Meditator sing berpengalaman bisa nggawe kabeh katon gampang, nanging sampeyan ora bakal dadi master Zen nalika sepisanan.
Sinau meditasi bisa dadi aneh lan kikuk - sampeyan lagi mudhun, meneng lan nyoba sesulit sampeyan mikir ... boten?
Untunge, ana akeh sumber daya kanggo para pemula lan pamula sing pengin mlebu meditasi. lan, considering sawetara pasinaon wis nemokake laku kanggo nyuda kuatir wong nganti 39 persen, iku pancene bisa worth menehi alat iki dijupuk.
Ing ngisor iki ana telung papan kanggo nemokake meditasi sing dipandu sing gampang lan ramah pemula.
Youtube
Kaya sing dikarepake, YouTube kebak latihan meditasi sing dipandu gratis. Ana meh akeh saluran sing bisa dipilih, nanging siji pilihan sing apik yaiku Yoga karo Adrienne .
Kaca yoga lan meditasi sing populer banget duwe dhaptar lagu kanggo saben level lan kahanan, lan dheweke katon ing saben video kanggo nuntun sampeyan kanthi tenang ing proses kasebut.
Spotify
Yen video dudu perkara sampeyan, coba Spotify. Layanan streaming musik wis ton saka dhaptar lagu - kalebu perusahaan sing wis dikurasi dhewe - darmabakti kanggo meditasi sing tenang.
Kabar apik ing kene yaiku sampeyan ora bakal kuwatir yen bosen utawa mbukak instruksi sing padha kaping pindho. Nanging, mung pop ing dhaptar lagu, pencet muter lan tindakake bebarengan kanggo minangka akeh menit sing pengin.
Aplikasi Meditasi
Kredit: Headspace
Pilihan liyane yaiku langsung menyang sumber. Yen sampeyan pengin layanan sing khusus kanggo pengalaman meditasi, coba download salah siji saka akeh aplikasi sing darmabakti kanggo latihan kasebut.
A sawetara pilihan padhet? Headspace , sing bakal mbantu sampeyan nyetel program adhedhasar kabutuhan individu, luar biasa populer kanthi total luwih saka 60 yuta pangguna. Sauntara kuwi kalem , kasedhiya kanggo telpon lan desktop, nawakake uji coba gratis supaya sampeyan bisa ndeleng manawa rutinitas kasebut cocog kanggo sampeyan.
More kanggo maca:
Komunitas perawatan kulit seneng karo produk 'kabeh ing siji' iki
Spons exfoliating iki dilengkapi karo sabun pilihan sampeyan
Luwih saka 80.000 pembeli Sephora seneng bantalan exfoliating iki
