Ora preduli yen sampeyan wis ngetutake trek kasebut sajrone pirang-pirang taun utawa ngrencanakake jog kapisan ing sawijining dina, nggunakake aplikasi sing mlaku bisa nggawe sesi kardio luwih nyenengake lan luwih efisien. Ana macem-macem alat kanggo mbantu ngembangake rutinitas olahraga sing luwih rutin utawa nambah kecepatan supaya sampeyan bisa nyetel rekor pribadi anyar ing Thanksgiving Turkey Trot taun ngarep. Kita nemokake 15 aplikasi sing mlaku paling apik kanggo mbantu sampeyan entuk target, ora preduli tingkat fitness sampeyan. Saiki siyap-siyap nyekel tendhangan (lan telpon) lan ayo.
APLIKASI RUNNING paling apik kanggo pamula
Kanggo sing pancene ora ngerti ngendi arep miwiti utawa looking kanggo nggawe mlaku bagean ageng saka rutin fitness sing, papat app iki bakal nyetel sampeyan munggah kanggo sukses.
RELATED: Carane Mlaku Mlaku, Miturut Pelatih, Maraton lan Total Newbie
1. Pacer
rega: Gratis
Kompatibel karo: iOS lan Android
Apa sing ditindakake:
Intine, Pacer minangka pedometer, nglacak langkah-langkah sampeyan sedina muput lan, kaya jeneng kasebut, jangkah sampeyan sajrone latihan. Iki minangka alat sing apik kanggo ngukur tingkat kabugaran dhasar lan nggawe sampeyan obah kanthi luwih rutin, kanggo wektu sing luwih suwe utawa kanthi tingkat gaweyan sing luwih gedhe. Nalika sampeyan maju, sampeyan uga bisa nglacak mlaku nggunakake GPS telpon lan gabung karo tantangan klompok supaya sampeyan tetep semangat. Ana uga sawetara rencana olah raga ing kabeh level, sing bisa menehi struktur latihan lan nyetel target sing jelas lan bisa digayuh. Sampeyan uga bisa nyambungake akun Pacer menyang akun Fitbit utawa MyFitnessPal kanggo gambaran sing luwih lengkap babagan kesehatan sakabèhé.
2. Dipan-kanggo-5K
rega: $ 3
Kompatibel karo: iOS lan Android
Apa sing ditindakake:
Persis kaya jeneng kasebut, aplikasi iki kabeh babagan mbantu pangguna ngalih saka gaya urip ora aktif menyang aktif, kanthi tujuan supaya bisa mlaku kanthi nyaman (utawa mlayu / mlaku) 5 kilometer, alias 3,1 mil, sekaligus. Iku nuntun pangguna liwat telung latian 30 menit saben minggu kanggo sangang minggu, mungkasi ing tantangan 5K. Aplikasi kasebut uga nglacak jangkah, wektu lan jarak supaya sampeyan bisa nglacak kemajuan saka wiwitan nganti rampung. Produsen Couch-to-5K, Active.com, uga duwe program latihan sing kapisah kanggo ing 10K lan setengah maraton , yen sampeyan siyap kanggo munggah ante.
Entuk Couch-to-5K kanggo Android
3. Wektu Interval
rega: Gratis
Kompatibel karo: iOS lan Android
Apa sing ditindakake:
Nalika pelari sing luwih maju bisa nemokake app iki migunani kanggo latihan sprint utawa lari tempo, iku uga dadi alat sing apik kanggo wong-wong sing seneng mlaku-mlaku / mlaku-mlaku-alias mlayu sing dipérang dadi bagian mlaku-mlaku lan jogging. Meh saben program mlaku pamula bakal kalebu dina ing ngendi sampeyan bisa dadi panas kanthi mlaku limang menit, banjur baleni jogging sajrone 30 detik, banjur mlaku siji menit sadurunge diakhiri karo cooldown mlaku. Aplikasi Interval Timer nglacak kabeh informasi kasebut-pengulangan, variasi wektu, lsp-supaya sampeyan bisa fokus ing bab liyane sing luwih penting, kayata wangun sampeyan, ambegan kanthi bener utawa macet sing diputer ing latar mburi.
