Sembako bisa larang, nanging ora duwe dadi. Pramila kita ngrencanakake jajanan sehat seminggu kanthi rega kurang saka . Cathetan sawetara: Kaping pisanan, rega sembako beda-beda ing saindenging negara, mula angka kita bisa uga ora cocog karo sampeyan. Kapindho, dhaptar iki nganggep sampeyan duwe staples kluwarga kaya rempah-rempah, bumbu lan minyak goreng ing tangan. Lan katelu, bebas ngganti resep-resep iki adhedhasar barang sing wis ana ing pantry utawa kulkas. Saiki, ayo mangan.
RELATED : 9 Cara Mangan Sehat Tanpa Bongkar
Dhaptar Blanja Panjenengan
1 tas saka kacang buncis garing: $ 1,49
2 pound saka pitik dodo: $ 3,76
1 jar saka butter kacang: $ 1,98
1 jar saka sele: $ 1,79
1 roti gandum: $ 1,63
1 rolas endhog: $ 1,26
1 wadhah oatmeal: $ 1,35
1 tas lentil garing: $ 1,39
1 tas saka apples (1 pound): ,99
1 tas saka beras coklat: ,17
1 paket saka bayem beku: $ .99
1 tas saka sayuran campuran beku: $ .99
Total: $ 19,79
daftar film romantis hollywood 2018
Gambar John Shepherd / GettySarapan Senin: Oatmeal karo Butter Kacang
Siapke oats miturut pituduh paket, banjur nambah dollop saka butter kacang. Bam: sarapan paling gampang.
Robert Ingelhart / Getty ImagesSenin Nedha awan: Kacang Butter lan Jelly Sandwich
Ya, dhasar, nanging ngrampungake tugas.
Bukit KulinerNedha bengi Senin: Nasi Goreng Sayuran karo Telur
Dikempalken karo protein lan siap ing sepuluh menit.
kormagallery / Getty GambarSarapan Selasa: 2 endhog rebus ing roti panggang karo bayem
Ora ngerti carane nggawe endhog rebus sing sampurna? Kita wis nutupi sampeyan.
Pawon BatuSelasa Nedha awan: irisan apel lan butter kacang ing roti panggang
Drizzle ing sawetara madu lan sprinkle ing dicokot saka kayu manis, yen sampeyan pengin njaluk apik.
Njaluk resep
Gimme Sawetara OvenNedha bengi Selasa: Ayam Bakar Kanthi Nasi lan Kacang Kacang
Isi sampeyan tanpa nguras dompet.
Gambar Wilson Valentin / GettySarapan Rebo: Nasi Coklat Kanthi Bayam lan Endhog 2 Luwih Gampang
Yolk mlaku menyang beras iku gaib.
Gimme Sawetara OvenRebo Nedha awan: Sisa Ayam Bakar karo Bayam ing Roti Gandum
Ya, sampeyan mangan iki wingi bengi. Nanging kita nyoba kanggo nyimpen dhuwit kene, wong.
aplikasi jus tomat ing pasuryan
Gimme Sawetara OvenNedha bengi Rebo: Chili Pitik Putih
Hearty, sehat lan mung limang bahan.
RELATED: 25 Resep Gampang Lima Bahan Kanggo Lazy Nights
Gambar Lauri Patterson / GettySarapan Kemis: Roti panggang karo butter kacang
Babar blas dhasar, nanging isi lan nutritious.
Erin McDowellKemis nedha awan: beras lan kacang buncis
Sprinkle ing sawetara cumin kanggo panas ekstra.
Njaluk resep
Kabeh resepNedha bengi ana: Omelet endhog lan bayem
Ya, iku becik ditrima kanggo nedha isuk ing 8 p.m.
Magnez2 / Getty GambarSarapan Jumuah: 1 Endhog nggodhok lan 1 Irisan Apple karo Dollop saka Butter Kacang.
A smorgasbord sarapan, yen sampeyan pengin.
Robert Ingelhart / Getty ImagesNedha awan: Kacang Kacang lan Sandwich Jelly
Ya, PB&J maneh. Nanging mikirake kabeh dhuwit sing sampeyan simpen.
Nglipur lambemuNedha bengi ana: Burger Lentil ing Roti Gandum
Gunakake apa wae jamu garing sing ana ing pantry kanggo nyuda biaya.
Njaluk resep
RELATED: 7 Cara Njaluk Protein Yen Sampeyan Ngilangi Daging
Setel TabelSarapan Setu: Oatmeal Gurih karo Telur Goreng
Sapa sing ngomong oatmeal kudu manis?
FotografiaBasica / Gambar GettyNedha awan: Lentil masak karo bayem
Cukup masak lentil miturut pandhuan paket, goyangake sawetara jamu garing, tambahake sayuran ijo lan sampeyan wis siap.
PhotografiaBasica / Gambar GettySetu Nedha bengi: Brown Rice Bowl karo campuran sayuran, bayem lan sisa pitik panggang
Maksimalake turahan kasebut. Kreativitas counts.
RELATED: 19 Cara Nggunakake Sisa Roti
Gambar Debbie Lewis Harrison / GettySarapan Minggu: Roti panggang karo sele lan apel
Kita duwe waos manis esuk iki.
keuntungan saka anggur kanggo kulit
Owen Price / Gambar GettyNedha awan Minggu: 2 endhog rebus karo prajurit roti panggang
Sawise minggu iki, game masak endhog sampeyan bakal diwiwiti titik .
Rachel SchultzNedha bengi Minggu: Nasi Goreng Ayam Luwih Apik
Sampeyan nindakake! Sesuk mangan metu. Sampeyan wis entuk.
RELATED: 11 Cara Gampang kanggo Ngirit Dhuwit ing Whole Foods
