Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- Wisnu Vishal lan Jwala Gutta kanggo ikatan tanggal 22 Apr: Priksa rincian ing kene
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson menang Medali Sir Richard Hadlee kaping papat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Woh-wohan lan sayuran kanthi warna oranye lan kuning dianggep sehat banget. Panganan oranye lan warna kuning nyedhiyakake alpha-karoten lan beta-karoten sing nyuda resiko penyakit jantung lan kanker, sawijining panaliten anyar nglaporake.
Peneliti ing Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit, nganalisa conto getih ing 15.000 wong diwasa lan nemokake manawa wong-wong sing ngonsumsi luwih akeh woh-wohan warna oranye umure dawa amarga konsentrasi antioksidan ing panganan warna oranye.
Mangkene dhaptar woh-wohan lan sayuran warna oranye lan kuning.
Dhaptar Woh-wohan Jingga- lan Werna Kuning
1. Jeruk
2. Lemon
3. Woh-wohan
4. Pummelos
5. gedhang
6. Woh areng
7. Aprikot
8. Persimon
9. Nectarines
obat ngarep kanggo blackheads irung
10. Mangga
11. Cantaloupes
12. Persik
13. Nanas
14. Papaya
obat ngarep kanggo rambut dawa ing 1 sasi
15. Woh wohan
Dhaptar Sayuran Berwarna Oranye- lan Kuning
1. wortel
2. ubi jalar
3. Jagung
4. Musim panas squash
5. Waluh
6. Beetroot kuning
7. Mrica oranye lan kuning
Rempah-rempah kaya kunir lan jahe uga duwe warna kuning lan oranye.
Napa Sampeyan Kudu Mangan Panganan Jingga- lan Werna Kuning Liyane?
Woh-wohan lan sayuran sing padhang iki ngemot flavonoid, zeaxanthin, potasium, likopen, vitamin C lan beta-karoten. Senyawa kasebut ningkatake kulit lan mata sing sehat lan ningkatake sistem kekebalan awak. Woh-wohan lan sayuran kanthi warna oranye ngemot antioksidan sing bisa mbantu nyuda inflamasi, nglawan kanker lan penyakit jantung uga.
Keuntungan Woh-wohan Oranye lan Sayuran Kuning
1. Mbantu kesehatan mata lan nyuda resiko degenerasi makula
Peneliti ing Westmead Institute for Medical Research nemokake yen jeruk sarat karo vitamin C lan mangan mung siji saben dina bisa nglindhungi sampeyan saka kelainan mripat sing diarani degenerasi makula. Anane vitamin C nyumbang kanggo pembuluh getih sing sehat ing mripat lan nglawan katarak. Waluh, pepaya, pelem, lsp., Uga sugih karo vitamin C.
Wortel dikenal bisa ningkatake kesehatan mata. Dheweke ngemot beta-karoten sing bisa nyegah infeksi mata lan kondisi kesehatan liyane sing serius.
2. Bantuan kanggo nyegah kanker prostat
Klompok ilmuwan ing The State University of New Jersey nemokake manawa kunir lan nalika digabung karo fittonutrien saka sayuran kayata kubis lan brokoli bisa uga efektif kanggo ngrawat lan nyegah kanker prostat.
Asupan antioksidan sing akeh kayata vitamin C, lutein lan beta-karoten ana ing ubi, wortel, grapefruits, lan jeruk keprot uga ana gandhengane karo prostat sing sehat. Miturut Akademi Nutrisi lan Dietetik, woh-wohan sing akeh karotenoid kayata mangga lan aprikot uga ningkatake kesehatan prostat.
3. Ngurangi tekanan getih
Woh-wohan kayata pisang, apricot, jeruk, nanas lan mangga kaya karo potasium sing mbantu nyuda tekanan getih. Akeh panliten nuduhake yen woh-wohan jeruk sing sugih ing vitamin C uga bisa nyuda risiko ngalami tekanan darah tinggi.
4. Ngurangi kolesterol ala
Jahe ngemot jahe, zat sing asipat obat kuat. Bahan iki, uga karo kekayaan enzim lan minyak alami, mbantu nyuda tingkat kolesterol ala ing awak.
carane aku bisa mbusak pimples
Jeruk ngemot zat sing diarani fitosterol sing dikenal bisa mblokir kolesterol supaya ora diserep dening sel ing usus.
5. Supaya osteoartritis tetep telas
Vitamin C antioksidan perlu kanggo ngembangake balung nom lan kekurangan antioksidan iki bisa nyebabake osteoarthritis. Woh-wohan kayata papaya, nanas, jeruk, grapefruits, cantaloupes, lada lada kuning dimuat karo vitamin C sing bisa nyegah osteoarthritis kanthi nambah pelumasan lan nyuda pembengkakan sendhi lan nyuda nyuda sendi.
6. Ningkatake pembentukan kolagen
Awak ngasilake kolagen, protein sing ana ing kulit, kanthi vitamin C. Fungsi utama kolagen yaiku nyedhiyakake kenceng lan elastisitas struktur kulit. Waluh kaya karo vitamin C lan antioksidan sing mbantu produksi kolagen lan menehi kulit alus lan alus.
Woh-wohan lan sayuran liyane sing nulungi ngasilake kolagen yaiku jagung, mrico kuning, pisang, mangga, lan jeruk nipis.
7. Gelut radikal bebas
Mrico lonceng kuning, apricot, peach, grapefruits, jagung, apricot, lan liya-liyane, minangka pembangkit listrik antioksidan kayata vitamin A, vitamin C, lan likopen sing nduweni kemampuan kuat kanggo ngganggu tuwuhing sel kanker, ningkatake sistem kekebalan awak, lan rejuvenate rusak sel lan jaringan kanthi efektif.
8. Nambah sistem kekebalan awak
Carotenoids kaya beta-karoten iku penting kanggo fungsi sistem kekebalan sing tepat. Carotenoid iki ana ing woh-wohan lan sayuran warna kuning lan oranye sing mbantu nambah kekebalan awak lan njaga penyakit.
Tanpa sayuran sing sregep iki, sistem kekebalan awak bakal lemes, mripatmu bakal surut, lan sampeyan bakal tuwa luwih cepet. Dadi, kenapa sampeyan ngilangke saka rencana mangan? Terusake ditambahake ing piring kanggo panganan sing sehat lan seimbang.
Woh-wohan Abang & Sayuran Abang Dikemas Kanthi Mupangat Kesehatan sing Apik
Nuduhake artikel iki!
