Nalika kita lara, kita gelem nyoba apa wae supaya luwih apik, kalebu ngganti diet kanggo nambahi panganan sing nambah kekebalan lan ngresiki weteng. Dadi kita mriksa karo Maria Marlowe , pelatih kesehatan nutrisi integratif lan penulis saka Pandhuan Grosir Pangan Nyata , kanggo mangerteni apa sing dipangan, apa dheweke duwe selesma utawa kram haid.
RELATED : 5 Resep-resep sup sing nambah kekebalan kanggo musim dingin
Maria MarloweKanggo Flu
Amarga flu minangka virus, aku nambahake panganan liyane sing nuduhake sifat anti-virus, lan uga fokus ing panganan lan cairan sing anget. Aku seneng sup sing ora mung nyedhiyakake hidrasi lan rumangsa kepenak, nanging yen digawe kanthi bahan sing tepat, bisa mbantu ngatasi flu kanthi luwih cepet. Salah sijine sing dakkarepake yaiku Sup Kacang Kacang Ora Lara. Sawetara bahan utama yaiku kunyit (sing nuduhake aktivitas anti-virus marang macem-macem virus, kalebu influenza, lan minangka anti-inflamasi sing kuat), jahe (anti-inflamasi lan booster kekebalan liyane) lan kacang polong pamisah (kang ngemot kabeh sangang asam amino esensial, dadi sumber protein sing apik banget, sing dibutuhake awak kanggo mbangun lan ndandani sel).
Maria MarloweKanggo Periode cramps
Aku biyen ngalami kram menstruasi, nanging wiwit nggunakake gaya urip sing luwih sehat, aku wis ngalami sepisan utawa kaping pindho ing dasawarsa. Kram ora dadi bagian sing perlu kanggo haid, lan bisa dadi tandha kekurangan magnesium. Umumé, sumber magnesium sing paling apik yaiku kacang-kacangan, kacang-kacangan lan wiji. Sawetara resep-resep sing dakkarepake yaiku Smoothie Coklat Almond Avocado, Coklat kaping pindho Ora Panggang Brownies, Roti Butter Coklat Almond Coklat utawa potongan coklat peteng kanthi sakepel almond mentah utawa kacang. Yen sampeyan ngalami kram kanthi rutin, tambahake sayuran ijo, kacang buncis lan kacang polong ing diet kanthi rutin. Coba Superfood Chili , Avocado Kale Salad karo Chickpea Croutons utawa Crispy Curry Sweet Potato Skins karo Kale lan Chickpeas .
RELATED : 15 Perkara sing kudu ditindakake nalika sampeyan ngalami kram sing paling awon
UnsplashKanggo Sakit Tenggorokan
Saben-saben krungu ana wong lara tenggorokan, karepku sing sepisanan yaiku gawe secangkir jahe, lemon lan teh madu. Madu nduweni rong tujuan: nutupi tenggorokan, nggawe kurang scratchy lan garing, lan uga nuduhake sifat antivirus . Aku nyaranake nggunakake madu mentah, sing katon luwih putih lan buram lan diproses kanthi minimal lan bakal luwih kuat. Cairan panas liyane kayata sup panas, duduh kaldu balung lan teh bisa mbantu.
Maria MarloweKanggo Kemacetan Nasal utawa Kadhemen
Yen sampeyan lagi rame, sampeyan pengin ngombe cairan kaya banyu, teh herbal lan sup, lan nguripake panganan sing bisa mbantu ngeculake phlegm lan mucus supaya bisa nyebul. Sawetara panganan sing bisa mbantu yaiku bawang, jahe, thyme, horseradish, bawang putih, lan mrico panas. Yen aku aran soko teka ing, Aku bakal nggawe panci telas saka Kick a Cold Tea sandi, kang wis jahe lan thyme (sing stimulates sistem imun), utawa Bowl saka Kale Lemon Detox Soup sandi.
RELATED : 12 Perkara sing Kudu Ditindakake Nalika Sampeyan Nduwe Kadhemen Paling Elek
Maria MarloweKanggo Sakit Kepala
Sakit sirah bisa disebabake dening macem-macem perkara, nanging kadhangkala, utamane yen kronis, bisa dipicu dening kekurangan nutrisi. A lack of magnesium utawa riboflavin, contone, wis digandhengake karo ngelu lan migren. Kurang asam lemak omega-3 bisa nyebabake nyeri sirah lan migren. Mangan panganan sing ngemot magnesium (kayata sayuran ijo peteng, kacang buncis, kacang lan wiji), riboflavin (kaya brokoli, turnip sayuran ijo, endhog lan almond) lan omega-3 (kayata wiji hemp, walnuts, salmon liar, sarden lan teri). Pilihan panganan sing apik yaiku Salmon Lemon Pepper karo Nasi Kembang Kol.
Rong puluh20Kanggo Perut Kesel
Kanggo weteng upset, Aku nambah & frac14; kanggo & frac12; sendok teh baking soda alami tanpa aluminium menyang gelas banyu 8 ons sing dhuwur lan ngombe kanggo netralake asam kasebut. Biasane nggawa relief kanthi cepet. (Iki uga migunani yen sampeyan ngalami refluks asam utawa indigestion.) Elinga yen obat iki kanggo wong diwasa, dudu bocah, lan sampeyan ora kudu nyoba yen sampeyan kebak. Iki dimaksudake kanggo nyedhiyakake relief jangka pendek saka weteng sing kerep banget, lan dudu perawatan jangka panjang kanggo gangguan pencernaan utawa kondisi gastrointestinal liyane.
RELATED : Ana Cara Ayurveda kanggo Ngombe Banyu (lan Sampeyan Mungkin Ora Nindakake)
