Sanajan sampeyan bisa uga wis ngerti babagan akeh mupangat saka akupunktur, sayangé, saiki ora ana gunane amarga kita terus dikarantina. (Kajaba, mesthi, sampeyan manggon karo ahli akupunktur. Ing kasus iki, kita cemburu.)
Untunge, sampeyan isih bisa entuk keuntungan sing padha ing omah liwat akupresur, sing ngetrapake akeh teori sing padha karo akupunktur. Minangka Dr Shari Auth, cofounder saka WTHN studio akupunktur ing New York nerangake: Akupresur iku technique DIY gedhe sing wis digunakake kanggo ewu taun ing pengobatan tradisional Cina kanggo ningkataké relief kaku lan Kamping saka comfort saka ngarep dhewe. Kaya akupunktur, akupresur ngrangsang titik ing awak sing cocog karo macem-macem penyakit utawa kahanan kaya kuatir.
Aku ngrungokake, dok. Dadi, kepiye carane akupresur bisa digunakake?
Ana atusan titik tekanan, utawa acupoints, ing awak. Acupoints dumunung ing ngendi getih, saraf, limfa lan jaringan ikat ketemu. Stimulating acupoint ngirim pesen menyang otak sing ngowahi kimia otak lan ngandhani awak kanggo nanggepi, nerangake Dr Auth. Contone, titik akupresur sing cocog karo stres bisa nyebabake otak nyuda tingkat kortisol (hormon stres), nalika nambah tingkat dopamin lan serotonin (hormon seneng kita). Stimulasi titik akupresur uga nambah sirkulasi, sing mbantu ngendhokke otot sing nyenyet utawa nggawa aliran getih menyang organ, gumantung ing endi titik kasebut, dheweke nambah.
Ndaftar aku. Kepiye carane miwiti?
Aku pracaya yen marasake awakmu iku lelampahan multisensory, supaya nindakake apa wae sing perlu kanggo nyetel swasana ati-apa tegese cahya lilin, indulging ing sawetara aromatherapy, dimming lampu, utawa nguripake sawetara music gak oleh pisan, maringi pitutur Dr Auth.
obat ngarep kanggo rambute pamisah ends
Sawise sampeyan wis siyap papan, wektune kanggo mencet, nanging sadurunge entuk titik akupresur tartamtu, ayo goleki gerakan sing bener.
Nggunakake jempol, sampeyan bakal nambah tekanan kanthi bertahap nganti sampeyan nemokake titik sing manis, sing mung cukup tekanan kanggo ngrasakake resistensi tanpa nyebabake rasa ora nyaman utawa nyeri. Banjur, tahan tekanan kasebut kanthi mantep lan gawe gerakan bunder cilik nganggo jempol, alon-alon pijet titik kasebut. Njupuk sepuluh ambegan jero lan banjur ngeculake titik kasebut.
OK, siap kanggo njaluk Zen? Kita bakal nuntun sampeyan liwat titik akupresur favorit Dr Auth kanggo nyuda kuatir lan stres.
WTHN1. Ginjel 1: Kanggo nalika sampeyan pengin aran lemah lan tenang
Titik iki ditemokake ing garis tengah ing tlapak sikil, sapratelon mudhun saka driji sikil lan rong pertiga saka munggah saka tumit-tengen ing ngendi lengkungan sikil diwiwiti, nerangake Dr Auth. Kasunyatan sing nyenengake: Iki minangka siji-sijine acupoint sing ana ing tlapak sikil.
Nyabrang sikilmu ing dhengkul sing ngelawan lan gunakake jempol kanggo ngetrapake tekanan sing kuat nanging nyaman. Push mudhun lan gerakake jempol menyang arah bunder. Njupuk sepuluh ambegan jero nalika sampeyan ngetrapake tekanan, banjur ganti lan tindakake sikil liyane.
WTHN2. Pericardium 6: Kanggo nyuda kuatir lan ningkatake turu sing luwih jero
Nalika titik iki misuwur kanggo nglawan penyakit gerakan, iku uga apik kanggo nenangake kuatir lan mbantu sampeyan turu. Dumunung ing njero lengen, lenggah mung sawetara inci saka bangkekan, ujare Auth.
Gunakake jempol kanggo mencet menyang titik lan ambegan. Gunakake tekanan sing kuat nanging nyaman. Pindhah jempol ing gerakan bunder lan njupuk sepuluh ambegan jero nalika sampeyan ngetrapake tekanan, banjur ngalih lan nindakake bangkekan liyane.
WTHN3. Taiyang: Kanggo ngredhakaké sirah tegang
Kuil-kuil kasebut minangka titik akupresur (lan akupunktur) sing sacara kolektif dikenal minangka Taiyang lan wis digunakake kanggo nenangake pikiran sajrone ewonan taun. TCTerms iki uga bisa digunakake kanggo ease ngelu tension, kang (sayangé) gejala umum saka gaya urip-kaku dhuwur, ngandika Dr Auth.
Selehake bantalan indeks lan driji tengah ing kuil. Gosok titik kasebut kanthi gerakan bunder, alon-alon ambegan lan metu kanggo sepuluh ambegan jero. Banjur, lebokake driji ing tengah candhi lan tahan titik kanggo rong ambegan jero lan alon-alon ngeculake.
WTHN4. Limpa 6: Kanggo ngimbangi hormon lan nyuda stres
Limpa 6 dumunung watara jarak sawit (utawa watara telung inci) ing ndhuwur tungkak njero. Titik iki ngimbangi tingkat hormon sing ana hubungane karo menenangkan pikiran. Iku apik kanggo nambani stres, kuatir lan insomnia. Aku nggunakake titik iki ing 90 persen klienku, ngakoni Dr Auth.
Saka posisi lungguh, nyelehake tungkak ing ndhuwur dhengkul ngelawan utawa ngapusi mudhun lan mbengkongake dhengkul siji, banjur tungkak liyane ing dhengkul kasebut. Gosok area antarane shin lan mburi pedhet njupuk sepuluh dawa, alon, ambegan jero, banjur pindhah menyang sisih liyane. Tindakake saben dina kanggo asil sing paling apik.
WTHN5. Usus Gedhe 4: Kanggo ngilangake sirah lan nyeri awak liyane
Umume dikenal minangka titik sirah, Usus Gedhe 4 nduweni akeh kegunaan lan apik kanggo ngilangi rasa nyeri ing ngendi wae ing awak ndhuwur-kalebu gulu, pundhak, rahang lan sirah. Iku uga apik kanggo ngobahake samubarang, kayata emosi lan pencernaan, mula aktifake titik iki kanggo ngilangi stres utawa konstipasi, ujare ahli.
Alon-alon jiwitake web ing antarane driji indeks lan jempol tangan kiwa nganggo jempol tengen lan driji indeks tengen. Puterake jempol tengen kanthi gerakan bunder. Minangka resistance release mboko sithik nambah meksa. Ambegan alon lan jero nalika sampeyan nindakake iki banjur ngalih sisih. Terus rubbing nganti sampeyan aran release ing wilayah.
WTHN6. Wiji kuping: Kanggo relief terus
Kanggo njaluk relief sing terus-terusan, sampeyan uga bisa nyoba wiji kuping , sing njupuk kurang saka menit kanggo aplikasi, tetep kanggo dina lan bisa katon kaya anting cilik. Wiji kuping fokus khusus ing titik akupresur ing kuping, sing dikenal minangka peta awak manungsa, Dr Auth nerangake. Ana atusan titik ing kuping mung sing cocog karo macem-macem penyakit.
Wiji kuping yaiku manik-manik adesif cilik sing ditrapake ing siji (utawa luwih) titik akupresur kuping. Pencet mudhun kanthi periodik sedina muput kanggo entuk dorongan ekstra. Saben wiji bisa ditinggalake ing antarane telung nganti limang dina, ing wektu kasebut bisa diganti yen perlu.
ndhuwur 50 film romantis
RELATED: Apa Akupunktur Facial (lan Apa Sampeyan Bisa Nggawe Sampeyan Luwih Muda)?
