Punggungmu iku mateni kowe. Sampeyan wis nyoba es, panas, pijet lan mulet, nanging ora ana sing bisa. Lan, anehe, malah luwih kaku lan nyeri nalika tangi. Apa sampeyan kudu mbuwang amben sing empuk kanggo sing luwih kenceng? Pracaya utawa ora, sawetara wong sumpah yen turu ing lantai minangka jawaban kanggo nyeri punggung. Nanging apa iku pancene bisa? Kita mriksa karo pro kanggo ngerteni.
RELATED: Apa Krim Capsaicin lan Bisa Mbantu Sakit Punggung?
Dougal Waters / Getty GambarNgenteni, Apa Turu ing Lantai Pancen Dilakoni Wong?
Ing sawetara budaya, turu ing lantai minangka norma. Ing Jepang abad kaping 16, para bangsawan lan samurai bakal turu ing tikar jerami sing diarani tatami, utawa anyaman tikar goza - tikar iki dadi luwih populer ing omah-omah Jepang ing saindhenging abad kaping 17, lan sawetara wong isih nggunakake nganti saiki. Nalika sprei iki akeh firmer saka kasur bantal-top, isih ngandhut sawetara padding, thanks kanggo lancip, futon tenan diselehake ing ndhuwur tikar tatami.
Nanging apa budaya sing ajeg turu ing lantai cenderung duwe masalah punggung luwih sithik? A sinau sing ditindakake dening ahli fisioterapi Michael Tetley mirsani pakulinan turu saka alas lan nomads saindhenging donya. Lan wong-wong sing turu ing lantai ditemokake kanthi alami nganggo posisi sing mbantu njaga sistem muskuloskeletal. (Panaliten dheweke uga nemtokake manawa bantal pancen ora perlu, nuduhake yen kita kudu menehi perhatian sing luwih cedhak karo kanca-kanca kewan kita: Apa ana sing nate weruh gorila sing nyorot wit nganggo bantal? Titik sing apik.)
Apa sing Dikandhakake Ahli Terapi Fisik?
We takon Jaclyn Fulop, Papan certified terapi fisik lan pangadeg Exchange Group Terapi Fisik kanggo nimbang ing. dheweke saran? Yen nyeri punggung abot lan turu ing lantai bisa nyuda rasa ora nyaman, ora apa-apa kanggo nyoba, nanging dudu solusi jangka panjang.
Ora ana riset sing ndhukung kasunyatan sing turu ing lantai migunani kanggo utomo; Nanging, sawetara wong sing nyeri punggung akut sumpah kanthi turu ing permukaan sing rata kaya lantai, dheweke ngandhani. Turu ing permukaan sing rata njaga utomo ing posisi postur netral kanthi nyuda tekanan otot stabilizer sing ndhukung bobot awak. Yen sampeyan nandhang lara lan lantai bisa nyuda rasa ora nyaman, mula bisa dadi pilihan jangka pendek sing apik kanggo ngidini sampeyan turu luwih tenang, sing uga ningkatake penyembuhan lan ndandani jaringan.
Nanging turu ing lantai ora kudu dadi pakulinan, ujare Fulop. Lemah ora ndhukung lengkungan ing mburi. Dadi, luwih becik golek kasur sing luwih kuwat tinimbang kemah ing lantai kamar turu kanthi permanen.
jinis potongan rambut kanggo bocah-bocah wadon
Apa Spasi Turu sing Teguh mesthi luwih apik tinimbang sing luwih alus?
Ora, ora mesthi. Ing sasi, Doctors asring dianjurake kasur tenan tenan, ing Sekolah Kedokteran Harvard laporan. Nanging siji survey saka 268 wong sing nandhang lara punggung nemokake yen wong sing turu ing kasur sing atos nduweni kualitas turu sing paling miskin. Ora ana bedane kualitas turu ing antarane sing nggunakake kasur medium-firm lan firm.
Apa menehi? Para ahli ujar manawa kabeh iku pilihan, lan sing paling cocog karo jinis awak sampeyan. Kanggo sawetara wong, ruang turu sing luwih alus bisa mbantu cocog karo kurva awak, dene kanggo wong liya, sing bisa mbuwang mburi ora sejajar. Solusi sing paling apik? Nyoba macem-macem permukaan turu sing beda kanggo ngerteni sing paling apik.
