Saka Nguatake Kekebalan Ngurangi Mundhut, Mangkene 10 Mupangat Kesehatan Feijoa (Jambu Nanas)

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Mung Ing

• 5 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
• 
• 7 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
• 9 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
• 12 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Aja Kangen

• Warta Wisnu Vishal lan Jwala Gutta kanggo ikatan tanggal 22 Apr: Priksa rincian ing kene
• Olahraga New Zealand Cricket Awards: Williamson menang Sir Richard Hadlee Medal kaping papat
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
• Film Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
• Keuangan Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
• Teknologi Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
• Pendhidhikan Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
• Plancongan 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April

Kita kabeh wis mangan nanas lan jambu biji lan wis ngerti pirang-pirang abad kepungkur, nanging apa sampeyan wis krungu babagan jambu nanas? Ora, dudu hibrida saka nanas lan jambu buah. Woh saka tanduran Acca sellowiana, feijoa uga diarani 'jambu nanas' utawa 'jambu biji'. Dikenal kanthi macem-macem jeneng ing saindenging jagad, woh-wohan kasebut ijo lan wujud ellipsoid lan ukurane plum ^[1] .

Rasa unik, saliyane karo akeh mupangat kesehatan sing diduweni nggawe woh kasebut dadi favorit anyar ing skenario kesehatan. Amarga rempah-rempah ing woh sing apik, iki digunakake minangka bahan kanggo smoothie, chutneys, koktail, selai, panganan cuci mulut, jeli lan piring buah. Rasane legi legi legi-legi dadi sebab kenapa woh-wohan kasebut akeh dibandhingake karo jambu biji lan nanas ^[loro] .

Wiwit mbantu lelungan sampeyan supaya bisa ngilangi bobot awak nganti nambah sistem kekebalan awak, feijoa bisa mbantu nyuda kasusahan gastrointestinal lan kadar gula darah rendah.

carane kanggo mbusak suntan enggal

Nilai Nutrisi Feijoa

100 gram jambu nanas ngemot protein 0,71 g, lemak lipid 0,42 g total, lan zat besi 0,14 mg.

Gizi sing isih ana ing woh ing ngisor iki ^[3] :

grafik kalori kanggo gain bobot

• Karbohidrat 15,21 g
• 6,4 g total serat panganan
• 8,2 g gula
• 83,28 g banyu
• Kalsium 17 mg
• 9 mg magnesium
• Fosfor 19 mg
• 172 kalium mg
• Natrium 3 mg

(meja)

Keuntungan Kesehatan Feijoa

Wiwit nyuda tekanan getih nganti nambah pencernaan, iki dhaptar mupangat sing ditawakake woh jambu biji nanas ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Mbenakake pencernaan

Serat panganan sing dhuwur ing woh bisa migunani kanggo ngoptimalake pencernaan amarga, bisa ngrangsang gerakan peristaltik lan nambah panyerapan nutrisi. Iki nyebabake ngilangi gejala gangguan pencernaan, sembelit, kembung lan kram.

2. Ningkatake kekebalan

Dikemas karo macem-macem mineral lan vitamin, jambu nanas bakal nambah sistem kekebalan awak. Konsumsi buah kanthi rutin mbantu ngrangsang produksi sel getih putih sing dadi sistem pertahanan awak sampeyan. Properti antioksidan ing woh kasebut nguntungake sampeyan kanthi ngilangi radikal bebas, sing bisa nyebabake kesehatan sampeyan.

3. Nyuda kolesterol [h3]

Feijoa sugih serat diet, sing duwe macem-macem peran kanggo nambah kesehatan. Ngonsumsi woh kanthi rutin bisa nyuda kolesterol ala sing bisa nambah risiko penyakit jantung. Serat nyurung kolesterol sing macet ing arteri lan pembuluh getih, nyuda risiko serangan jantung, stroke lan pembekuan getih.

4. Ngatur tekanan getih

Amarga jambu biji nanas kaya kalium, mupangat banget tumrap wong sing ngalami tekanan darah tinggi, mula bisa ngalami penyakit kardiovaskular, aterosklerosis, lan stroke. Tumindak minangka vasodilator, isi kalium ing feijoa mbantu nyuda stres ing arteri lan pembuluh getih sampeyan.

carane nggunakake kertas blotting

5. Ningkatake metabolisme

Anane vitamin B bisa diwenehake kanggo mupangat iki. Iki mbantu nambah fungsi awak kanthi nyintesis protein lan sel getih abang, menehi stimulasi fungsi sistem saraf, ngatur produksi hormon lan ngasilake energi ing sel ^[8] .

