Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Sharad Pawar bakal dibebasake saka rumah sakit sajrone 2 dina
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Yonex-Sunrise India Open 2021 disetel ing wulan Mei, supaya dicekel ing mburi lawang
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Dimuat karo nutrisi lan akeh serat panganan lan macem-macem senyawa, biji rami migunani kanggo awak kanthi pirang-pirang cara. Biji rami, uga diarani wiji biji, kalebu wiji cilik, coklat lan kasedhiya ing bentuk kapsul. Keuntungan kesehatan biji rami umume disebabake kandungan serat sing dhuwur, lignan lan asam lemak omega 3 [1] .
obat ngarep ayurvedic kanggo wutah rambute
Bahan baku serbaguna, biji rami kabukten efektif nalika ngrampungake masalah kabotan. Wiji sing asor kasebut bisa mbantu ngatasi masalah bobot entheng utawa kabotan sing umume amarga fungsi metabolisme ala ing awak utawa pola makan sing kurang [loro] . Nalika biji rami duwe sawetara mupangate, wiji utamane dikenal amarga propertie bisa nglelehake lemak tambahan saka awak, saengga bisa mbantu ngilangi bobot awak.
Cara Flaxseeds Bisa Mbantu Sampeyan Kurangi Bobot
Maneka warna panliten nyengkuyung pratelan yen biji rami migunani kanggo diet penurunan bobot. Peran wiji kanggo ngilangi bobot asale saka khasiat unik lan komposisi molekul [3] [4] .
- Dikemas nganggo serat : Wiji flaks sugih ing serat lan yen dikonsumsi, nggawe sampeyan krasa suwene. Iki mbantu nyuda napsu kanthi sehat lan migunani banget yen sampeyan ngarep-arep nyuda konsumsi kalori [5] .
- Duwe asam lemak esensial : Kandhutan lemak sing sehat ing biji rami mbantu ngimbangi metabolisme sampeyan. Asam lemak omega-3 ing wiji mbantu nyuda peradangan, sing minangka salah sawijining panyebab utama nambah bobot amarga nambah stres oksidatif [6] .
- Karbohidrat murah : Flaxseeds kurang saka pati lan gula lan ora nyumbang kanggo ngetung kalori. Mangan kanthi rutin bisa mbantu ngilangi bobot awak [7] .
- Ngemot lignin : Lignin minangka polimer kompleks sing ditemokake ing tembok sel saka pirang-pirang tanduran lan saiki ditemokake duwe sawetara mupangat kesehatan. Miturut sawijining panaliten, bisa dipesthekake yen lignin nduweni peran utama kanggo nyuda bobot awak sing sehat [8] .
Cara Nggunakake Flaxseeds Kanggo Nyuda bobot awak
Saiki sampeyan wis ngerti babagan peran wiji ing penurunan bobot awak, ayo goleki carane sampeyan bisa nggabungake menyang pola makan [9] [10] .
Ngombe flaks
Campur 1 sendhok teh. biji rami sing anyar, 1 irisan jeruk nipis lan ½ gelas banyu anget lan aduk kanthi becik. Sampeyan bisa ngombe iki saben dina saben dina.
Flaxseed karo susu
Bubuk sakepel biji rami lan taburi bubuk ing mangkuk sereal utawa susu kanggo ngicipi lan rasa. Yen ora bubuk, sampeyan bisa nambah biji rami menyang susu lan dikonsumsi.
Flaxseed karo yoghurt
Butuh sawetara biji rami lan panggang suwene 5-7 menit. Saiki tlatah kanggo nggawe bubuk sing apik lan ditambahake menyang yoghurt. Campur kanthi bener lan yoghurt saben dina sadurunge turu.
Gamelan flaksis
Tumbuk sawetara biji rami banjur bubuk kanggo sampeyan. Saiki ditambahake menyang smoothie lan nikmati. Sampeyan bisa nambah menyang smoothie buah.
Gunakake minangka sulih endhog
Jupuk wiji rami lan wenehake bubuk. Saiki wenehake bubuk iki menyang banyu lan jupukake banyu kanggo sawetara wektu. Sawise entuk konsistensi gelatin, sampeyan bisa nggunakake iki minangka sulih kanggo endhog ing barang sing dipanggang. Akeh sing percaya kue roti lan cookie kanthi gelatin rami.
Tambahake menyang adonan
Sampeyan bisa nambah bubuk flaxseed menyang adonan rotis, cookie, roti utawa pancake. Sanajan iki minangka bahan tanpa rasa, sampeyan mesthi bisa nguntungake winih coklat iki. Luwih becik disiram sawetara biji rami ing dal utawa salad sampeyan.
Tambahake menyang pitik utawa wiwitan
Yen sampeyan seneng duwe pitik utawa udang panggang, sampeyan bisa nambah bubuk wijen rami. Rasane ora enak lan mula sampeyan bisa nambah menyang panganan wae supaya bisa nguntungake. Priksa manawa sampeyan wis nambah wêdakakêna rami ing adonan panganan, banjur wenehake nganti sawetara wektu.
Tambahake menyang kopi
Tuku sendok teh wiji rami lan lebokake cangkir kopi banjur diombe. Iki minangka cara sing apik kanggo nganggo wiji rami.
Tambahake menyang sandwich
Yen sampeyan mangan sandwich kanggo sarapan, cukup dicampur wiji rami bubuk kanggo mayones lan nyebar campuran ing roti sampeyan.
Tambahake menyang puding
Puding lan krim es sampeyan uga bisa luwih enak nalika disiram bubuk wijen rami. Iki minangka sawetara ide sing apik kanggo entuk nutrisi luwih akeh saka wiji rami.
Ing Cathetan Final…
Wiji flaks aman kanggo umume wong yen dikonsumsi kanthi jumlah moderat. Nanging, yen sampeyan ngalami masalah pencernaan, aja nganti ngonsumsi wiji rami mentah. Suplemen flaksis kudu dihindari nalika meteng amarga bisa nyebabake efek samping hormon. Uga, ngombe banyu akeh.
Elinga yen biji rami ora dadi solusi sulap kanggo masalah bobot awak. Wiji paling apik bisa digunakake kanggo nambah panganan sing sehat lan rutin olahraga lan ora minangka pengganti.
Susan JenniferFisioterapisMaster ing Fisioterapi Ngerti luwih akeh
