Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Kita kabeh pengin awak sing mlengkung sing bisa menehi pujian lan nggawe kita yakin. Nanging, flab ing area awak sing ora dikarepake minangka perkara sing paling ora dikarepake sing bisa diadhepi.
Nyuda lemak ing awak ngisor minangka tugas sing tantangan sing ditindakake wanita. Rezim sing kudu ditindakake kanggo nyingkirake lemak awak ngisor bisa dadi kaku lan butuh dedikasi lan ketekunan.
Kombinasi olahraga, diet sing apik lan mriksa faktor gaya urip bakal luwih cepet ngobong lemak.
Ing ngisor iki sawetara cara kanggo nyuda lemak ing ngisor awak sajrone 2 minggu. Coba delengen.
1. Kardio
Olahraga kardio paling efektif kanggo ngilangi lemak sing ora dikarepake. Rutin latihan saben dina bakal mbantu proses supaya luwih cepet. Latihan kardio mbantu ngobong lemak ing kabeh awak, kalebu paha lan pinggul.
2. Squats Lan Lunges
Squat lan lunges minangka latihan sing efektif sing bisa target lemak awak ngisor. Squats target otot sikil. Loro-lorone lan squat bisa nguatake lan mbantu otot ing ngisor awak.
cukuran kanggo macem-macem wangun pasuryan
3. Yoga
Akeh wong sing menehi jaminan yoga kanggo njaluk awak sing kenceng lan bentuk. Kombinasi pose yoga efektif minangka salah sawijining cara sing bisa ditrapake kanggo nyingkirake lemak ing awak lan utamane saka area ngisor.
4. Tangga Climbing
Babagan sing gampang kaya munggah tangga yaiku cara sing efektif kanggo ngilangi lemak saka awak ngisor. Latihan rutin 5-10 menit bakal migunani banget.
5. Diet
Bener jarene 'Sampeyan iku sing dipangan.' Diet sing kurang karbohidrat lan kalori lan protein luwih becik kanggo rutinitas olahraga supaya ilang kalori. Nyingkirake asupan gula minangka sarat sing penting kanggo ngilangi kalori.
Kurangi panganan camilan lan jupuk panganan sing gedhe dadi panganan cilik sing sedina. Perlu dielingake manawa ora rezim latihan sing apik, yen diet sing tepat dudu bagean saka rezim, ora bakal efektif.
6. Cairan
Banyu minangka bagean penting saka rutinitas olahraga sing apik. Banyu kudu cukup dikonsumsi kanggo mbebasake racun-racun ing awak. Banyu jeruk nipis bisa dadi wiwitan sing apik.
Teh ijo lan woh-wohan sing akeh isi banyu minangka bagean saka olahraga sing sehat lan efektif. Mangkene jarene, 'Ngombe kaya iwak' supaya awak dadi terhidrasi.
7. Turu lan Ngontrol Kaku
Turu lan ngontrol stres minangka faktor sing penting banget. Wong bisa nyimpen lemak ing wilayah sing salah amarga kurang turu lan stres banget.
8. Pijet lan Scrub
Pijet minyak klapa lan gosok kopi dikenal ngencengi lan nambah otot. Mangkono, iki bisa ditambahake ing rezim sampeyan kanggo aplikasi eksternal kanggo ngatasi lemak ing awak ngisor.
Nyoba cara sing didhaptar ing ndhuwur kanggo nyuda lemak saka awak ngisor bisa menehi asil sing dipengini mung 2 minggu! Elinga, awak sing apik yaiku asil saka gaya urip sing pas lan ngetutake ing ndhuwur bisa menehi asil paling cepet kanggo awak sing lengkung lan bugar.
Nuduhake artikel iki!
Yen sampeyan seneng maca artikel iki, bareng karo sing cedhak.
perawatan unani kanggo rambut rontog