Entuk Timer Interval kanggo iOS
Entuk Timer Interval kanggo Android
4. Runcoach
rega: Gratis, kanthi pilihan $ 20 saben wulan kanggo anggota Gold
Kompatibel karo: iOS lan Android
Apa sing ditindakake:
Runcoach nyedhiyakake kabeh dhasar saka aplikasi mlaku sing apik-GPS nglacak lari sampeyan lan ngumpulake info babagan jarak, kacepetan, elevasi lan liya-liyane-nanging imbang nyata teka saka layanan kepelatihan. Versi gratis app ngidini pangguna mlebu ing target, apa balapan sing bakal teka utawa mung wektu / jarak / jangkah sing pengin sampeyan lakoni, bebarengan karo jumlah dina saben minggu sampeyan bisa olahraga, tingkat fitness lan sawetara bagéyan informasi liyane, lan voilà! Sampeyan isih duwe rencana latihan khusus sing uga bisa diatur nalika sampeyan mlaku. Keanggotaan Gold, Nanging, menehi pangguna akses menyang pelatih sing disertifikasi Track lan Lapangan USA nyata sing bisa nyetel rencana sampeyan luwih akeh lan mangsuli pitakon babagan nutrisi, ciloko lan kenapa latihan utawa latihan tartamtu migunani.
kutipan syukur kanggo kanca
APLIKASI RUNNING paling apik kanggo pelari penengah nganti maju
Ana akeh pilihan kanggo wong-wong sing wis nganggep awake dhewe dadi pelari biasa nanging pengin dadi luwih konsisten, nambah wektu balapan utawa olahraga kanggo tantangan lari anyar. Sawetara nyedhiyakake dhasar sing penting, dene liyane ngidini sampeyan nyilem menyang ton data, nomer lan statistik. Apa wae sing disenengi, salah sawijining aplikasi kasebut kudu cocog karo tagihan kasebut.
RELATED: Anyar kanggo Running? Punika Kabeh Sampeyan Perlu Kanggo Sawetara Miles Kapisan (& Luwih)
5. Panganan
rega: Gratis, kanthi pilihan langganan Summit $ 15 saben wulan
Kompatibel karo: iOS lan Android
Apa sing ditindakake:
Versi gratis Strava apik banget kanggo nglacak lari sampeyan (utawa mlaku-mlaku utawa numpak sepeda utawa mendaki) lan bisa narik informasi saka piranti Fitbit, Garmin, Polar lan Samsung Gear, uga Apple Watch. Sampeyan bisa mriksa pisah, ndeleng owah-owahan ing elevasi lan malah mbandhingaké statistik kanggo roto sadurunge utawa balapan mlayu liyane kanggo ndeleng carane mbandhingaké. Pangguna bisa nyambung karo kanca-kanca, gabung karo klub sing mlaku lan saingan ing tantangan kanggo njaga motivasi. Pangguna Summit entuk akses menyang data sing luwih jero, kemampuan kanggo nggawe lan nuduhake rute, nyetel target khusus lan nganalisa latihan sampeyan. Oh, lan kita sebutno Strava counts pelari profesional kaya Jim Walmsley, Allie Kieffer lan Gary Robbins minangka pangguna? Sampeyan ngerti, yen sampeyan pengin motivasi ekstra utawa kepengin weruh kaya apa latihan elit.