6. Nambah fokus, konsentrasi, lan memori

Dikemas karo antioksidan, ngonsumsi jambu nanas bisa nambah memori, penylametan, fokus lan nyuda resiko penyakit neurodegeneratif. Iki mbantu netralake radikal sing ana ing jalur saraf sadurunge nyebabake akumulasi plak.

7. Ngapikake kekuwatan balung

Dikempalken nganggo manganese, tembaga, zat besi, kalsium, lan kalium, ngonsumsi jambu nanas bisa nambah kepadatan mineral balung lan bisa nyegah serangan osteoporosis ^[9] .

8. Ngontrol diabetes

Feijoa mbantu ngatur kadar gula getih amarga kandungan kalori sing sithik lan karbohidrat sing kurang. Iki mbantu ngatur produksi uga ngeculake insulin kanthi cara sing sehat.

titik akupresur kanggo istirahat pikiran

9. Nambah sirkulasi getih

Sanajan kandungan zat besi ing buah kurang, nanging isih efektif kanggo mbantu produksi sel getih abang lan sirkulasi getih. Bebarengan karo iku, anané vitamin B mbantu ngrangsang aliran getih sampeyan saéngga nambah tingkat oksigen dadi level paling luweh ^[10] .

10. Ngurangi bobot awak

Kandhutan serat nutrisi lan nutrisi sing ana ing jambu nanas, ditambah karo karbohidrat sing sithik mbantu nyuda bobot tambahan. Kanthi nyedhiyakake jumlah karbohidrat ing awak, nyuda bobot awak bakal sehat ^[sewelas] .

Resep Sehat Feijoa

1. Feijoa, kacang polong lan bayem

Bahan-bahan ^[12]

• 2-3 feijoa, daging mung
• 1 woh pir
• 1 gedhang
• 1 genggem bayem
• 2 sendhok kacang gandum
• 2 sdm wiji chia
• & frac12 tsp kayu manis
• 1 cangkir cairan (banyu, susu utawa banyu klapa)
• 1 gelas es

Pitunjuk

• Campur feijoas, pir, banana, kacang mete, wiji chia, kayu manis lan es es.
• Tambah banyu, susu utawa banyu klapa banjur aduk nganti rata.
• Tuangake menyang gelas banjur rasakake.

2. Feijoa salsa karo ketumbar

Bahan-bahan

• 3 feijoas
• 1 bawang bombay abang, disigar alus
• 1 sendhok gula abang
• 1 jiwit mrico ireng sing anyar digiling
• 1 sdt ketumbar seger sing disigar

Pitunjuk

• Roti feijoas lan bawang bombay dadi cilik.
• Nyampur karo gula lan mrico.
• Tambahake sendok ketumbar sing wis disigar lan aduk rata.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Produk bioaktif saka woh feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): Review. Kimia Panganan, 121 (4), 923-926.
2. [loro]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Kegiatan antimikroba lan antioksidan saka woh Feijoa sellowiana. Jurnal Internasional Agen Antimikroba, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J., & Michael, B. J. (1970). Komponen woh-wohan feijoa sing ora stabil. Fisiokimia, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Aktivitas antibakteri ing Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana lan Aberia caffra. Jurnal Internasional Agen Antimikroba, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Embrioogenesis somatik saka jaringan kembang feijoa (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990). Embrioogenesis somatik lan regenerasi tanduran saka embrio zigotik Feijoa sellowiana Berg. Ilmu Tanduran, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, Oktober). Variabilitas genetik germanyasm Feijoa sellowiana. Simposium Internasional ing Myrtaceae 452 (hal. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Feijoa sellowiana sing asale Flavone alami tumindak anti-kanker nampilake kegiatan hambatan HDAC. Jurnal internasional biokimia & biologi sel, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). Aktivitas BiOIO Ekstrak Kulit FeijOa Peel. Riset Antikanker, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G., & Tringali, C. (2004). Metabolit sekunder saka godhong Feijoa sellowiana Berg. Fisiokimia, 65 (21), 2947-2951.
11. [sewelas]Dal Vesco, L. L., & Guerra, M. P. (2001). Efektivitas sumber nitrogen ing embrioogenesis somatik Feijoa. Sel Tanaman, jaringan jaringan lan organ, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). Kitab Suci Smoothie Ijo: 300 Resep Enak. Ulysses Press. Referensi Informasi

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut