Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- Wisnu Vishal lan Jwala Gutta kanggo ikatan tanggal 22 Apr: Priksa rincian ing kene
- New Zealand Cricket Awards: Williamson menang Sir Richard Hadlee Medal kaping papat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Yoga kanggo Tekanan Darah Tinggi | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana BoldskySaklawasé setengah saka populasi saiki lagi ngalami nesu hipertensi. Gejala tekanan darah tinggi katon ing pria lan wanita, tanpa dipikirake umure.
Umume, diagnosis nyatakake yen hipertensi diterusake saka siji wong menyang wong liya kanthi cara turun temurun. Nanging uga dingerteni manawa wong sing kakehan stres utawa ngalami serangan panik lan kuatir, asring kena tekanan darah tinggi.
Sawise didiagnosis, individu kudu ngati-ati banget.
Hipertensi asring bisa nyebabake lan bisa dadi penyebab penyakit sing ana gandhengane kayata serangan jantung, stroke, lsp. Iki bisa uga nyebabake kahanan kesehatan sing ora apik, sing bisa nggawe wong lumpuh.
Mula, luwih penting wong ngetutake obat lan kabiasaan panganan sing tepat kanggo ngontrol level tekanan getih.
Riset nerangake manawa ana macem-macem panganan, sing ngonsumsi bisa nambah tingkat tekanan getih. Sabanjure, bisa nyebabake efek kesehatan sampeyan.
carane mbusak tanning saka tangan ing ngarep
Ing ngisor iki minangka dhaptar sawetara panganan kaya ngono sing kudu diindhari dening wong sing ngalami hipertensi. Coba delengen.
1. Pangan Uyah / Asin sing Keluwih
Batesi konsumsi uyah yen ngalami tekanan darah tinggi. Natrium bisa mengaruhi ginjel, jantung, arteri, lan otak kanthi tekanan getih dhuwur. Tekanan getih sing akeh banget nyebabake tekanan arteri, sing pungkasane nyuda arteri.
Luwih, asupan sodium sing akeh banget bisa ngrusak arteri, sing nyambung menyang jantung. Wiwitane, nyuda aliran getih menyang jantung, sing nyebabake serangan jantung.
Mula, wong ora duwe uyah kurang saka 2.3 mg sajrone sedina. Asupan langsung uyah lan panganan sing ngemot sodium akeh bakal nambah level tekanan getih.
2. Panganan Kalengan
Panganan kalengan kayata kacang kaleng, produk tomat sing digodhog, lan sup lan mi sing wis digawe, ngemot uyah sing akeh banget. Iki amarga kanggo ngreksa produk kasebut, uyah dibutuhake.
Dadi, nalika nggunakake kacang kaleng, sampeyan bisa mbilas nganggo ketumbar lan banyu lan uyah uyah sing cukup. Produk tomat kaleng kaya pasta tomat, saos tomat, lan saus ngemot uyah kanggo dijaga.
Mula disaranake nggawe saus krasan supaya ora uyah luwih akeh. Kajaba sup sing wis digawe iki, mie instan uga nduweni kandungan uyah. Dheweke gampang dimasak lan dipangan, nanging bisa nyebabake kesehatan sampeyan. Dadi, tuku sup natrium rendah utawa gaweyan karo sayuran seger ing omah dhewe.
3. Panganan sing Diproses
Panganan sing wis diolah kayata pitik beku, daging sapi, daging babi, iwak, urang, lsp, utawa sosis ayam sing wis dienggo, nugget, utawa kentang goreng, ngemot natrium tingkat tinggi kanggo dilestarekake. Sampeyan bisa uga enak dipangan lan ngirit wektu, nanging luwih becik tuku produk seger saka pasar, tinimbang ngonsumsi produk beku sing bisa nambah tingkat tekanan getih.
4. Panganan Sugary
Ing pasar, ana macem-macem produk sing ngemot gula sing akeh, sing bisa ditambah kanthi alami utawa artifisial. Konsumsi gula sing akeh banget nyebabake nambah bobot awak lan nambah kalori.