6. Nike+ Run Club
rega: Gratis
Kompatibel karo: iOS lan Android
Apa sing ditindakake:
Sawise Strava, Nike+ Run Club minangka aplikasi mlaku sing paling populer saiki kasedhiya. Ana rong alasan utama sampeyan pengin milih Nike + Run Club (utawa NRC cendhak) liwat Strava: mlayu dipandu lan program latihan gratis. Ana fitur app mlaku biasanipun-kemampuan kanggo nglacak cathetan pribadhi, gabung tantangan lan saingan / nyambung karo kanca-nanging loro fitur aformentioned sing menehi NRC pinggiran. Kita nemokake yen larian sing dipandu paling migunani, amarga ana saran babagan cara paling apik mbukak balapan 10K, carane nyiyapake kanggo mlaku ing udan utawa kadhemen, latihan sprint lan tempo uga wawancara karo tokoh terkenal kaya Shalane Flanagan, Joan Benoit Samuelson, Sanya Richards Ross lan Eliud Kipchoge. Malah ana kabeh klompok sing dipimpin dening Andy Puddicombe saka app mindfulness Headspace. Sampeyan uga bisa nyiyapake program latihan khusus kanggo nyiapake jarak balapan saka 5K nganti maraton lengkap. Sampeyan bisa milih pirang-pirang dina sampeyan bisa nglatih, tingkat fitness lan jangkah sampeyan saiki lan apa sampeyan pengin kalebu latihan salib utawa ora (sing teka saka Nike + Training Club, app adhine NRC).
Entuk Nike Run Club kanggo iOS
Entuk Nike Run Club kanggo Android
7. Peta My Run
rega: Gratis, kanthi pilihan langganan MVP Premium saben wulan
Kompatibel karo: iOS lan Android
Apa sing ditindakake:
MapMyRun paling apik kanggo pelari tetanggan utawa trail sing asring golek rute anyar. Sampeyan bisa nggunakake app kanggo trek roto ing wayahe (ngempalaken nomer ing jangkah, kadohan, elevasi lan kalori rata-rata burned) utawa bali lan kanthi manual ngetik dalan kanggo retroactively nemtokake mung sepira adoh sampeyan tindak. Uga bisa narik data saka macem-macem pelacak kegiatan kaya Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit lan Suunto, lan liya-liyane. Kanthi langganan Premium MVP, pelari bisa nuduhake lokasi karo kanca lan kulawarga kanthi wektu nyata (fitur safety sing apik banget), ngakses rencana latihan khusus lan nyilem analisa latihan. Sampeyan uga bisa nyelarasake akun mlaku karo MapMyRide kanggo muter utawa MyFitnessPal kanggo nelusuri panganan.
8. Runkeeper
rega: Gratis, kanthi pilihan kanggo $ 40 saben taun anggota premium Runkeeper Go
Kompatibel karo: iOS lan Android
Apa sing ditindakake:
Runkeeper meh padha karo Nike + Run Club, kanthi antarmuka minimalis, gampang digunakake lan jumlah statistik sing direkam (laju, jarak, kalori sing diobong, lsp). Uga duwe latihan sing disaranake siji-sijine (sanajan ana pilihan sing luwih sithik tinimbang karo aplikasi NRC) lan rencana latihan sing kasedhiya, uga kemampuan kanggo nyetel gol utawa gabung karo tantangan. Nanging prabédan nyata ing kene yaiku kemampuan kanggo ndeleng lan njelajah rute mlaku sing populer ing cedhak sampeyan utawa nyetel rute sampeyan dhewe. Sampeyan uga entuk luwih akeh karo upgrade Runkeeper Go, sing nyedhiyakake alat kanggo nganalisa data sing luwih apik utawa ndhaptar program latihan khusus.
Entuk Runkeeper kanggo Android
9. Peleton
rega: saben wulan langganan sawise nyoba gratis 30 dina
Kompatibel karo: iOS lan Android
Apa sing ditindakake:
Sampeyan bisa uga nggandhengake Peloton mung karo sepeda stasioner ing omah, nanging perusahaan fitness uga nggawe treadmill cerdas, Peloton Tread lan, sing luwih penting, nggawe aplikasi Peloton. Sampeyan ora perlu duwe peralatan merek kanggo nggunakake aplikasi kasebut (sanajan akses kasebut kalebu ing keanggotaan Peloton All-Access). Saliyane mbukak ruangan lan sesi sprint sing dipandu, aplikasi kasebut nawakake kelas latihan kekuatan, yoga, peregangan, meditasi, bootcamp lan balapan (lan langsung lan wis direkam) sing kasedhiya kanggo streaming ing telpon utawa TV. Kaya sing bener karo kabeh produk Peloton, prabédan ing kene yaiku saka instruktur Peloton sing ana ing kana kanggo menehi motivasi lan nuntun sampeyan saben latihan. Kanggo mbukak ruangan, iki tegese njlentrehke struktur roto, kalebu warmup, interval utawa owah-owahan ing jangkah lan cooldown gampang, lan kurban tembung kawicaksanan lan kasurung. Saben lathian uga dilengkapi dhaptar lagu prasetel sing cocog karo energi lagu kanggo gaweyan ing wayahe. Disaranake Peloton kanggo wong-wong sing luwih seneng olahraga klompok utawa latihan sing wis direncanakake kanthi terstruktur luwih saka sesi jogging sing fleksibel lan gratis.
10. Adidas Running
rega: Gratis, kanthi pilihan langganan Premium saben taun
Kompatibel karo: iOS lan Android
Apa sing ditindakake:
Biyèné dikenal minangka Runtastic, Adidas Running nglumpukake akèh informasi, nanging mung bakal nuduhake sampeyan persis apa sing arep kanggo ndeleng. Dadi, yen sampeyan pengin ngerti kabeh babagan suwene sampeyan bisa njaga jangkah tartamtu, nanging ora preduli babagan jarak nyata sing dilindhungi, sampeyan bisa ngatur dashboard kaya sing dikarepake. Kaya karo akeh aplikasi ing dhaptar iki, Adidas Running nawakake tantangan saben minggu lan saben wulan lan nggawe gampang nyambung lan bersaing karo pelari liyane. Nanging salah sawijining perkara sing apik babagan aplikasi iki yaiku uga duwe latihan salib sing dibangun supaya sampeyan bisa entuk pengalaman fitness sing luwih lengkap kabeh ing aplikasi siji. Pangguna premium entuk akses menyang rencana latihan liyane, sing cocog kanggo sampeyan, lan statistik lan analisis individu.
jinis gaya rambut kanggo wanita
Njaluk Adidas Running kanggo iOS
Entuk Adidas Running kanggo Android
11. Pumatrac
rega: Gratis
Kompatibel karo: iOS lan Android
Apa sing ditindakake:
Ing babagan statistik lari sing nyata, Pumatrac tetep gampang, ngumpulake informasi babagan kecepatan, elevasi, jarak lan wektu, nanging ora liya. Nanging, uga nglacak rincian kaya cuaca lan wektu apa dina utawa dina minggu sampeyan mlaku-mlaku. Malah nyathet dhaptar lagu apa sing dirungokake supaya sampeyan bisa ngumpulake informasi sing apik babagan latian sing paling apik tinimbang dina latihan sing paling tantangan kanthi bantuan skor lari sing nyathet kualitas lari sampeyan (sanajan ana ruang kanggo interpretasi).
12. Rock Kula Run
rega: .99 saben sasi .99 saben taun sawise a nyoba gratis 7 dina
Kompatibel karo: iOS lan Android
Apa sing ditindakake:
Paling apik kanggo audiophiles lan sing pengin nggarap pacing, RockMyRun bisa mbantu ngedongkrak lari lan nggawe dheweke luwih efektif. Pilih saka macem-macem dhaptar lagu lan stasiun musik lan app bakal cocog beat kanggo jangkah, nggawe luwih gampang kanggo sampeyan kanggo njaga nomer tartamtu saka langkah utawa ngalahaken saben menit. Ana akeh genre sing bisa dipilih kaya hip-hop, rock, country, reggae lan pop. Aplikasi kasebut uga bisa digunakake bebarengan karo sawetara aplikasi liyane ing dhaptar iki, kalebu Strava lan MapMyRun.
