Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- BSNL Mbusak Biaya Instalasi Saka Sambungan Broadband Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com nampani musim kanthi kampanye anyar 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Telung nelayan wedi mati nalika kapal tabrakan karo prau ing pesisir Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Asam urat minangka bentuk arthritis sing nyeri sing tuwuh nalika kakehan asam urat mbentuk lan dadi kristal ing sendi sampeyan. Kahanan kasebut nyebabake nyeri dadakan, pembengkakan lan pembengkakan sendhi lan umume nyebabake driji sikil gedhe. Uga mengaruhi driji, bangkekan, dhengkul lan tumit.
Asam urat, sing nyebabake serangan asam urat utawa asam urat yaiku produk sampah sing digawe awak nalika ngrusak zat sing diarani purine, sing ditemokake ing pirang-pirang panganan. Serangan gout biasane kedadeyan ing wayah wengi lan suwene 3-10 dina [1] .
asil wutah rambute lenga jarak
Salah sawijining perkara sing bisa mbantu sampeyan ngatur asam urat yaiku nyuda jumlah purine sing dipangan. Wong sing duwe asam urat ora bisa nyemprotake asam urat sing luwih akeh saka awake, ora beda karo wong sing sehat. Diet asam urat bisa mbantu nyuda tingkat asam urat ing getih, saengga bisa mbantu ngatur kahanan lan nyuda perkembangan kerusakan sendi [loro] [3] .
Diet asam gout kanggo mbantu sampeyan entuk bobot sehat lan pola makan sing apik. Kanthi matesi konsumsi panganan sing akeh purine, kayata daging organ, daging abang, panganan laut, alkohol lan bir, panganan asam urat nuntun sampeyan mangan panganan sing pas, sing ora mung bisa nyegah serangan kasebut. nanging uga ningkatake gaya urip sehat.
Ing artikel saiki, kita bakal mriksa sawetara panganan paling apik sing bisa kalebu ing diet asam urat.
1. Woh-wohan
Meh kabeh jinis woh-wohan aman kanggo asam urat. Panliten nuduhake yen ceri saya akeh migunani kanggo asam urat amarga bisa nyegah serangan kanthi nyuda tingkat asam urat lan nyuda inflamasi. Ngonsumsi woh-wohan sing sugih ing vitamin C , kayata jeruk, jeruk keprok lan pepaya uga mupangate kanggo ngatur asam urat.
2. Sayuran
Mangan akeh sayuran kayata kailan, kubis, squash, lada lada abang, bit lan liya-liyane. Ngonsumsi sayuran sayuran ora mung bakal mbantu ngilangi gejala, nanging uga bisa nyegah paningkatan tingkat asam urat ing awak, saengga matesi mula serangan asam urat . Tambah kentang, kacang polong, jamur lan terong ing panganan asam urat kanggo ngatur kondhisi sing luwih apik.
obat ayurveda kanggo kontrol rambut rontog
3. Sayuran
Lentil, kacang buncis, kedele lan tahu minangka sawetara kacang-kacangan paling apik sing bisa dikonsumsi kanggo asam urat. Protein lan serat sing akeh, konsumsi legume sing bisa dikendhaleni bisa nyegah serangan radhang sing disebabake asam urat .
4. Kacang-kacangan
Panliten negesake manawa pola makan asam urat kudu ngemot rong sendok kacang lan wiji saben dina. Sumber kacang lan wiji purin sing asor kalebu walnut, kacang almond, biji rami lan kacang mete kacang-kacangan .
5. Gandum lengkap
Gandum utuh kayata germ gandum, bran, lan oatmeal kabeh ngemot purine cukup, nanging kanggo sing duwe asam urat, mupangat mangan panganan gandum luwih akeh tinimbang risiko. Konsumsi gandum, beras coklat, gandum dll sing dikontrol bisa mbantu nyuda rasa nyuda gejala lan pain digandhengake karo asam urat.
6. Produk susu
Panliten nuduhake manawa ngombe susu sing kurang lemak lan mangan susu sing kurang lemak nyuda tingkat asam urat lan risiko serangan asam urat. Protein sing ditemokake ing susu nyengkuyung ekskresi asam urat ing urin, saengga bisa ngatur kondhisi kasebut. Yen dibandhingake karo produk susu sing akeh lemak, susu sing kurang lemak bisa nguntungake.
7. Endhog
Panliten negesake manawa ngonsumsi endhog bisa migunani tumrap wong sing nandhang asam urat. Endhog kurang saka purine lan bisa dimakan kanthi moderat nyuda asam urat peradangan
jeneng film anyar priyanka chopra
8. Ramuan lan rempah-rempah
Obat-obatan terapeutik kayata jahe, kayu manis, rosemary, kunir lan ashwagandha bisa uga nyuda rasa sakit sing nyebabake asam urat, amarga anti-inflamasi kuat. Mrica ireng, kayu manis, cayenne minangka salah sawijining ramuan lan rempah-rempah sing bisa ditambahake panganan asam urat .
Ing Cathetan Final…
Saliyane barang-barang panganan ing ndhuwur, daging game lan iwak tartamtu, umume daging bisa dikonsumsi kanthi moderat. Minyak adhedhasar tanduran kayata minyak zaitun, minyak klapa lan minyak biji rami nguntungake banget kanggo wong sing nandhang asam urat. Uga bisa ngonsumsi kopi, teh lan teh ijo.
Deleng Artikel Referensi- [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. AKU NEMU PALING NGELUWE, aku ora ngerti apa sing kudu diprecaya: NELAKSA KEPUTUSAN Pasien Nggawe GOUT LAN DIET. Rheumatologi, 56 (suppl_2).
- [loro]Marquart, H. (2017). Asam Asam lan Diet.
- [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Nganyari pentinge diet ing asam urat. Jurnal kedokteran Amerika, 129 (11), 1153-1158.
