Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- Sharad Pawar bakal dibebasake saka rumah sakit sajrone 2 dina
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Yonex-Sunrise India Open 2021 disetel ing wulan Mei, supaya dicekel ing mburi lawang
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Yen sampeyan nyoba ngilangi bobot, njaga bobot awak utawa ngupayakake kesejahteraan umum, asil sing paling apik yaiku saka kombinasi manajemen diet uga olahraga lan gaya urip / pola pikir. Nanging sawetara suplemen bisa ndhukung upaya sampeyan lan ningkatake perjalanan kesehatan. Lan fenugreek bisa mbantu kanthi macem-macem cara.
Fenugreek minangka salah sawijining tanduran paling lawas sing nggunakake obat-obatan, kanthi oyot ing sistem pangobatan tradisional India lan Cina. Wong nggunakake wiji, godhong, ranting, lan oyot sing seger lan garing minangka rempah-rempah, agen rasa, lan suplemen [1] .
Nanging wiji fenugreek diarani nutrisi. Wiji cilik iki dikemas karo nutrisi sing penting kanggo awak kayata kalium, magnesium, fosfor lan duwe sifat sing bisa ngatasi macem-macem penyakit umum.
Galactomannan, serat larut banyu sing ditemokake ing wiji fenugreek, nyuda napsu kanthi nambah rasa kenyang, sing mbantu ngatasi bobot awak. Galactomannan uga nambah metabolisme awak, sing nyebabake pembakaran lemak uga kesehatan umume [loro] . Salajengipun, ramuan thermogenik nglengkapi upaya olahraga lan bobot awak kanthi nambah energi sajrone jangka pendek lan modulasi metabolisme karbohidrat. Iki uga nyuda tingkat gula getih sawise mangan [3] .
Cara paling apik kanggo nganggo wiji fenugreek: Fenugreek minangka panganan utama ing panganan India lan umume digunakake kanggo ngombe sayuran lan kari. Nanging mupangate bakal nambah nalika kita rendhem wiji sawetara jam lan ngombe banyu uga wiji.
Napa Kita kudu Rendhem Fenugreek Lan Ngonsumsi?
Nalika nyebar wiji sajrone sawetara jam, nutrisi bakal dadi luwih bio kanggo awak. Perendaman diwiwiti proses germinasi wiji. Penelitian wis mbuktekake manawa rendhem wiji nyuda kandungan lemak lan nambah protein sing gampang dicerna [4] .
Mupangate Wiji Fenugreek lan Banyu
Fenugreek banyu, kaya perairan ramuan liyane, kalebu mupangate. Wong kudu ngonsumsi wiji fenugreek uga kanggo entuk mupangat maksimal. Fenugreek minangka sumber macem-macem vitamin lan mineral sing migunani kayata wesi, magnesium, mangan, tembaga, vitamin B6, protein, lan serat panganan. Uga ngemot antioksidan lan anti-inflamasi. Umume mupangat fenugreek kanggo kesehatan diwenehake amarga ana saponin lan serat ing jerone. Amarga kandungan serat sing berkualitas tinggi, fenugreek mbantu nyerna lan nyegah konstipasi [5] .
Mbenakake pencernaan : Banyu Fenugreek bisa kabukten dadi rahmat yen dikonsumsi nalika wulan luwih adhem amarga anget awak lan mbantu gampang pencernaan panganan. Iki uga minangka antacid alami lan kabukten migunani nalika ngontrol gejala kayata kembung lan gastritis [6] .
Ngontrol penylametan banyu lan kembung : Banyu Fenugreek nyuda penylametan banyu lan kembung ing awak. Sabanjure, iki uga nyebabake nyuda bobot awak [7] .
Ngontrol tingkat gula getih : Nganggo wiji fenugreek bisa nyuda tingkat gula getih ing penderita diabetes. Dosis paling ora 5 gram saben dinane bisa ngrewangi. Dosis sing luwih murah kayane ora bisa. Wiji fenugreek sing direndhem menehi mupangat maksimal [8] .
Ngurangi kram menstruasi (dismenorrhea) : Ngonsumsi 1800-2700 mg bubuk wiji fenugreek kaping telu saben dina suwene telung dina nalika menstruasi, diiringi 900 mg kaping telu saben dina suwene rong siklus menstruasi, nyuda wanita sing ngalami menstruasi sing nyeri. Kabutuhan obat penghilang rasa sakit uga saya suda [9] .
Ngresiki kulit : Fenugreek asipat antioksidan. Iki ngresiki getih racun lan mula menehi kulit sing luwih cerah.
dhaftar 2017 film kulawarga
Ngapikake kesehatan rambut : Wiji Fenugreek wis digunakake ing minyak sajrone puluhan taun. Grind wiji fenugreek lan aduk karo minyak sawi sing dicet kanthi adhem. Ayo ditresep sawetara dina sadurunge dilamar. Aplikasi lenga iki ing kulit sirah ngremehake rambut supaya luwih sehat. Iki uga mbantu ningkatake kesehatan kulit kepala lan nambah kekuwatan folikel rambut [10] .
Ngatur konstipasi : Mangan wiji fenugreek sing direndhem mbantu ngilangi sembelit. Kaya serat sing larut lan ora larut, mula bisa ngatasi kabeh masalah pencernaan [sewelas] .
Ningkatake bobot awak : Rendhem wiji fenugreek sewengi lan dikonsumsi esuk bebarengan karo banyu mbantu nambah metabolisme, menehi rasa kepenuhan amarga kandungan serat sing dhuwur lan bisa mbantu ngatasi bobot kanthi nyuda napsu [12] .
Nyuda asupan lemak : Mangan wiji fenugreek kanthi konsisten kanggo wektu sing suwe wis nyuda konsumsi lemak sukarela dening wong sing lemu. Ekstrak biji fenugreek kanthi selektif nyuda asupan lemak spontan ing subjek sing kabotan [13] .
Pira Fenugreek Sampeyan Bisa Ngonsumsi Dina?
1 sendhok teh saben dina cukup kanggo pamula.
Tembung pangati-ati : Fenugreek dianggep aman lan digunakake kanthi umum minangka tonik sing apik kanggo macem-macem mupangat kesehatan. Nanging, ramuan / rempah-rempah kasebut ora disaranake sajrone meteng amarga bisa nyebabake keguguran amarga pengaruh sing kuat ing sistem reproduksi wanita.
Nggunakake utawa ngonsumsi senyawa ing fenugreek bisa nyebabake kontraksi uterus nalika meteng lan nambah jinis kanker sensitif hormon.
Ing Cathetan Final…
Konten kasebut, kalebu saran, sejatine mung kanggo pendhidhikan lan ora kena dianggep minangka saran medis profesional.
