Mani-pedis. Facial. Pijet. Iku kabeh apik kanggo nyawa (utamané nalika splurge ing seni kuku), nanging sawetara pangobatan spa apik kanggo kesehatan, banget. Kamar uap ora mung santai-ana uga akeh keuntungan kamar uap.
Apa bedane kamar uap lan sauna?
Ora bakal bingung karo sauna, kamar uap minangka ruang kanthi generator sing diisi banyu sing ngompa panas lembab menyang ruangan kasebut. Suhu ing kamar biasane 110 derajat Fahrenheit, lan lembab banget, ora aneh yen banyu katon ing tembok. Sauna garing tradisional, ing tangan liyane, nggunakake kayu-kobong, gas utawa pemanas listrik kanggo nggawe panas, dryer panas, lan biasane manggon ing kamar diantrekake karo cedar, cemara utawa aspen. Suhu biasane luwih dhuwur tinimbang ing kamar uap (mikir 180 derajat Fahrenheit) lan asor ekstra bisa kadhangkala ditambahake dening pour banyu liwat watu panas ing kamar.
Siap kringet (kanggo kesehatan)? Punika pitung keuntungan kamar uap.
1. Ngilangi blackheads
Apa sampeyan tau kepingin weruh kenapa facialist sampeyan sijine washcloth panas, uwab ing pasuryan sadurunge poking ing pori-pori? Iki amarga kelembapan sing anget mbukak lan ngresiki lenga lan rereget, saéngga luwih gampang dicopot. Amarga kringet sampeyan mili kanthi bebas ing kamar uap (110 derajat plus kelembapan ora guyon), pori-pori sampeyan bakal mbukak lan ngeculake kabeh jinis gunk sajrone proses kasebut. Nalika kita ora bisa janji yen sampeyan bakal dadi blackhead-free sawise tanggal karo asor kuat, Dr Debra Jaliman, Papan-certified NYC dermatologist lan asisten profesor klinis Dermatologi ing Icahn School of Medicine ing Gunung Sinai, ngandika sing sesi bisa bantuan karo mbusak blackheads kanggo wong sing duwe jinis kulit tartamtu. Yen sampeyan duwe kulit banget lengo, sampeyan bisa uga pengin pass ing kamar uap, dheweke nambah sanadyan, nyatet sing Kelembapan lan panas udan bisa nggawe kulit malah luwih rawan lenga.
2. Nyegah breakouts
Manfaat kulit utama liyane: Kanggo sawetara wong, lungguh ing kamar uap bisa ngresiki kulit masalah sing macet utawa macet, sing bisa nyegah pimples saka pop munggah mudhun baris. Sing jarene, asile gumantung banget karo jinis kulit sampeyan, lan dadi panas lan uwab dudu perawatan sing cocog kanggo kabeh wong. [Kamar uap] ora apik kanggo wong sing duwe rosacea, ujare Dr. Jaliman. Kamar uap bakal nambah kahanan iki. Apik ngerti. Cathetan siji maneh? Iku ora bakal nindakake akeh ing ngisor lapisan ndhuwur. Nalika padha diarani minangka cara kanggo detoksifikasi awak, ora ana bukti sing ndhukung iki.
3. Looss rame
Apa sampeyan wis tau weruh yen sampeyan luwih apik sawise adus panas nalika sampeyan lagi kadhemen? Ora kanggo sebutno kasunyatan yen sampeyan ngrasakake irung tersumbat, sampeyan kudu langsung murub humidifier, kanca kita ing Mayo Clinic marang kita. Iku amarga inhalasi Kelembapan bisa bantuan loosen irung kemacetan-supaya sampeyan bisa ngrasakake kaku sinuses cetha rampung nalika sampeyan mlebu kamar uap. Cukup elinga supaya tetep terhidrasi lan ora kringet suwe banget-dehidrasi uga bisa nyebabake kacilakan ing sinus, lan yen sampeyan duwe gejala tambahan, kayata demam, sampeyan ora kudu ngunggahake suhu awak.
