Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- Anirban Lahiri yakin sadurunge RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Karantina Sawise Anggota Kru Pohan Nguji Positif Kanggo COVID-19
- Kekurangan dudu masalah: Kamentrian Kesehatan mbanting negara amarga 'salah ngatur' vaksin COVID
- Dhaptar Kabeh Voucher Data Level Entri Saka Reliance Jio, Airtel, Vi, Lan BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Ubi jalar minangka sayuran oyot lan panaliten nyaranake supaya nambah konsumsi ubi jalar bisa ngalami resiko diabetes, obesitas, penyakit jantung lan angka kematian. Nanging, sampeyan bakal gumun amarga ngerti yen ubi jalar uga bisa ngilangi bobot awak. Ya, sampeyan maca kanthi bener! Ubi jalar bisa mbantu nyisihake kiloan lan nyuda lemak weteng uga.
Sayuran iki uga ono gunane lan migunani kanggo awak kanthi macem-macem cara. Iki mbantu nambah kekebalan awak, ngrawat panandhang asma lan diabetes, ngatur pencernaan, nyegah kanker lan njaga tingkat tekanan getih sing stabil.
Ubi jalar uga akeh serat, bisa mbantu nyegah konstipasi lan ningkatake gerakan usus sing biasa. Ubi jalar minangka sumber beta-karoten, antioksidan kuat sing bisa menehi warna sing padhang.
Ubi jalar dadi tambahan sing apik kanggo panganan nedha bengi. Sampeyan bisa manggang utawa manggang kanggo panganan sing sehat lan nyenengake. Kandhutan serat sing dhuwur ing njerone bakal ngisi weteng kanggo wektu sing luwih suwe, saengga bisa nyegah sampeyan kakehan mangan.
Kepiye Cara Ubi Kentang Nggawe Mundhut?
1. Panganan sing kurang kalori
Nalika ngilangi bobot, panganan sing kurang kalori kayata ubi jalar kudu dikonsumsi. Amarga kandungan kalori sing kurang, sayuran iki bisa dadi cemilan sing apik yen sampeyan luwe. Aja nggoreng kentang legi, panggang utawa panggang kanggo nyuda bobot awak sing sehat.
2. Isi Serat Dhuwur
Ubi jalar minangka sumber serat sing apik banget, sing ora mung bisa ngilangi bobot awak, nanging uga migunani kanggo penderita diabetes. Saben 100 gram ubi jalar ngemot 3 gram serat, miturut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA). Serat ora rusak nalika lelungan ing njero awak, mula mbantu ngobong kalori.
3. Kandhungan Banyu Dhuwur
Ubi jalar uga diisi banyu akeh, sing ora mung bakal hidrat awak nanging awakmu tetep kebak ing wektu sing luwih dawa. 100 gram ubi jalar ngemot 77 persen banyu, miturut data USDA. Duwe ubi uyah saben dina bakal njaga wetengmu wareg.
carane nggawe scrub pasuryan krasan
4. Indeks Glikemik Kurang
Panganan indeks glikemik sing dhuwur nyebabake kenaikan tingkat gula getih, sing ana gandhengane karo obesitas, masalah jantung lan diabetes. Nanging, ubi jalar duwe indeks glikemik sing sithik sing aman kanggo wong sing kepengin ngilangi bobot lan pasien diabetes uga bisa nandhang penyakit kasebut.
5. Ngemot Gula Alami
Ubi jalar ngemot gula alami, amarga kandungan mangane. Panaliten ing Universitas Oregon State negesake manawa, manganese penting banget lan perlu kanggo ngaktifake enzim, sing bisa nambah sistem metabolisme sing mbantu proses karbohidrat lan lemak. Dadi, ubi kentang minangka bagean saka panganan saben dina.
6. Dheweke Wenehi Jenis Pati sing Mupangate
Saben 100 gram ubi jalar ngemot 12 persen pati iki, sing migunani kanggo awak. Pati tahan minangka serat lan ora rusak sajrone pencernaan. Amarga alon-alon pencernaan, bisa tetep ing sistem sampeyan kanthi wektu sing luwih suwe, saengga bisa ngilangi rasa luwe ing jam-jam aneh.
Kepiye Cara Nggunakake Kentang Manis sajrone Panganan?
Disaranake rebus, panggang utawa panggang, amarga bisa ngemot karbohidrat lan nutrisi esensial sing alon. Sampeyan bisa nambah uyah kukus ing salad lan dadi kurang kalori. Utawa sampeyan uga bisa nambah kentang manis uga.
Kanggo nyenengake cepet kanggo ngombe waos manis, iki resep kentang manis.
Nuduhake artikel iki!
Yen sampeyan seneng maca artikel iki, bareng karo sing sampeyan tresnani.
Kabeh sing Sampeyan Perlu Dikenal babagan Virus Nipah
