8 Cara sing Disaranake Dokter Kanggo Nyegah Lara Musim Semi Iki

Jeneng Paling Apik Kanggo Bocah

Lantai:

Tanggal Lair:

Kirimi

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut

Musim semi wis muncul…nanging ora ateges sampeyan tiba-tiba kebal saka sniffles, watuk lan lara tenggorokan. Kanthi pandhemen COVID-19 sing isih ana, luwih penting kanggo ngetrapake kabiasaan sing sehat, sanajan cuaca wiwit anget. Nanging kita duwe kabar apik: Miturut dokter kulawarga Dr Jen Caudle, D.O., ana wolung perkara sing bisa sampeyan lakoni kanthi bener menit iki kanggo mbantu sampeyan lan kulawarga tetep sehat kabeh musim. Njaluk rincian ing ngisor iki.

1. Cuci Tangan

Yen sampeyan wis wiwit males ngumbah tangan, saiki wektune kanggo mriksa teknik sampeyan. Cuci tangan minangka salah sawijining pertahanan paling apik kanggo nglawan virus, bakteri lan kuman liyane, utamane saiki sajrone pandemi COVID, ujare Dr. Caudle. Sanajan ora preduli apa suhu banyu sing sampeyan gunakake, siji pengawasan umum ora cukup sabun. Njupuk kabeh ing tangan, ing ngisor kuku lan ing antarane driji. Gosok paling sethithik 20 detik, banjur mbilas.

2. Nganggo Topeng

Nalika kita ora nate ngarepake topeng dadi aksesoris sing kudu diduweni, penting banget kanggo terus nganggo topeng musim semi iki. Lan saliyane kanggo nyegah panyebaran COVID-19, topeng duwe manfaat tambahan. Nganggo topeng ora mung apik kanggo nyegah COVID, nanging uga bisa mbantu nyegah panyebaran penyakit liyane, ujare Dr. Caudle, lan nambahake manawa kasus flu relatif sithik ing musim iki. Sawetara ahli nyaranake topeng kaping pindho lan nganggo topeng kanthi pirang-pirang lapisan, lan miturut Dr Caudle, iki bisa nambah perlindungan ekstra. Nanging sing paling penting sampeyan bisa nindakake? Nganggo topeng sing pas.

3. Mangan Sehat

Apa sing paling penting sampeyan bisa nindakake kanggo nambah sistem kekebalan awak? Mangan panganan sing sehat. Nalika kita ngomong babagan tetep apik ing musim semi iki, mangan diet sing seimbang nutrisi bakal dadi penting, ujare Dr Caudle. Nanging nalika bisa nggodho kanggo mrikso kabeh rutinitas mangan lan pindhah ing diet kacilakan, sing paling sehat rencana mangan iku salah siji sing bener bisa njaga ing roto dawa. Coba akeh woh-wohan lan sayuran, protein tanpa lemak lan biji-bijian.

kuwalitas lan ciri scorpio

4. Mungkasi Rokok

Yen sampeyan perokok (ya, pangguna e-rokok, sampeyan uga), saiki wektune kanggo mungkasi. Kita ngerti manawa ngrokok minangka faktor risiko komplikasi serius kanggo COVID-19, ujare Dr. Caudle. Iku ndadekake wong ing resiko luwih. Kajaba saka coronavirus, udud nyebabake kacilakan ing awak lan bisa nyuda pangarep-arep urip. Coba tembelan nikotin, ngobati teken wortel, hipnosis-apa wae sing dibutuhake kanggo mandheg.

5. Olah raga

Nyalahake pandhemen, nanging olahraga minangka perkara sing kita kenal kudu nindakake luwih akeh, nanging ora duwe wektu akeh kanggo nindakake akhir-akhir iki. Dadi tinimbang sumpah arep mlaku limang mil saben dina, Dr. Caudle nyaranake rutinitas sing rada gampang diatur. Donya dadi edan, lan kadhangkala nggawe rekomendasi kemul ora bisa, ujare. Cukup nindakake luwih saka apa sing wis dilakoni. Dheweke wis ngupayakake sepuluh sit-up lan sepuluh push-up saben dina, amarga dheweke ngerti yen iki minangka rutinitas olahraga sing nyata sing bisa ditindakake.

carane njaluk nyisihaken saka stretch marks cepet

6. Divaksinasi

Yen sampeyan durung entuk suntikan flu taunan, wektune saiki. Durung kasep, ujare Dr Caudle, nambahake manawa uga wektu sing paling apik kanggo njupuk tembakan radhang paru-paru, yen sampeyan nduweni kualifikasi. Lan sanalika sampeyan layak kanggo vaksinasi COVID-19, penting kanggo sampeyan giliran, miturut CDC . Priksa manawa kita nyepetake kabeh vaksin penting banget kanggo nyegah penyakit, ujare.

7. Tansah Stress ing Priksa

Sawise minggu sing ngeselake ing kantor (diterusake akhir minggu sing luwih ngepenakke karo bocah-bocah), njupuk wektu kanggo mriksa dhewe mbokmenawa ora dadi prioritas sampeyan ... nanging mesthine. Dina iki angel banget, amarga kabeh sing ditindakake ing jagad iki, nanging stres bisa nyebabake awak, pikiran lan sistem kekebalan awak, ujare Dr Caudle. Nyoba nyuda stres liwat cara apa wae sing cocog kanggo sampeyan: ngomong karo kanca utawa kulawarga, golek perawatan profesional, njupuk menit lan mateni ponsel sampeyan. Cara apa wae sing bisa nyuda stres bakal migunani.

8. Ngatur Gejala Panjenengan

Senadyan paling efforts , sampeyan isih teka mudhun karo bug. Argh . Yen mengkono, ora kringet iku, ngandika Dr Caudle. Yen sampeyan lara, ngatur gejala kasebut penting banget lan bisa mengaruhi perasaan sampeyan nalika nglawan penyakit kasebut, dheweke nerangake. Obat over-the-counter kaya Mucinex , yen cocok kanggo gejala sampeyan, bisa mbantu ngontrol sawetara gejala sing bisa sampeyan alami nalika selesma utawa flu. Bisa mbantu sampeyan rumangsa luwih kepenak lan entuk istirahat sing dibutuhake. Lan, kaya biasane, takon karo panyedhiya kesehatan yen sampeyan mikir sampeyan duwe COVID-19 utawa gejala sampeyan abot.

Horoscope Sampeyan Sesuk

Ngerti

Kirim Kula Liwat Email Tampilake Ing Situs Kasebut