4. Ngapikake sirkulasi
Tembung kasebut isih metu babagan keuntungan iki. Nalika sawetara pasinaon (kaya iki saka Monitor Ilmu Kedokteran ) wis nemokake yen panas lembab bisa mbantu ningkatake sirkulasi, Justin Hakimian, MD, FACC, ahli jantung ing ProHEALTH Care , ujar manawa risiko bisa luwih gedhe tinimbang keuntungan, utamane kanggo pasien sing duwe masalah sirkulasi. Pasinaon kasebut ora mesthi konklusif, ujare. Kamar uap lan sauna bisa nyebabake detak jantung sing luwih dhuwur, pingsan lan stroke panas ing antarane komplikasi liyane. Yawis. Umumé, disaranake supaya wong tuwa, wanita ngandhut lan pasien sing nandhang penyakit kardiovaskular ngindhari kamar uap kabeh-wong liya kudu nggunakake kamar uap kanggo wektu sing winates. Ora luwih saka 20 menit nalika lungguh.
5. Mbantu Recovery lathian
Sampeyan ngerti carane aran apik tenan sawise latian , nanging esuk, awak kabeh lara? (Lan ora njaluk kita miwiti ing carane perih kita aran dina sawise iku.) Iki diarani soreness otot serangn telat, utawa DOMS, lan lungguh ing kamar uap bisa bantuan nyuda pain. Ing sinau 2013 sing ditindakake dening peneliti saka Universitas Loma Linda, subyek tes diprentahake kanggo ngleksanani, lan banjur nggunakake panas lembab utawa garing ing wektu sing beda-beda. Subyek sing langsung ngetrapake panas lembab-kaya panas sing ana ing kamar uap-sawise olahraga nglaporake rasa nyeri sing paling sithik nalika pulih. (BRB, gabung karo gym karo kamar uap sing dipasang.)
6. Nyuda stres
miturut Healthline , mbuwang wektu ing kamar uap uga bisa ngurangi produksi awak kortisol-hormon sing ngatur tingkat kaku sing aran. Penurunan tingkat kortisol bisa mbantu luwih santai, sing migunani kanggo kesehatan mental lan fisik.
7. Nguatake sistem kekebalan awak
Kita ora nyaranake sampeyan mbukak menyang kamar uap saben wektu sampeyan kadhemen . Nanging, panas lan banyu anget bisa ngundhakake sistem kekebalan awak kanthi ngrangsang sel sing nglawan infeksi, mula luwih gampang sampeyan nglawan kadhemen lan luwih angel kanggo awak nyekel siji ing wiwitan. Klinik Kesehatan Indigo uga nyatakake yen mbuwang wektu ing kamar uap bisa nambah sirkulasi getih ing permukaan kulit, sing bisa mbantu mbukak pori-pori lan ngeculake gunk sing kasebut ing nomer siji.
Resiko Kamar Uap
Nalika kamar uap bisa mbantu ngresiki pori-pori lan nyuda wektu pemulihan sawise mlayu, penting kanggo elinga supaya ora kakehan. Amarga panas sing dhuwur, sampeyan bisa kringet luwih akeh tinimbang sing sampeyan ngerteni, nggawe sampeyan rentan kanggo dehidrasi. Tegese sampeyan kudu matesi sesi kanggo 15 utawa 20 menit, ndhuwur. Kamar uap umum uga bisa nampung kuman lan bakteri, mula priksa manawa sampeyan ngetokake kringet ing lokasi sing resik sing dipercaya.
Kamar uap asring diarani minangka cara kanggo detoks, nanging iki ora dibuktekake kanthi medis utawa ilmiah. Aku ora ngerti ana panaliten konklusif sing nuduhake yen kamar uap minangka cara sing efektif kanggo 'detoksifikasi' awak, ujare Dr. Hakimian. Saliyane ora duwe basis ilmu, nggunakake kamar uap kanggo detoksifikasi uga bisa mbebayani: Ing taun 2009, wong telu mati sak upacara kringet lodge ing Sedona, Arizona, sawise nglampahi luwih saka rong jam ing panas ing upaya kanggo ngresiki awak.
Yen sampeyan ngandhut utawa wong tuwa, aja nganggo kamar uap. Lan yen sampeyan wis didiagnosa nandhang penyakit apa wae, guneman karo dhokter sadurunge nyoba kanggo mesthekake yen ora bakal nambah gejala sampeyan. Yen ora, anggere sampeyan nggunakake sparingly lan tetep hydrated, kamar uap punika relatif kurang resiko kanggo umume wong.
RELATED: Aku lungguh ing sauna inframerah sajrone sejam lan aku ora bisa mandheg mikir babagan iki
carane wisuh thermometer
