Sawetara musim panas kepungkur nalika liburan pantai, aku lan kanca-kanca sing paling apik entuk haid. Siklus sing disinkronake, amirite? Nalika kita loro ngalami annoyances biasanipun kaya cramps lan bloating ing bikini (Carane fun!), Aku mung siji sing felt isin hide-under-a-rock nalika aku iki marang sing sandi senar tampon nuduhake.
apa sing kudu ditindakake kanggo nambah stamina
Rahasia BBFku? Dheweke nganggo cangkir menstruasi. Um ... reged, Aku panginten. Apa ora sawetara omong kosong hippie saka 70s? Wah, cah lanang, aku salah. Sawise njupuk plunge (Nuwun sewu! Ora ana cara kanggo nulis bab iki sing ora muni sethitik vulgar!) Aku pitutur marang kowe sing cangkir iki saestu ngganti urip. Mangkene kabeh sing sampeyan kudu ngerti.
Nanging pisanan, apa sejatine cangkir menstruasi?
Iki minangka cangkir sing bentuke lonceng sing biasane digawe saka silikon kelas medis sing kerjane padha karo tampon, kajaba nyerep aliran sampeyan, mung nglumpukake. Ya, tegese sampeyan kudu ngosongake isi. Nanging aja padha sumelang, aku janji iku ora minangka icky minangka misale jek. Nyatane, mbuwang tampon lan bantalan bekas luwih elek ing departemen kasebut. Sing nggumunake, cangkir bisa nahan 3 nganti 4 kaping kapasitas tampon biasa lan bisa digunakake nganti 12 jam sadurunge dikosongake.
Lan, eh, kepiye cara kerjane?
Kaya tampon, cangkir menstruasi dilebokake ing saluran vagina lan tetep ana amarga ana segel nyedhot sing ana ing tembok kanal nalika cangkir mbukak ing njero awak (liyane mengko). Amarga saka segel sing digawe, isi ngumpulake langsung menyang tuwung, kang tegese ana a banget kasempatan cilik sampeyan bakal ngalami bocor. Lan amarga segel 360 ° lan pas, sampeyan bisa nindakake yoga terbalik, nglangi, turu utawa apa wae sing sampeyan seneng tanpa kudu kuwatir babagan bocor.
Aku kasengsem. Carane aku bener nggunakake?
Ayo kula miwiti kanthi matur sampeyan butuh sabar karo awak dhewe nalika pisanan nyoba nggunakake cangkir. Mbutuhake latihan sethithik lan bisa uga njupuk sawetara siklus kanggo nemtokake cara kerjane paling apik karo awak. Kanggo siklus kapisan, aku nyaranake nyoba nalika sampeyan lagi ing omah yen sampeyan ngalami bocor amarga selipan sing ora bener, sing umum kanggo wong sing pisanan. Uga, yen sampeyan wiwit ngrasakake frustasi amarga sampeyan lagi angel munggah ing kono, ngaso sedhela, ayo awak santai lan coba maneh.
OK, siap? Pisanan, sampeyan bakal pengin ngresiki kanthi nggodhok banyu sajrone 4-5 menit. Sawise wisuh tangan, sampeyan kudu melu ing pinggir cangkir supaya luwih cilik lan gampang dilebokake. wong loro lipatan paling umum iku C-melu ngendi flatten lan bend tuwung ing tengah nggawa ends bebarengan kanggo nggawe C lan doyo mudhun sing ambruk rim menyang dhewe. Aku wong nggunakake kurang umum 7-melu ( flatten lan melu pojok tengen mudhun kanggo nggawe nomer 7 ) amarga aku nemokake iku mbukak luwih gampang sapisan nang awak.
Sawise sampeyan milih cara lipatan, entuk posisi sing nyaman (lungguh, jongkok, ngadeg kanthi sikil siji diangkat) lan alon-alon misahake labia kanthi tangan siji lan lebokake cangkir menstruasi kanthi tangan liyane. Tinimbang ngarahake munggah, geser menyang balung buntut nganti kabeh cangkir wis rampung ing jero. Kepala munggah, sampeyan bisa bener aran iku pop mbukak. Kanggo mesthekake yen wis mbukak kanthi lengkap lan segel wis digawe, puterake cangkir kanthi nyemprotake dhasar lan nguripake 360 °. Kanggo mriksa segel maneh, bukak driji ing njaba cangkir lan rasakake lipatan. Ora ana lipatan tegese sampeyan bisa nggunakake proteksi bebas bocor nganti 12 jam.
…Lan babagan mbusak?
Sawise wisuh tangan, break nyedhot saka segel dening pinching dhasar cangkir nganggo jempol lan driji indeks. FYI: Yen sampeyan mung narik batang tanpa njiwit, ora bakal goyah amarga segel sing kenceng. Banjur copot cangkir kanthi alon-alon supaya tetep tegak supaya ora tumpah. Yen wis rampung metu, mung ngiringake menyang jamban, nglelebke utawa padusan (ya, akeh wanita nyopot cangkir ing padusan) kanggo ngosongake isine. Sadurunge dilebokake maneh, cuci cangkir nganggo banyu anget lan sabun sing lembut lan ora mambu utawa sampeyan bisa tuku wisuh sing dirancang khusus kanggo cangkir menstruasi.
Apa ana macem-macem jinis cangkir menstruasi sing bisa dipilih?
mesthi! Ana pirang-pirang merek populer ing kana supaya bisa ngrasa medeni ngerti endi sing cocog kanggo sampeyan lan awak. Aku miwiti metu karo DivaCup amarga iku merek siji sing paling aku krungu. Aku ora seneng, nanging kadhangkala aku bisa ngrasakake batang cangkir amarga digawe saka silikon sing luwih angel. Aku bubar duwe kesempatan kanggo nyoba merek anyar sing diarani uyah lan aku tresna iku dadi luwih akeh amarga bentuke luwih apik karo awakku. Kajaba iku, aku luwih gampang nglebokake DivaCup lan pancen kepenak nganti lali yen aku malah nganggo. Bottom line: Nindakake riset online lan pilih sing paling cocog kanggo sampeyan. Kabeh sing bisa dakkandhakake yaiku sampeyan ora bakal kuciwa apa wae cangkir menstruasi sing sampeyan gunakake.
Phew, iki muni kaya akeh karya. Apa pancene worth hype?
Sawise nggunakake tuwung menstruasi mung kurang saka setahun, aku bisa ngomong kanthi jujur yen uripku dadi luwih gampang lan ora seneng nalika haid. Aku biyen jijik wektu sasi kasebut amarga aku nemokake tampon pancen ora kepenak (lan ora bocor) lan bantalan mung ora kanggo aku. Saiki, aku ora mikir wektu maneh. Iku uga mbantu aku dadi luwih nyaman karo awak lan dadi luwih mbukak babagan wektu ing umum karo kanca-kanca lan malah rekan kerja.
Saliyane kabeh sing, sampeyan bakal nyimpen a Panjenengan saka dhuwit. Cangkir menstruasi bisa tahan nganti 10 taun kanthi perawatan sing tepat, tegese biaya siji cangkir (rega rata-rata global $ 23 saben panaliten anyar dening Lancet Public Health ) mung nuduhake 5 persen saka biaya pasokan bantalan utawa tampon 10 taun, kaya sing dilaporake dening NPR . Ora kanggo sebutno, lagi rampung lingkungan loropaken amarga sampeyan ora tos metu. Iku menang-menang.
RELATED: Mangkene Apa Sampeyan Kudu Mangan Kanggo Nyegah Kram Periode, Miturut Ahli Gizi
bagan panganan lan nutrisi