Kepiye Nempatake Kasurku ing Lantai?
Ana gagasan. Sekolah Kedokteran Harvard ujar manawa nyelehake kasur ing kayu atos minangka cara sing cerdas kanggo ndeleng apa sampeyan bisa entuk manfaat saka tuku kasur sing luwih kuwat sadurunge nggawe investasi. Copot kasur saka bedframe lan lebokake langsung ing lantai, banjur turu sajrone seminggu kanggo ndeleng manawa ana prabédan ing punggung. Sampeyan uga bisa nyelehake papan plywood ing sangisore kasur kanggo ndeleng manawa punggungmu saya apik kanthi nyuda gerakan saka sumber kothak.
Nanging yen sampeyan lagi mikir tuku kasur anyar, aja nganggep sampeyan bisa entuk kesan babagan apa sing bakal dirasakake ing punggung kanthi ngapusi sawetara ing toko sajrone limang menit. Tes sing luwih dipercaya yaiku kanggo mirsani perasaan sampeyan sawise turu ing macem-macem jinis kasur nalika adoh saka omah-contone, ing hotel utawa omah kanca utawa sederek, ujare HMS.
Apa maneh aku kudu ngerti?
Yen sampeyan wis tuwa, duwe mobilitas sing winates, penyakit kronis utawa nandhang alergi (karpet kasebut bisa dadi bledug), turu ing lantai mbokmenawa dudu ide sing paling apik, lan sampeyan kudu mriksa dhokter sadurunge nyoba. Elingi, lakoni apa sing apik kanggo sampeyan-lan mung amarga bengi iki kepenak, ora ateges bakal suwe. Saiki entuk sawetara z.
3 Kasur Sato Kita Tresna
Yen sampeyan nggoleki kasur sing rada kenceng tinimbang model saiki nanging ora ugi tenan, menehi kasur Sato whirl. Kasur hibrida nduweni macem-macem bentuk dhukungan, biasane nggabungake teknologi busa memori, gel lan innerspring coil (jinis koil anyar sing dibungkus kanthi individu kanggo nahan ketegangan lan nggawe keseimbangan liyane). Ora preduli apa jenis turu sampeyan-bintang laut, janin, weteng-sampeyan bakal entuk keuntungan sing nyuda tekanan saka busa memori kanthi mumbul lan dhukungan saka kasur spring tradisional.
Amazon1. Paling populer: Kasur Sato Casper Turu - QUEEN 12-INCH
Minangka merek bed-in-a-box sing miwiti craze, ora nggumunake Casper tetep dadi pilihan sing paling populer. Kanggo nggawe hibrida iki, para jenius kasur nambahake spring menyang desain busa teken kanggo dhukungan sing luwih akeh. Ya, isih ana ing kothak sing trep lan bisa digunakake karo kabeh produk Casper liyane (kayata pigura amben luwes utawa dhasar asli ).
mangan apel ing weteng kosong
Layla turu2. Kasur Flippable paling apik: Kasur Sato Layla - Ratu
Ora bisa mutusake yen sampeyan pengin sing luwih mantep utawa sing ngrasa bantal? Kasur iki nyedhiyakake tingkat kekerasan sing beda-beda ing sisih liya. Lan gagang terpadu nggawe flipping wong iki angin total. Uga digawe nganggo busa infus tembaga antimikroba kanggo mindhah panas saka awak kanthi luwih cepet kanggo pengalaman turu sing luwih adhem lan kurang bakteri sing nyebabake ambu ora enak.
Kasur Wink3. Kasur Lateks paling apik: Winkbeds EcoCloud - Ratu
Ora mung kasur iki digawe saka lateks Talalay alami premium, uga dilengkapi innersprings sing dibungkus individu sing digawe saka baja daur ulang. Tutup njaba dirancang kanthi ramah lingkungan kanthi katun organik 100 persen lan wol Selandia Baru sing lestari, sing narik kawigaten para pembeli sing eco-minded lan sing butuh kasur sing luwih adhem (super breathable). Merek kasebut uga nawakake pembayaran saben wulan supaya sampeyan ora bakal kelangan turu ing rega kasebut.
RELATED: Cara Ngresiki Kasur (Amarga Sampeyan Kudu Saben 6 Sasi)
