Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- BSNL Mbusak Biaya Instalasi Saka Sambungan Broadband Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com nampani musim kanthi kampanye anyar 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Telung nelayan wedi mati nalika kapal tabrakan karo prau ing pesisir Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Farhan Akhtar minangka omongan anyar ing kutha kasebut. Aktor iki akeh dihargai amarga penampilane ing film paling anyar, Bhaag Milkha Bhaag. Film kasebut adhedhasar urip nyata atlit India, Milkha Singh. Farhan Akhtar wis kerja keras kanggo entuk fisi atlet iki.
Yen sampeyan ndeleng sadurunge lan sawise gambar Farhan Akhtar, sampeyan bisa ndeleng prabédané kanthi jelas. Farhan Akhtar entuk abs abs sing sampurna. Dheweke wis nindakake akeh latihan kanggo entuk fisik atlet kaya Milkha Singh. Farhan miwiti kerja wiwit Nopember 2011 kanthi regimen sajam saben dina, patang dina seminggu. Suwe-suwe mundhak dadi enem jam saben dina, lan nem dina saben minggu.
Pelatih Farhan Akhtar, Samir Jaura, lan pelatih Melwyn Crasto nggawe bocah enom kasebut semangat lan sehat! Farhan main peran loro ing film kasebut minangka prajurit sing gedhe banget lan liyane minangka atlit sing lancip & aktif. Kanggo entuk awak atlit sing sampurna, Farhan Akhtar ngetutake gaya urip sehat sing ketat utamane rutinitas turu. Dheweke turu jam 10 bengi lan tangi jam 5:30. Latihan rong jam suwene telung dina, lan panganan sing ketat iku rahasia ing Milkha Singh kaya awake Farhan Akhtar.
Sprint, latihan lan latihan fleksibel digunakake dening Farhan kanggo entuk awak atlet sing sampurna. Cekakipun, latihan bobot, pelatihan fungsional lan pelatihan atlit ditindakake dening Farhan Akhtar. Mangkene rahasia diet lan fitness Farhan Akhtar.
Rahasia Diet & Kesehatan saka Farhan Akhtar:
Diet
Rahasia panganan Farhan Akhtar kalebu woh-wohan lan sayuran. Dheweke ninggali roti, beras lan roti kabeh. Kanggo peran prajurit sing gedhe banget, Farhan duwe 3.500 kalori saben dina lan limang liter banyu. Kanggo peran para atlit, dheweke mudhun dadi 1800 kalori.
Sarapan
Farhan duwe jus jeruk, omelet saka endhog putih lan jamur tanpa uyah, amarga penylametan banyu bakal ndadekake awak katon alus.
Oatmeal
Sawise rong jam, Farhan Akhtar duwe oatmeal karo susu skim banjur 30 menit mengko, dheweke duwe banyu klapa sing lembut supaya hidrasi lan energi.
Nedha awan
Panganan Farhan khusus digawe nganggo minyak zaitun. Dheweke duwe pitik panggang, brokoli saute, asparagus, kacang buncis, kubis bayi lan pak choi (kubis Tionghoa). Rong jam mengko, dheweke duwe protein shake.
Woh wohan beri
Woh wohan beri minangka siji-sijine woh sing diduweni Farhan Akhtar kanggo njupuk awak iki. Woh wohan beri kurang ing GI lan sugih antioksidan.
Moong Salad
Cemilan sore uga sehat kanggo Farhan Akhtar! Bagan diet duwe salad moong klambi utawa channa rebus.
potongan rambut ndhuwur kanggo bocah-bocah wadon
Nedha bengi
Farhan wis nedha bengi lan ngombe protein shake sadurunge turu.
Rutin turu
Farhan mandheg pesta bengi. Dheweke turu jam 10 bengi lan tangi jam 5:30 esuk kanggo latihan olahraga. Dheweke nindakake latihan 2 jam kaping telu saben dina kanggo entuk fisik sing kenceng banget.
Latihan Atlet
Jam 6:30 esuk, Farhan Akhtar biyen latihan karo pelatih Melwyn Crasto. Dheweke biyen nindakake latihan sprint lan fleksibilitas sajrone setengah jam.
Latihan & Mlaku
Rahasia fitness Farhan Akhtar yaiku latihan lan mlaku. Kanggo nggawa monotoni mlaku, dheweke nindakake latihan kanggo nambah gerakan awak lan mlayu kaya pelari profesional.
The ABC
Latihan kasebut diarani minangka ABC kanggo mbukak A ing drive dhengkul, B ing extension sikil lan C kanthi through-through.
Latihan Fungsional
Sawise ngaso suwene 6 jam, latihan fungsine diwiwiti. Ing latihan fungsional, sampeyan bisa nglawan gravitasi kanthi mbantu bobot awak kaya munggah ing tali.
Olahraga weteng
Siji lan setengah jam crunches ab kudu dadi fisik iki. Farhan nindakake 12 set crunches. Siji set kalebu 200 repetisi sing artine dheweke 2.500 repetisi sedina!
Latihan Bobot
Sajrone nem wulan kapisan, Farhan nindakake Latihan Kekuatan Hypertrophy (HST) lan Tabata sing kanthi alami nambah tuwuhing otot. Dadi, ora ana steroid kanggo njupuk awak iki!
Apa Kangen Kangen
Rahasia diet lan kesehatan Farhan Akhtar saiki wis dingerteni! Farhan ora kejawab gulab jamun lan es krim kanggo entuk fisik iki. Nanging, saben 15 dina, dheweke ndhelik lan nduwe lassi!
