Apa Pisang Aman Kanggo Diabetes?

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Mung Ing

• 5 jam kepungkur Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki
• 
• 6 jam kepungkur Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
• 8 jam kepungkur Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
• 11 jam kepungkur Horoskop Saben Dina: 13 April 2021

Aja Kangen

• Warta Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
• Film Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
• Olahraga IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
• Keuangan Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
• Teknologi Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
• Mobil Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
• Pendhidhikan Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
• Plancongan 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April

Individu diabetes kudu eling babagan pirang-pirang woh-wohan gula lan panganan sing dikonsumsi amarga bisa nambah tingkat glukosa ing awak. Pisang dianggep minangka salah sawijining woh-wohan sing bergizi, sing ngemot pirang-pirang vitamin lan mineral, uga protein lan antioksidan. Iki minangka sumber karbohidrat sing sehat lan bisa nggawe cemilan sing enak lan kuat.

Pisang mateng legi kanggo rasa sing asring nggawe penderita diabetes mikir apa gunane kanggo kesehatan utawa ora. Kanggo ngilangi keraguan iki, ayo sinau babagan manfaat pisang.

Nilai Nutrisi Pisang

1 pisang cilik (101 g) ngemot energi 89,9 kkal, 74,91 g banyu, 1,1 g protein, karbohidrat 23,1 g, 2,63 g serat panganan, 5,05 kalsium mg, 27,3 mg magnesium, 0,26 mg zat besi, 362 mg kalium, 22,2 mg fosfor, 0,152 mg seng, 1.01 mcg selenium, 20,2 mcg folat bebarengan karo vitamin A, E, K, B1, B2, B3 lan B6. ^[1]

perawatan rambut rontog paling apik ing ngarep

Link Antarane Pisang lan Diabetes

Miturut panliten, serat sing ana ing pisang mentah mbantu nyuda glikemia, sing sabanjure bisa nyegah utawa ngobati diabetes (tipe 2). Iki uga mbantu ngatur penyakit gastrointestinal, mbantu manajemen bobot, menehi komplikasi ginjel lan ati, lan nyegah penyakit kardiovaskular lan akeh penyakit kronis liyane. Uga, gedhang duwe indeks GI sing sithik sing ngalangi lonjakan gula getih sawise konsumsi. ^[loro]

Nalika wong ngonsumsi karbohidrat, mula diowahi dadi glukosa dening insulin sing diproduksi dening pankreas, sing mengko diowahi dadi energi. Ing penderita diabetes, amarga resistensi insulin, tingkat glukosa mundhak amarga ora bisa nggawe awak dadi sumber energi. Makane pasien diabetes kudu matesi asupan karbohidrat kanggo ngatur kondhisi kasebut.

carane nyiyapake santen kanggo rambut

Titik kasebut ing ndhuwur nerangake manawa dudu gedhang sing dadi sebab kanggo nambah utawa nyuda glukosa ing awak, nanging total asupan karbohidrat. Yen penderita diabetes njupuk gedhang cilik sajrone dina ngemot karbohidrat 23,1 g, bisa ngatur jumlah kalori kanthi ngindhari panganan sing akeh karbohidrat. Kanthi cara iki, penderita diabetes uga bakal bisa entuk khasiat pisang. Kanggo nyebutake, karbohidrat penting banget kanggo njaga fungsi normal awak, saengga ora bisa diwatesi total saka panganan. ^[3]

Pisang dianggep aman kanggo penderita diabetes sajrone njupuk jumlah winates kanggo ngelingi kondisi kesehatan.

Kepiye Pisang ono gunane kanggo Diabetes?

Pisang aman kanggo diabetes amarga alasan ing ngisor iki:

• Serat: Serat panganan ing pisang bakal nyuda penyerapan karbohidrat ing awak, sing banjur nyebabake proses pencernaan. Iki ngalangi mundhak glukosa ing getih kanthi cepet, saengga bisa ngatasi kahanan diabetes. ^[4]

• Pati tahan: Pati pati sing apik ing pisang mentah mbantu nambah sensitivitas insulin lan ngatur munggah glukosa sawise mangan. Iki minangka jinis pati sing nambah status glikemik ing awak lan ora gampang rusak, mula bisa nyegah glukosa getih sing tiba-tiba. ^[5]

• Vitamin B6: Neuropati diabetes yaiku penyakit sing saraf rusak amarga gula getih akeh. Jinis diabetes kaya iki bisa nyebabake kekurangan vitamin B6. Amarga gedhang ngemot vitamin B6, efektif kanggo neuropati diabetes. ^[6]

Cara Mangan Pisang Yen Sampeyan Diabetes

• Luwih seneng mangan gedhang sing durung mateng dibandhingake sing mateng amarga sing sadurunge duwe indeks glikemik sing sithik. ^[7]
• Pilih gedhang cilik kanggo matesi isi karbohidrat.
• Sanajan sampeyan mangan gedhang ukuran medium, pilih panganan kanthi indeks glikemik sing sithik kayata ceri lan jeruk bali lan ora ana utawa sethithik panganan karbohidrat kayata endhog lan iwak.
• Yen sampeyan seneng gedhang, mangan sawetara irisan kaping pirang-pirang dina. Siji malah bisa nyemprotake kayu manis ing irisan gedhang lan diwenehake.
• Yen sampeyan duwe pisang karo panganan cuci mulut, atur kalori kanthi mangan sithik banget ing panganan sabanjure.
• Aja produk pisang adhedhasar pasar kaya kripik gedhang.

1. [1]Pisang, mentah. Database Komposisi Panganan USDA. Layanan Riset Pertanian Departemen Pertanian Amerika Serikat. Dijupuk tanggal 07.12.2019
2. [loro]Falcomer, A. L., Riquette, R., de Lima, B. R., Ginani, V. C., & Zandonadi, R. P. (2019). Keuntungan Kesehatan Konsumsi Pisang Ijo: Tinjauan Sistematis. Nutrisi, 11 (6), 1222. doi: 10.3390 / nu11061222
3. [3]Cressey, R., Kumsaiyai, W., & Mangklabruks, A. (2014). Konsumsi pisang saben dina sithik nambah glukosa getih lan profil lipid ing subyek hiperkolesterolemia lan nambah adiponektin serum ing pasien diabetes tipe 2.
4. [4]Pos, R. E., Mainous, A. G., King, D. E., & Simpson, K. N. (2012). Serat panganan kanggo perawatan diabetes mellitus tipe 2: analisis meta. J Am Board Fam Med, 25 (1), 16-23.
5. [5]Karimi, P., Farhangi, M. A., Sarmadi, B., Gargari, B. P., Javid, A. Z., Pouraghaei, M., & Dehghan, P. (2016). Potensi terapi pati pati resisten ing modulasi resistensi insulin, endotoxemia, stres oksidatif lan biomarker antioksidan ing wanita diabetes tipe 2: uji coba klinis sing dikontrol kanthi acak. Sejarah Nutrisi lan Metabolisme, 68 (2), 85-93.
6. [6]Okada, M., Shibuya, M., Yamamoto, E., & Murakami, Y. (1999). Pengaruh diabetes ing sarat vitamin B6 ing kewan eksperimen. Diabetes, obesitas lan metabolisme, 1 (4), 221-225.
7. [7]Hermansen, K., Rasmussen, O., Gregersen, S., & Larsen, S. (1992). Pengaruh kematangan pisang ing glukosa getih lan respon insulin ing subyek diabetes tipe 2. Obat Diabetes, 9 (8), 739-743.

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut