Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dibebasake saka rumah sakit sajrone 2 dina
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Sing misuwur minangka 'Kishmish' ing basa Hindi, kismis minangka gudang nutrisi. Saka woh-wohan sing wis garing liyane, kismis ora bisa diluhurake maneh. Nanging yen sampeyan ngerti babagan mupangat kesehatan, sampeyan bisa uga kudu menehi pinemu saben dina.
Umume digunakake kanggo nggawe panganan cuci mulut tradisional, kismis kebak gula lan nutrisi alami kayata zat besi, kalium lan kalsium. Nalika mangan kismis mentah sehat, direndhem ing banyu sewengi banjur mangan esuk nalika weteng kosong luwih sehat.
Kismis sugih ing wesi, kalium, kalsium, magnesium lan serat, lan ana warna emas, ijo lan ireng kaya macem-macem anggur. Iki dhaptar mupangat kesehatan kanggo mangan kismis sing direndhem. Coba delengen.
1. Aids Ing Digest
Kaya serat, kismis mbantu ningkatake pencernaan. Kismis sing direndhem tumindak minangka obat pencahar alami, nyegah konstipasi lan ngatur gerakan usus [1] . Siji kudu ngrendhem udakara 1-12 lembar kismis ing segelas banyu banjur ngombe banyu bebarengan karo kismis ing weteng kosong nalika esuk.
2. Ningkatake Kekebalan
Kismis ngemot kabeh nutrisi penting kayata vitamin C lan B sing mbantu nambah tingkat kekebalan. Ngonsumsi kismis direndhem saben dina sajrone mangsa rendhem mbantu nglawan bakteri lan infeksi [loro] .
3. Nambah Kesehatan Balung
Kaya kalsium, kismis uga apik kanggo kesehatan tulang sampeyan [3] . Kismis sing direndhem uga ngemot mikronutrien sing bisa nguntungake kesehatan tulang lan mbantu nyegah serangan osteoporosis lan usus [4] .
4. Ningkatake Mundhut
Dikemas karo gula alami, kismis sing direndhem mbantu nyuda bobot - ora langsung nanging kanthi cara ora langsung. Kanthi nyepetake pencernaan lan ngatasi rasa lapar, kismis sing direndhem bisa nyegah sampeyan ngemot cemilan sing ora sehat sing bisa nyebabake nambah bobot awak sing ora sehat [5] .
5. Nyegah Anemia
Kismis kaya zat besi lan bisa mbantu nambah pasokan getih ing awak, lan mula bisa nyegah anemia [6] . Wis direndhem kismis saben dina mbantu nambah tingkat getih ing awak.
film hollywood romantis paling anyar
6. Supaya Sehat Ati
Kismis minangka salah sawijining woh garing sing paling apik sing bisa ngilangi racun saka awak [7] . Mangan kismis sing direndhem, utamane kismis ireng, mbantu nyepetake fungsi ati kanggo detoksifikasi awak, ngilangi racun saka awak.
7. Ningkatake Level Energi
Fruktosa alami lan glukosa sing ana ing kismis mbantu nyediakake energi sing akeh [8] . Kismis sing direndhem mbantu nyegah kekirangan lan nambah bobot awak yen dipangan kanthi moderat.
8. Nyegah Napas Ala
Kismis dikenal amarga sifat antibakteri. Iki bisa mbantu nglawan bakteri tutuk lan njaga kebersihan mulut, mula bisa ngilangi ambune tutuk.
9. Nambah Kesehatan Kulit
Kismis ngemot vitamin A lan E sing mbantu ngrangsang pangembangan sel anyar ing lapisan kulit ing njaba [9] . Konsumsi kismis sing direndhem kanthi reguler lan kontrol bisa mbantu nambah hidrasi kulit, supaya kulit sampeyan katon sehat. Kismis sing direndhem uga bisa nglindhungi kulit saka karusakan srengenge.
10. Neutralises Asam Weteng
Jumlah magnesium lan kalium sing akeh ing kismis sing direndhem mbantu netralake asam lambung lan nyegah acidosis utawa keracunan getih [10] . Asamosis bisa nyebabake komplikasi kulit kayata bisul, kukul lan psoriasis, sakit sirah lan kelemahane [sewelas] .
11. Nambah Kesehatan Rambut
Kismis ngemot pirang-pirang vitamin C, zat besi lan antioksidan, yen dikonsumsi kanthi rutin, bisa ngiyatake pembuluh getih lan banjur nyuda rasa lemes, ketombe lan gatel ing kulit kepala. Kismis sing direndhem uga migunani kanggo rambut rontog [12] .
Sawetara mupangat kesehatan liyane saka mangan kismis direndhem kaya ing ngisor iki:
• Kalium ing kismis mbantu ngimbangi kadar uyah ing awak lan ngatur tekanan getih [13] .
• Kismis ngemot asam amino sing jenenge Arginine sing nambah libido lan nyebabake gairah [14] .
• Kismis sugih ing fitonutrien polifenolik supaya mata tetep sehat [limalas] .
• Kismis ngemot asam oleanol sing bisa njaga untune supaya aman saka bosok, rongga lan untu rapuh [16] .
• Kismis sing direndhem bisa mbantu ningkatake lara amarga ana antioksidan.
Kepiye Cara Ngonsumsi Kismis Rendhem?
Cara paling apik kanggo ngonsumsi kismis supaya bisa entuk manfaat kesehatan maksimal yaiku direndhem ing banyu banjur diwenehi. Sing kudu dilakoni mung kanggo rendhem 8-10 kismis sewengi ing segelas banyu. Campur kanthi esuk banjur diombe nalika weteng kosong. Amarga kismis ngemot kalori sing akeh, mula kudu dikonsumsi nganggo jumlah sing winates.
Ing Cathetan Final…
Kismis sing direndhem bisa dadi alternatif sing sehat kanggo cemilan sing ora sehat. Kajaba iku, sampeyan ora prelu mbuwang banyu sing digunakake kanggo ngrendhem kismis, lan ora nyebabake sampah.
