Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- Telung nelayan wedi mati nalika kapal tabrakan karo prau ing pesisir Mangaluru
- Medvedev metu saka Monte Carlo Masters sawise tes virus corona positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Diet Buddha minangka panganan vegetarian sing kalebu panganan adhedhasar tanduran lan ora kalebu panganan kayata daging, iwak, unggas, bawang, bawang putih lan bawang. Prinsip dhasar panganan Buddha yaiku nggawe gaya urip sehat kanthi nggabungake panganan sing sehat, mangan ing wektu sing pas lan kanthi jumlah sing tepat.
Kaya pirang-pirang agama, agama Buddha duwe watesan panganan lan tradhisi lan didhasarake ing telung aspek panganan: vegetarian, pasa lan nyegah alkohol.
- Vegetarianisme
Diet vegetarian sing sehat kalebu panganan adhedhasar tanduran kayata woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, wiji, minyak lan legum sing sehat. Panganan iki akeh antioksidan sing nglawan penyakit sing bisa ningkatake kesehatan lan nyegah penyakit [1] [loro] .
carane ngresiki kasur
Salah sawijining ajaran Buddha nglarang mateni kewan lan ngonsumsi daging. Nanging, ana macem-macem bagean saka umat Buddha sing nggunakake panganan apa wae sing diwenehake, kalebu daging sajrone kewan kasebut ora dipateni khusus kanggo menehi panganan. Nanging, panganan Buddha pancen nglibatake mangan panganan vegetarian [3] .
- Pasa
Nalika ngucapake pasa, kita ngomong babagan pasa intermiten (IF), sawijining bentuk panganan sing diwatesi wektu. Fokus nalika sampeyan kudu mangan panganan. Umat Buddha percaya yen pasa cepet-cepet minangka cara kanggo ngontrol awake dhewe kanthi ora mangan panganan lan omben-omben wiwit awan nganti esuke esuk [4] .
- Nglanggar alkohol
Prinsip penting liyane kanggo panganan Buddha yaiku ora nyurung konsumsi alkohol.
Akeh umat Buddha nyingkiri alkohol amarga efek ing pikiran amarga zat sing gawe ketagihan [5] .
Panganan sing Bisa Dipangan Kanthi Panganan Buddha
- Woh-wohan kayata apel, pisang, woh wohan, apel, woh jeruk, lsp.
- Sayuran kayata brokoli, kacang ijo, lada, tomat, lsp.
- Kacang-kacangan kayata kacang ireng, lentil, kacang ginjel lan kacang-kacangan.
- Gandum lengkap kayata beras, gandum lan quinoa.
- Kacang lan wiji
- Minyak sehat kayata minyak zaitun, minyak alpukat lan minyak biji rami.
Panganan Kanggo Nyingkiri Kanthi Panganan Buddha
- Endhog
- Susu susu
- Daging
- Iwak
- Sayuran lan rempah-rempah mateng
- Alkohol
- Manisan lan panganan cuci mulut dikonsumsi kanthi moderat
Keuntungan Lan Kekurangan Saka Diet Buddha
Wiwit panganan Buddha kalebu konsumsi panganan adhedhasar tanduran kayata woh-wohan, sayuran, minyak lan kacang-kacangan, panliten nuduhake manawa panganan adhedhasar tanduran bisa nyuda risiko obesitas, penyakit jantung, diabetes lan penyakit kronis liyane. [6] [7] [8] .
Panaliten sing diterbitake ing Jurnal Pasifik Nutrisi Klinis nunjukake manawa umat Buddha sing ngetutake diet vegetarian luwih suwe luwih akeh lemak awak dibandhingake karo sing ngetutake diet sajrone wektu sing luwih cekak [9] .
Kajaba iku, panganan Buddha nglarang konsumsi alkohol, sing apik amarga panliten nuduhake manawa konsumsi alkohol nambah risiko penyakit kronis [10] .
Saliyane, kekurangan panganan Buddha yaiku mbatesi panggunaan daging, endhog lan susu, sing bisa nyebabake kurang gizi.
Pasa minangka aspek penting ing panganan Buddha lan panliten nuduhake yen pasa bisa mbantu nyuda bobot awak [sewelas] [12] . Nanging, pasa pirang-pirang jam wiwit awan nganti esuk bisa dadi angel lan bisa uga ngganggu urip sosial lan profesional.
Rencana Panganan Sampel Kanggo Diet Buddha
Diet Buddha fokus kanggo mangan panganan sing pas nalika sampeyan pengin. Iki minangka conto rencana makan, nanging sampeyan bisa ngganti panganan miturut pilihan.
- Kanggo sarapan, mangkuk bubur, ½ cangkir blueberry lan sawetara gandum.
- Kanggo nedha awan, sayuran goreng karo bumbu lan salad buah ing.
- Kanggo nedha bengi, Bowl salad karo sayuran sing sampeyan pilih.
Resep Panganan Budha
Bowl Buddha
Bahan-bahan
- 1 ¼ cangkir beras coklat, dibilas
- 1 ½ gelas edamame
- 1 ½ cangkir irisan brokoli irisan tipis
- 1 nganti 2 sendhok kecap, sacukupe
- 2 alpukat mateng, diiris tipis
Kanggo dekorasi:
scrub pasuryan krasan kanggo kulit garing
- 1 timun irisan cilik
- Wedges jeruk nipis
- Wiji wijen
- Minyak wijen panggang kanggo garing
Cara:
- Godhok pari, edamame lan brokoli. Salurkan banyu lan tambah kecap, lan aduk rata.
- Dibagi campuran beras / sayuran dadi papat cacah.
- Lebokake irisan timun ing pinggir cacah. Selehake irisan jeruk lan alpukat. Lebokake lenga wijen lan wenehake wiji wijen.
FAQ Umum
P. Apa sing diidini lan ora diidini umat Buddha?
TO. Buddha pancen teguh karo pola panganan vegetarian lan ora nganggo endhog, susu lan alkohol.
P. Apa umat Buddha vegan?
TO. Ya, umume umat Buddha kalebu sayuran.
P. Apa sampeyan bisa mangan endhog kanthi panganan Buddha?
TO. Ora, sampeyan ora bisa mangan endhog nalika ngetrapake pola makan Buddha.
Q. Apa sampeyan bisa mangan daging kanthi panganan Buddha?
TO. Ora, panganan Buddha ora kalebu asupan daging.
