Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- BSNL Mbusak Biaya Instalasi Saka Sambungan Broadband Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com nampani musim kanthi kampanye anyar 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Telung nelayan wedi mati nalika kapal tabrakan karo prau ing pesisir Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Yen wis tuwa, rasa ing ilat wiwit ora migunani - salah sawijining sebab utama kenapa wong tuwa luwih seneng rewel karo panganan sing dipangan. Sawise umur 65 taun, sistem kekebalan awak sampeyan dadi ringkih, dadi gampang ngalami sawetara masalah kesehatan.
Sistem kekebalan sing berfungsi kanthi apik mbantu mbusak awak manca lan sel ganas saka sistem lan mbantu ngatur reaksi kekebalan awak saka pemicu sing ora mbebayani njaba kayata panganan, utawa jaringan awak.
kutipan saka coco chanel
Kanggo seng luweh tuwo, nambah sistem kekebalan kalebu panganan sing apik lan seimbang, sing duwe ramuan lan rempah-rempah sing sugih karo vitamin lan mineral tartamtu, sing bisa mbantu nggawe mekanisme pertahanan sing kuwat lan bisa nglawan infeksi lan penyakit. [1] .
Ing tengah pandemi virus corona, para ahli kesehatan negesake manawa, sanajan penting banget kanggo nyebutake standar higienis kaya ngumbah tangan kanthi asring - penting banget kanggo nambah kekebalan awak lan karo wong tuwa sing kalebu klompok risiko kena virus corona, yaiku penting yen nganggo panganan sing bisa nambah kekebalan [loro] [3] .
paket pasuryan nggunakake multani mitti
Ing artikel iki, kita bakal nemokake sawetara panganan sehat sing bisa nambah kekebalan tumrap wong diwasa utawa wong sing umure luwih saka 65 taun.
1. Beras Coklat
Nasi coklat ngemot akeh vitamin, mineral, lan senyawa tanduran sing kuat, sing yen dikonsumsi ing bagean sing dikontrol bisa mbantu nyokong fungsi sistem kekebalan awak [4] . Kajaba iku, beras coklat kaya antioksidan sing mbantu nglawan radikal bebas sing nyebabake kerusakan sistem kekebalan awak lan kesehatan umume. [5] .
2. Ubi jalar
Sugih karo beta karoten lan vitamin A, ubi jalar dikemas karo antioksidan sing bisa nguntungake sistem kekebalan wong tuwa [6] . Kajaba iku, sayuran manis iki akeh karbohidrat sing apik lan bisa dikonsumsi wong diwasa luwih sethithik seminggu.
3. Bayem
Sugih karo vitamin C, lan akeh antioksidan lan beta karoten, bayem minangka tambahan sing apik kanggo panganan [7] . Bayam uga sugih ing vitamin K, sing ndadekake sayuran godhong kudu ditambah ing panganan sing nambah kekebalan kanggo wong diwasa.
obat ngarep kanggo wutah kuku
4. Endhog
Sugih karo protein lan vitamin sing bisa mbantu ningkatake sistem kekebalan awak, endhog ditegesi minangka gudang vitamin lan mineral sing dibutuhake kanggo ningkatake sistem kekebalan wong tuwa [8] .
5. Yoghurt
Mangan yoghurt bisa ngiyatake saluran usus, sing bakal bisa nyegah penyakit gastrointestinal [9] . Yoghurt kebak probiotik (bakteri apik) sing bisa ngrusak bakteri ala ing weteng lan nyurung kekebalan awak kanggo wong tuwa [10] .
6. Ramuan & Rempah-rempah
Ngonsumsi ramuan lan rempah-rempah kayata kunir lan jahe bisa mbantu awak nglawan infeksi lan penyakit kanggo wong tuwa [sewelas] . Iki uga bisa mbantu ndandani sel sing rusak lan nguatake kemampuan supaya bisa fungsi kanthi apik [12] . Kajaba iku, kayu manis lan oregano minangka tambahan sing sehat sing bisa ningkatake fungsi sistem kekebalan awak.
7. Protein Lean
Panganan kayata pitik tanpa kulit, potongan daging sapi, tiram, salmon lan kedel minangka tambahan sehat sing bisa mbantu nambah fungsi otak lan ningkatake kesehatan kardiovaskular. Dadi sumber asam lemak omega-3 sing kaya, protein tanpa lemak kaya salmon bisa nambah sistem kekebalan awak lan mbantu nglindhungi awak saka macem-macem penyakit. [13] .
8. Banyu
Penting banget kanggo wong diwasa kanggo ngombe paling ora wolung gelas banyu saben dina supaya membran mukus lembab lan nyuda flu utawa pilek. [14] . Tetep terhidrasi bisa mbantu fungsi sistem kekebalan awak.
Kajaba iku, ngemot woh wohan beri, apel, salad godhong, mrico lonceng, kacang almond lan bit kanggo diet bisa mbantu nambah sistem kekebalan awak lan fungsine.
topeng rambut kanggo rambut keriting
Ing Cathetan Final…
Panganan sing ningkatake kekebalan kasebut ing ndhuwur bakal mbantu jantung tetep aktif, otak dadi sirkulasi lan sing paling penting, mbantu ningkatake kesehatan awak kanthi sakabehe. Nindakake panganan sing seimbang, uga olahraga sing apik lan jadwal turu sing sehat bisa nyuda resiko selesma lan bisa nyuda karusakan saka utawa nyuda perkembangan infeksi pernafasan, arthritis rheumatoid lan kahanan sing gegandhengan karo penglihatan kanggo wong tuwa.
