Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Wisnu Vishal lan Jwala Gutta kanggo ikatan tanggal 22 Apr: Priksa rincian ing kene
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson menang Medali Sir Richard Hadlee kaping papat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Pitulung Pistachios Kanggo Nurunake Bobot: Mangan pistachio saben dina, bobote bakal dikurangi nganti 1 wulan. BoldskyKacang-kacangan mesthi digandhengake karo nambah bobot awak. Nanging, iki kacang sing bisa mbantu ngilangi bobot awak. Ya, sejatine, kita ngomong babagan pistachios. Sanajan iki pancen apike banget, kasunyatane yen sampeyan seneng ngemil kacang, mula pistachios minangka pilihan sing paling apik. Dheweke bisa nglegakake kekarepan cemilan lan ing wektu sing padha mbantu sampeyan ngilangi bobote, amarga sugih serat, lemak sehat, lan protein. Lemak sing sehat ing pistachios nyuda inflamasi ing awak, lan uga ngewangi sampeyan ngilangi rasa lapar. Yen sampeyan kepengin ngerti luwih akeh babagan carane pistachios bisa mbantu mbantu proses nyuda bobot, waca terus kanggo ngerteni.
Nilai Nutrisi Pistachios
Kanggo ngerti kepiye gunane pistachios kanggo nyuda bobot awak, sampeyan uga kudu ngerti gizi.
Saben 100 g kernel pistachio dipercaya duwe 15% nganti 21% protein. Dadi mung duwe 1 oz (28,3 g) pistachios bisa menehi protein sing cukup kanggo menehi otot. 1 oz pistachios ngemot 159 kalori, sing cukup kurang dibandhingake karo kacang liyane. Pistachios uga duwe nilai glikemik sing sithik, mula ora bakal ana kenaikan tingkat insulin nalika ngonsumsi.
game kanggo muter ing partai
Pistachios uga sumber Vitamin A, B6 lan K, Flavonol, Zeaxanthin, Anthocyanin, Lutein, lan Phytosterol sing apik banget, sing bisa mbantu metabolisme awak, ningkatake profil lipid getih lan entuk kesehatan maksimal.
Kacang-kacangan iki ngemot serat panganan sing akeh ngemot 3 g serat diet kalebu ing sajian siji. Iki minangka komponen kritis kanggo ngilangi bobot awak, supaya sampeyan tetep kebak suwene jam suwene.
Pistachios sugih ing mineral kayata Kalsium, Fosfor, Besi, Kalium lan Magnesium sing nguatake balung, ndhukung kontraksi otot, sekresi insulin lan nambah kekebalan.
Kepiye Pistachios Mbantu Mundhut?
Ana bukti sing njanjeni sing nuduhake efek pistachios ing penurunan bobot awak.
Sugih karo serat lan protein, pistachios nggawe rasa wareg, lan sampeyan cenderung krasa luwih suwe lan mangan luwih sithik.
hidrogen peroksida kanggo whitening kulit
Ing panliten sing nglibatake program penurunan bobot 12 minggu, ana pangurangan tikel kaping pindho ing indeks massa awak peserta sing mangan 53 g pistachios saben dina minangka cemilan sore.
Ing panaliten 24 minggu liyane sing nglibatake peserta sing kabotan, sing ngonsumsi 20% asupan kalori saka pistachios, nyuda pinggang nganti 1,5 cm tinimbang sing ora mangan pistachio.
kanggo ngurangi latihan lemak weteng
Miturut peneliti, salah sawijining sebab sing nyumbang kanggo nyuda bobot saka pistachios yaiku kandungan lemak, serat lan protein sing mbutuhake wektu kanggo dicerna ing usus lan iki mbantu njaga supaya luwih lengkap kanggo jangka wektu sing luwih dawa.
Kajaba iku, yen sampeyan mangan pistachio kanggo nyuda bobot awak, mula mangan pistachio ing jero cangkang iku paling apik, amarga nangkis kacang kasebut bisa nyuda tingkat mangan, lan pungkasane mangan luwih sithik. Cangkang kasebut uga bakal menehi petunjuk babagan ukuran bagean kasebut. Iki diarani 'mangan kanthi eling'.
Ngonsumsi pistachios uga bisa nambah kinerja olahraga, lan nyuda inflamasi sing diinduksi.
Sawetara Wuku Kesehatan adhedhasar Bukti liyane
Panaliten sing diterbitake ing Jurnal American College of Nutrisi ngandhakake yen ngonsumsi Pistachios nyuda tingkat trigliserida sacara signifikan, dibandhingake karo sing ora nggunakake kacang iki.
Panaliten liyane dening ilmuwan Amerika lan China ngumumake manawa konsumsi pistachios bisa mbantu nyuda risiko kesehatan sing ana gandhengane karo sindrom metabolik.
Salajengipun, ilmuwan negesake manawa ing konsumsi rutin, pistachios bisa nyuda resiko penyakit jantung, stroke, ngatur tekanan getih, nambah metabolisme, lan mbantu ngatur diabetes sing luwih apik.
Umumé, ngonsumsi pistachios kanthi ora langsung bakal mbantu ngilangi bobot awak kanthi ngatasi wajan lapar, nyuda tingkat inflamasi lan trigliserida, lan nambah metabolisme.
Jumlah Pistachios Kanggo Dikonsumsi Kanggo Nyuda bobot
Para ahli nyaranake yen sampeyan duwe target penurunan bobot, gunakake 1 oz (49 kernel) pistachio, nalika sampeyan pengin cemilan. Dibagi dadi 24 kernel kanggo esuk lan 25 kanggo cemilan sore.
efek lemon ing rambut
Cara Paling Apik Kanggo Kalebu Pistachios Ing Diet
Salah sawijining cara paling apik kanggo ngonsumsi pistachios yaiku mentahan, ing cangkang, tanpa uyah ditambah. Nanging, tundhuk karo ukuran porsi setengah cangkir kanggo cemilan sing cerdas.
Pilihan liyane kanggo nyakup pistachio ing panganan yaiku lebokake salad, remuk lan lebokake yoghurt kurang lemak, ing kuis latihan, ditambahake ing buttermilk post lunch kanggo pencernaan, utawa secangkir susu skim sing anget nalika turu.
Bebarengan karo mangan 1 oz kacang ijo sing disaranake kanthi rutin kanggo nggayuh target ngilangi bobot awak, mula ora lali mangan sing sehat lan olahraga kanthi rutin.