Yen pasien diabetes duwe panganan sing ngemot gula akeh, bisa nyebabake kesehatan sampeyan. Malah kanggo wong sing ngalami hipertensi, obesitas minangka salah sawijining sebab kanggo nambah tingkat tekanan getih ing awak.
Mula, matesi konsumsi gula langsung utawa ing panganan kayata coklat, roti, jus buah sing diawetke, lsp. Priksa alternatif gula yen dibutuhake nanging ora akeh gula utawa panganan legi.
Cara Mungkasi Mangan Gula lan Kurangi Bobot - 23 Hacks Urip!
5. omben-omben alus
Akeh wong sing seneng omben-omben kanggo rasa lan properti sing ngilangi rasa ngelak. Nanging omben-omben alus iki sing ngemot soda karbonat, efektif kanggo asam, uga ngemot gula sing akeh.
Katon yen minuman ringan luwih akeh nyedhiyakake gula kanggo awak tinimbang coklat. Ngonsumsi omben-omben sing suwe amarga obesitas banjur nambah tingkat tekanan getih.
Batesi konsumsi minuman ringan lan luwih becik jus jus seger tanpa gula kanggo kesehatan sing luwih apik.
6. Kue-kue
Kue kue minangka panganan sing paling disenengi kanggo bocah uga wong diwasa. Kue, kue, kacang adonan sing enak, lan liya-liyane, pancen ngombe. Nanging sanajan rasane enak, produk kasebut mbebayani tumrap wong sing ngalami hipertensi.
Iki amarga ngemot gula sing akeh banget sing nyebabake nambah bobot. Obesitas ora mung bakal nyebabake wujud sing ala, nanging ing antarane penyakit sing ana gandhengane, bisa uga nambah tingkat tekanan getih. Batesi konsumsi kue kanggo kesehatan sing luwih apik.
7. Alkohol
Bocah-bocah enom lan korporat seneng banget ngombe alkohol lan asring nganggep kasebut minangka pandangan modernis. Nanging jumlah gula sing ana ing njero bisa nambah tingkat tekanan getih.
Alkohol nyebabake gagal ginjel, nyebabake risiko jantung, lan nambah bobot awak sabanjure. Kabeh kasebut digabungake nyebabake tingkat tekanan getih lan mbabarake wong sing kena bahaya kesehatan.
8. Tembakau
Rokok gawe piala kanggo kesehatan - kita kabeh ngerti babagan pratelan iki. Tembakau minangka panyebab utama kanker, disfungsi paru-paru, penyakit kesehatan, lsp. Kajaba iku, mamah utawa ngrokok rokok nambah tekanan getih kanthi nyuda lapisan tembok arteri.
Rokok sing aktif lan pasif bisa nyebabake tingkat tekanan getih sing tambah, sing bisa nyebabake kesehatan sampeyan. Mula becike mandheg ngrokok.
9. Kafein
Ngombe secangkir kopi anget ing wayah salju sing adhem, iku minangka cara sing apik kanggo miwiti esuk, nanging nambah kafein sing bisa nambah tingkat tekanan getih.
Sanajan jumlah sing saya akeh mung kanggo sawetara cekak, nanging yen jumlah kafein mundhak, pengaruhe bisa nyebabake kacilakan. Mula, mateni konsumsi kafein nganti kaping pindho seminggu.
10. Asinan
Acar minangka salah sawijining panganan sing disenengi masarakat. Ing India, umume katon manawa masarakat ngonsumsi acar meh saben dina, kanthi chapatis utawa parathas. Sanajan enak dipangan, jumlah sodium sing akeh ing jeruk kanggo dijaga bisa nambah tingkat tekanan getih. Mula, pilih pickle sing ngemot sodium gula sing sithik.
Dadi, yen sampeyan ngalami hipertensi, kudu mriksa panganan sing dikonsumsi. Kebiasaan panganan sing ora teratur bisa nyebabake nambah tekanan getih lan bahaya kesehatan sing ana gandhengane. Coba cegah panganan sing wis kasebut ing ndhuwur lan tetep aktif lan sehat.
Share Artikel Iki!
Apa sampeyan ngerti sapa sing bisa nguntungake maca artikel iki? Yen ya, bareng saiki.
Mangan Iki! 42 Panganan sing akeh serat kanggo nyuda bobot awak
