Haid sampeyan ora nganti sawetara dina wiwit saiki, nanging minangka pangeling-eling sing bakal teka ( dun dun dun ), wetengmu krasa kram lan krasa krasa lara. Ing kene, 15 perkara sing kudu ditindakake kanggo mungkasi rasa lara.
RELATED: Kabeh sing Sampeyan Pikir Sampeyan Ngerti Babagan Periode…Iku Palsu
Rong puluh201. Njupuk ibuprofen. Pereda nyeri sing over-the-counter (kaya Advil) kanthi moderat saben patang nganti enem jam bisa nyuda inflamasi kanthi serius.
2. Investasi ing botol banyu panas utawa pad pemanas listrik. Ah, relief manis saka karet termoplastik utawa sirkuit kawat sing ditutupi kain. Ilmu wis ditampilake sing manggonke soko anget ing padharan utawa ngisor bali kanggo nganti jam bisa bener niru efek saka painkiller.
dhaptar film crita katresnan paling apik
3. Sampeyan uga bisa ngombe banyu anget. Nyana efek sing padha karo botol banyu panas. Gelas sing dhuwur bisa mujudake keajaiban lan bisa mbantu otot weteng.
Rong puluh204. Mangan panganan sing sugih kalsium lan magnesium. Mineral - ditemokake ing panganan kaya sayuran ijo, alpukat, yogurt lan coklat peteng - tumindak minangka relaxer otot alami kanggo uterus. Bam.
5. Utawa duwe gedhang. Cramps bisa disebabake kurang kalium, miturut pasinaon . Gedhang ngandhut ton, mula mangan.
6. Sampeyan uga bisa mangan sawetara nanas. Woh sing enak ngandhut enzim sing diarani bromelain sing wis ditampilake kanggo nyuda nyeri lan kram. Yesss.
RELATED: Kathok Periode Iku Bab lan Padha Koyone Urut saka Amazing
Rong puluh207. Go kanggo lumaku daya. Mesthi, rasane kaya pikirane edan nalika sampeyan tikel kaping pindho, nanging gerakan sing cepet mbantu awak ngompa luwih akeh getih lan ngeculake endorfin sing bisa nglawan kram.
8. Mantri jahe. Jenis kabeh-alam paling apik, nanging yen sampeyan ora bisa nemokake, kapsul jahe utawa mamah bisa efektif kaya ibuprofen, miturut riset .
9. Utawa nyruput teh jamu. Peppermint utawa chamomile iku becik kanggo nentremake weteng upset. Lan priksa manawa iku cangkir sing akeh uwabe, kaya sing wis kasebut sadurunge.
RELATED: 5 Babagan Paling Apik Sampeyan Bisa Nglakoni Diri Sajrone Periode Sampeyan
kokouu / Getty Images10. Nambani dhewe kanggo Akupunktur. Riset wis nuduhake yen sawise sesi siji, reseptor opioid awak luwih reseptif kanggo obat penghilang rasa sakit alami sing mbantu nyuda ketegangan otot lan rasa ora nyaman.
11. Utawa njaluk pijet. Bisa uga supaya perawatan jaringan jero, nanging pijet sing lembut bisa ningkatake sirkulasi lan aliran getih-loro-lorone apik nalika ngobati kram.
12. Adus panas. Kita mbaleni: Iku kabeh babagan panas.
RELATED: 6 Perkara sing Bisa Kelakon Yen Sampeyan Njaluk Akupunktur
Gambar Bill Oxford / Getty13. Pop multivitamin. FYI, vitamins A, C lan E kabeh bisa mbantu nyuda kram (ora kanggo sebutno kembung lan owah-owahan swasana ati).
14. Utawa njupuk tambahan adas. Pasinaon mbuktekaken sing, malah ing dosis kurang, iku super efektif ing alleviating pain menstruasi.
Rong puluh2015. Skip anggur. Kabar ala: Alkohol bisa nyebabake gejala PMS kanthi serius. Dadi, bisa uga ngilangi pre-period abang. (Sampeyan bisa nindakake.)
RELATED: 8 Penyebab Haid Sampeyan Bisa Ora Reguler
