Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Jaggery minangka pemanis alami, sing dadi saya populer ing taun-taun pungkasan amarga peran kanggo ngganti gula. Kombinasi kesehatan lan rasa, jaggery wis digunakake ing masakan India wiwit umur.
Asring diarani minangka pemanis superfood, jaggery ora kudu dianggep mung minangka pemanis amarga sarat karo sifat-sifat pangobatan, lan mineral, serat, karbohidrat, protein, lsp. Ing endi pengganti gula iki bisa nambah kesehatan [1] .
Alternatif sing luwih sehat kanggo gula olahan, jaggery minangka sumber zat besi, kalium, lan vitamin lan mineral penting liyane sing bisa mbantu pencernaan kanggo nambah kekebalan [loro] . Kasunyatan sing nyenengake, udakara 70 persen produksi jaggery ing saindenging jagad ora ana ing India, sing umume diarani 'gur.'
Keuntungan Kesehatan Jaggery
Jaggery umume digawe saka tebu lan kadang kurma kurma uga digunakake kanggo produksi. Pemanis ngemot luwih akeh nutrisi tinimbang gula olahan amarga kandungan molase - produk sampingan saka proses nggawe gula, sing biasane dicopot nalika nggawe gula olahan [3] .
Sawetara mupangat kesehatan sing paling umum saka jaggery yaiku mbantu nyengkuyung pencernaan, ngresiki getih lan uga nambah jumlah hemoglobin ing getih lan nguatake sistem kekebalan awak [4] . Jaggery minangka perawatan alami sing efektif kanggo nyeri menstruasi amarga bisa mbantu aliran getih sing tepat [5] .
Jaggery dikemas kanthi antioksidan, utamane selenium sing mbantu nyegah efek samping radikal bebas ing awak sampeyan [6] . Kajaba iku, ngonsumsi jaggery bisa nambah tingkat kekebalan amarga anané seng lan selenium sing nyegah karusakan radikal bebas sing disebabake stres oksidatif [7] .
grafik diet indian kanggo bobot mundhut kanggo wanita
Kajaba iku, jaggery minangka diuretik alami lan mbantu stimulasi kencing, sing sejatine apik kanggo wong sing kangelan ngeterake urin [8] . Saiki, ayo ngerti macem-macem cara sampeyan bisa nggunakake jaggery kanggo mbantu lelungan penurunan bobot awak.
Jaggery Kanggo Ngurangi Bobot
Minangka pengganti kalori rendah yen dibandhingake karo gula, jaggery dikemas kanthi sawetara mupangat kesehatan, kalebu nyengkuyung penurunan bobot awak sing sehat. Ayo priksa kepiye sampeyan bisa nambah jaggery ing panganan kanggo ngatasi penurunan bobot.
Ngresiki awak : Jaggery dadi detoksifikasi sing apik banget kanggo ngresiki kabeh awak, utamane paru-paru, saluran pernapasan, weteng, usus lan pipa panganan. Properti jaggery iki uga bisa mbantu ngilangi racun-racun sing ora dibutuhake ing awak, sing penting kanggo ngilangi bobot awak sing sehat [9] [10] .
Ningkatake metabolisme : Ngonsumsi jaggery kanthi jumlah winates bisa mbantu ngrangsang enzim pencernaan sing nambah panyerepan nutrisi penting saka panganan [sewelas] . Nalika nutrisi diserep intine, metabolisme sampeyan bakal saya alami. Lan metabolisme sing luwih cepet, bisa uga ngilangi bobot awak [12] .
Mbenakake pencernaan : Salah sawijining faktor sing penting kanggo lelungan ngilangi bobot awak sing sehat yaiku pencernaan sing apik. Kandhutan serat ing jaggery mbantu nyengkuyung pencernaan, ing endi gangguan pencernaan lan masalah pencernaan liyane bisa nyebabake nambah bobot awak sing ora sehat [13] . Jaggery ngatasi masalah nambah bobot awak sing ora sehat kanthi ngresiki saluran pencernaan lan njamin proses pencernaan sing sehat [14] .
carane nyuda weteng kanthi olahraga
Kontrol penylametan banyu ing awak: Isi kalium sing ana ing jaggery mbantu nyuda penylametan banyu, sing mbantu ngatasi bobot awak. Sabanjure, iki uga bisa mbantu nambah otot lan ngetokake kilo sing ora dikarepake [limalas] . Yen dikonsumsi saben dina ing bagean sing dikontrol, pemanis obat iki mesthine bakal dadi pitulung sing efektif kanggo ningkatake penurunan bobot.
Cathetan Penting : Jaggery kudu dikonsumsi mung kanthi jumlah sing dikontrol, mula ora ngowahi efek kanggo nyuda bobot. 2 sendhok teh jaggery bisa diduweni saben dinane. Duwe luwih akeh Jaggery bisa uga nambah bobot awak sing akeh. Uga, pasien diabetes kudu nyingkiri jaggery amarga kandungan gula.
Cara Nggunakake Jaggery Kanggo Nyuda Bobot
Priksa cara nggunakake resep jaggery utawa gur kanggo ngilangi bobot awak.
1. Teh Jaggery
Duwe jaggery kanthi jumlah sing cukup lan kontrol bisa uga mbantu sampeyan ngilangi bobot amarga mbantu ningkatake metabolisme sehat ing awak sing mbantu nyerna panganan kanthi luwih cepet lan cepet [16] .
Bahan-bahan
- Jaggery, 3-4 sendok makan (parut)
- Godhong teh, 2 sendok makan
- Kapulaga ijo, 4
- Mrico ireng remuk ushed sendok teh
- Susu ½ tuwung (opsional)
Cara Nggawe Teh Jaggery
- Panasi banyu 1 cangkir ing wajan sing ora nemplek lan lebokake kapulaga, godhong mrico lan godhong teh banjur godhok.
- Tambah susu lan godhok (opsional).
- Tambah jaggery ing pot lan saring campuran teh sing wis disiyapake lan aduk rata.
2. Jaggery Kanthi Banyu Lemon
Bahan-bahan
- 1 gelas banyu
- 1 sendhok teh jus lemon
- Jaggery cilik
Pitunjuk
- Panasi banyu.
- Tambahake sendok teh jus lemon sing anyar diombe ing banyu anget.
- Tambah potongan jaggery ing banyu lemon sing anget lan aduk nganti larut lan diombe nalika anget.
Sampeyan uga bisa mangan sepotong jaggery sawise panganan kanggo nambah proses pencernaan.
Ing Cathetan Final…
Yen dibandhingake karo gula olahan, jaggery iku nutrisi, nanging isih intine minangka gula, mula mung nganggo jumlah sing dikontrol.
Pitakon Paling Kerep
Q. Apa jaggery nggawe sampeyan lemu?
TO. Jaggery duwe profil nutrisi sing luwih apik tinimbang gula, nanging isih akeh kalori lan paling bisa dikonsumsi kanthi moderat. Konsumsi berlebihan bisa nyebabake nambah bobot awak.
Q. Apa kita bisa ngganti gula nganggo jaggery?
carane mbusak tan dening obat ngarep
TO. Nggih
Q. Apa jaggery apik kanggo pasien ginjel?
TO. Nggih Panliten nuduhake manawa jaggery bisa digunakake kanggo nyuda kerusakan ginjel lan bisa dadi obat alternatif kanggo perawatan penyakit ginjel.
P. Endi sing luwih apik kanggo gula utawa jaggery?
TO. Jaggery, nanging isih akeh kalori lan kudu dikonsumsi kanthi moderat.
