkus plastik lan adhem nganti 1-2 jam nganti adhem.
Nuduhake artikel iki!
Yen sampeyan seneng maca artikel iki, bareng karo sing sampeyan tresnani.
Uga maca: Apa Kelainan Psikotik sing Dituduhake? Apa Iki Alesan Kanggo Pati Burari?