Entuk RockMyRun kanggo Android
APPS paling apik kanggo safety
Kaya sing dikarepake ora kaya ngono, kasunyatane yen mlaku dhewe duwe risiko, utamane kanggo wanita lan BIPOC. Yen sampeyan arep mlayu ing wayah esuk utawa pungkasan ing wayah wengi (utawa pancene ing wayah peteng), ing dalan sing kurang padhet pedununge utawa yen sampeyan mung pengin mesthekake yen sampeyan nindakake kabeh sing bisa kanggo njaga awak kanthi aman, telu iki app iku panggonan kang gedhe kanggo miwiti.
13. RoadID
rega: Gratis
Kompatibel karo: iOS lan Android
Apa sing ditindakake:
Kulawarga lan kanca-kanca bisa ngetutake rute mlaku kanthi wektu nyata kanggo mesthekake yen sampeyan ora tiba-tiba nyimpang utawa mandheg obah bebarengan. Nyatane, yen sampeyan wis mandheg luwih saka limang menit lan durung nanggapi pituduh check-in RoadID, app bakal kanthi otomatis menehi kabar marang kontak darurat sampeyan. Sampeyan uga bisa nyiyapake layar kunci khusus kanthi informasi sing cocog kanggo First Responders-kaya alergi utawa penyakit sing cocog, jinis getih sampeyan, sanak keluarga-yen ana kacilakan.
Entuk RoadID kanggo iOS
Entuk RoadID kanggo Android
14. Layang-layang
rega: Telung perjalanan saben wulan lan siji kontak darurat gratis, utawa lelungan tanpa watesan lan kontak darurat kanthi rega saben wulan
Kompatibel karo: Piranti apa wae sing bisa SMS
Apa sing ditindakake:
Bab sing paling disenengi babagan Kitestring yaiku sampeyan utawa kontak darurat sampeyan ora kudu duwe telpon pinter supaya bisa digunakake. Sampeyan malah ora perlu ngundhuh apa-apa. Cukup menyang situs web Kitestring kanggo ndhaptar, banjur kirim teks sing nuduhake suwene sampeyan pengin program ngenteni sadurunge mlebu, ayo ngomong 30 menit menyang jog wengi utawa esuk. Sawise setengah jam Kitestring bakal ngirim teks kanggo dipriksa. Yen sampeyan ora mangsuli nganggo tembung OK utawa sandhi check-in, Kitestring bakal ngirim pesen menyang kontak darurat sing wis ditemtokake. Sampeyan uga bisa prasetel kode darurat lan meksa sing bisa micu respon darurat sawayah-wayah.
15. bAman
rega: Gratis
Kompatibel karo: iOS lan Android
panganan kanggo kulit sing glowing
Apa sing ditindakake:
Ana macem-macem cara kanggo nggunakake aplikasi bSafe gumantung apa sing dikarepake utawa dibutuhake. Ana weker timer, sing padha karo Kitestring amarga sampeyan kudu mlebu sawise sawetara wektu utawa aplikasi bakal micu kontak darurat sampeyan. Sampeyan bisa nuduhake lokasi karo kontak, nyiyapake telpon palsu utawa duwe wali prasetel tindakake gerakan sampeyan ing wektu nyata. Sampeyan uga bisa urip stream utawa ngrekam video kanthi mencet tombol. Malah luwih apik, sampeyan bisa nggunakake aktivasi swara kanggo nyetel samubarang opsi ing ndhuwur supaya obah yen sampeyan ora bisa menet SOS kanthi fisik.
Perlengkapan Latihan sing kudu diduweni:
Zella Urip Ing Legging Pinggang Dhuwur
$ 59 Tuku Saiki
Andi The ANDI Tote
$ 198 Tuku Saiki
ASICS Women's Gel-Kayano 25
$ 120 Tuku Saiki
