Kaya pati lan pajak, dina iki misale jek stres minangka bagean sing ora bisa dihindari. Kanggo ngatasi, kita wis dadi anggur, ngeculake wong liya lan meditasi sing penting, sing kaping telune menehi keuntungan luwih akeh tinimbang sing kita bayangake. Waca wolung perkara sing bisa kedadeyan yen sampeyan miwiti ngisinake kalem.
Sampeyan bisa uga kurang stres
Kita ora bakal ngerti rincian ilmu, nanging mung meditasi ngganti otak . Nalika sampeyan semedi, sampeyan ngeculake sambungan jalur saraf tartamtu nalika nguatake wong liya. Iki nggawe sampeyan luwih siap kanggo ngatasi kahanan sing stres lan ngaktifake bagean otak sing ngurusi nalar.
Lan mbokmenawa mung luwih sehat ing umum
Temenan stres minangka masalah gedhe, lan asring diwujudake kanthi fisik. Nanging meditasi uga mbantu ngatasi masalah medis sing luwih garing. miturut Herbert Benson, MD , ahli kardiologi sing wis nyinaoni efek kesehatan saka meditasi sajrone pirang-pirang dekade, 'Tanggepan relaksasi [saka meditasi] mbantu ningkatake metabolisme, nyuda tekanan getih, lan ningkatake denyut jantung, napas lan gelombang otak.' Kita ngrungokake…
Lan malah luwih welas asih
Sinau babagan meditasi (lan ana akeh ) wis nuduhake yen wong sing nindakake kanthi rutin nuduhake luwih empati lan welas asih tinimbang wong sing ora nindakake. Lan hey, iku ndadekake pangertèn. Apa sampeyan ora luwih seneng sworo seru ing ibu nalika sampeyan nginep ing komputer kaya bola stres raksasa?
Nanging sampeyan'kudu tangi luwih dhisik
Umume wong meditasi 20 menit sawise tangi lan 20 menit sadurunge turu. Dadi ya, iki tegese sampeyan kudu tangi luwih awal utawa ora ngethok rambut. Perkara sing kita lakoni kanggo pikiran sing luwih tenang.
RELATED: Kabar Apik: Sapa wae Bisa Meditasi
Sampeyan'mbokmenawa bakal entuk luwih akeh karya
Ing warta sing apik, meditasi nambah kapasitas sampeyan kanggo nolak dorongan sing ngganggu. Lan yen sampeyan bisa nolak video kirik Internet sajrone sejam utawa rong jam, sampeyan bakal luwih cepet nggayuh tujuan sampeyan.
Lan lungguh munggah straighter
Meditasi mbutuhake dedeg piadeg sing apik. Dadi, luwih akeh sampeyan meditasi, luwih ngerti postur sampeyan ing kabeh kahanan.
Lan turu luwih apik
A sinau anyar dening Jurnal American Medical Association nemokake yen meditasi mindfulness ningkatake kualitas turu lan bisa mbantu nglawan insomnia. Alesane, sampeyan luwih siap kanggo mblokir kabeh sing ora perlu (saiki) lan pikirane balapan sing tetep sampeyan.
Nanging sampeyan bisa uga kudu kerja keras
Kaya njupuk munggah nyulam utawa sinau kanggo ski, sampeyan mbokmenawa ora bakal dadi ahli nalika pisanan nyoba. Perlu latihan kanggo nyurung kabeh pikiran sing ora perlu saka pikiran lan fokus ing wektu kasebut. Tombol iku kanggo tetep karo, lan ngerti yen sampeyan bakal dadi luwih apik.
