Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
20 Panganan sing Bisa Dipangan Kanthi Weteng Pungkasan Kanggo Kurangi Bobot 
Dadi sampeyan pengin ngilangi bobot, ya? Nanging ora pengin nyelehake wektu suwene ing gym utawa diet kanthi ketat?
Ya, kita duwe alternatif kanggo sampeyan.
Ing artikel iki, kita wis negesake 20 panganan lan omben-omben sing bisa mbantu ngilangi bobot awak yen weteng kosong nalika esuk kanthi alesan ilmiah kenapa bisa digunakake. Dadi, sampeyan siyap ngerti apa sing diarani panganan superfood iki?
Waca ing.
# 1 Papaya
Mangan papaya ing weteng kosong bisa mbantu ngilangi bobot amarga woh sing enak lan enak iki ngemot senyawa obat sing kuat ing endi sing diarani papain, sing kondhang amarga ngobong lemak, ngobong radikal bebas, lan nyingkirake banyu sing akeh saka awak.
Ditambah maneh, woh iki sugih serat larut lan kurang kalori, mula yen weteng kosong bakal entuk mupangat ngisi weteng kanthi cepet nanging ora ngencengi sistem pencernaan.
# 2 Banyu Oatmeal
Banyu gandum beda karo bubur oatmeal amarga bekas digawe karo campuran oatmeals kanthi rasio banyu 1: 3 tinimbang nggodhog. Iki menehi ngombe kaya serat, sing nalika dikonsumsi nalika weteng kosong ing wayah esuk bisa mbantu ngilangi bobot awak.
Piye carane Liwat papat cara.
Siji, kandungan serat oatmeal sing akeh serat ngisi weteng kanthi cepet lan nglindhungi awake dhewe saka rasa lapar lan binges.
Loro, serat narik lemak sing nemplek ing lapisan usus, sing nambah pencernaan.
Telung, banyu oatmeal kaya lecithin, karbohidrat kompleks sing misuwur amarga efek detoksifikasi ing ati, sing bisa nambah pencernaan lan nyegah akumulasi lemak.
Papat, iku diuretik alami. Yaiku, ngilangi banyu sing akeh banget ing awak, sing asring nyebabake bobot awak.
carane pijet rambut nganggo lenga
# 3 Aloe Vera Kanthi Lemon
Minuman penurunan bobot awak sing kuat iki nggunakake senyawa sing migunani kanggo bahan kasebut - lidah buaya lan lemon.
Aloe vera minangka tanduran sing tuwuh cepet lan dikenal kanthi gel ing godhong berdaging amarga akeh antioksidan lan menehi efek pencahar ing awak.
Lemon, ing sisih liyane, sugih karo vitamin C lan antioksidan, mula bisa nambah kekebalan awak lan nambah kesehatan umum.
Mula, nalika sampeyan ngombe jus lidah buaya nganggo lemon ing wayah esuk nalika weteng kosong, bisa mbantu ngilangi bobot awak kanthi nambah saluran gastrointestinal lan kemampuan pencernaan.
Mangkene cara sederhana kanggo nyiyapake iki ing omah: -
- Irisan godhong lidah buaya kanthi dawa lan tliti gel kasebut kanthi tliti.
- Tambah 1 sendhok teh iki menyang sak gelas banyu banjur peres ing jus sak jeruk nipis.
- Panas campuran iki kanthi geni medium, nganti gel nyebar kanthi seragam.
- Ngombe dadi anget.
Elingi: Amarga sifat pencahar lidah buaya, sampeyan bisa uga rumangsa kembung sawise ngombe ramuan iki. Dadi, priksa manawa sampeyan duwe paling ora sakjam sadurunge kudu metu saka omah kanggo kerja.
Tanduran Ajaib: 8 Manfaat Aloe Vera kanggo Kesehatan
# 4 Mangkuk Salad
Mangkuk sayur-sayuran sing sehat ing wayah esuk minangka cara sing paling apik kanggo miwiti dina amarga ngemot serat larut sing akeh, sing ngebaki weteng kanthi cepet, nanging kurang kalori, mula sampeyan ora bisa mungkasi krasa abot lan ora kepenak.
Plus, woh-wohan lan sayuran dikenal amarga antioksidan ing kana lan macem-macem vitamin lan mineral liyane.
Jus Sayuran # 5
Jus sayuran bisa uga rasane yucky, nanging iku apik banget kanggo kesehatan sampeyan.
Wiwit detoksifikasi awak nganti nambah kekebalan awak, dheweke minangka alternatif sing sampurna kanggo sarapan sing enak nalika esuk.
Mangkene sawetara resep jus sayuran sing bisa mbantu ngilangi bobot nalika dikonsumsi nalika weteng kosong.
- Resep Jus Timun Jahe
- 3 Resep Jus Wortel - kanthi brokoli lan bit, apel lan jahe, celery lan tomat.
- Resep Jus Bitter
# 6 Apple
Maxim ujar, apel saben dina, njaga dokter supaya ora adoh. Lan nalika paribasan iki luwih fokus ing khasiat apel sing apik lan kemampuan kanggo njaga kesehatan umum, woh-wohan kasebut uga migunani yen sampeyan pengin ngilangi bobot.
Nopo nopo Amarga apel umume ngemot banyu lan serat sing ora larut, mula, isi weteng sampeyan kanthi cepet tanpa nyumbang kalori ing awak.
# 7 Almond
Saben wong India ngerti manawa mangan kacang almond sing direndhem tanpa kulit iku apik kanggo otak. Nanging apa sampeyan ngerti manawa almond bisa mbantu ngilangi bobot awak?
Miturut panaliten sing diterbitake ing Jurnal Internasional Obesitas Internasional, luwih saka dasawarsa kepungkur, peserta sing ngonsumsi luwih akeh kacang almond sedina muput nanging duwe jumlah kalori sing padha karo diet karbohidrat sing ilang udakara 18% bobote awak ing 6 wulan.
Kasunyatane, efek iki luwih jelas yen dibandhingake karo diet rendah lemak, mula kabukten kabeh kalori ora padha lan lemak sing sehat, sanajan kaya kalori, bisa mbantu sampeyan tetep sehat ing jangka panjang.
Jus Suket Gandum # 8
Suket gandum minangka tanduran tanpa gluten sing apik lan akeh nutrisi, kayata zat besi, magnesium, asam lemak omega-3, lan macem-macem jinis vitamin lan mineral liyane. Makane, ngombe jus gandum ing weteng kothong minangka cara sing apik kanggo ngilangi bobot amarga akeh gizi sing nyebabake sampeyan ora ngalami rasa lapar sing durung suwe amarga kekurangan.
# 9 Gandum
Buckwheat, utawa kuttu ka atta kaya sing diarani ing India, minangka alternatif gandum rendah kalori kanggo gandum lan beras sing dikenal kanggo nyegah mangan lan ngidam amarga kandungan lemak jenuh sing sedheng.
Mula, yen sampeyan seneng duwe karbohidrat sajrone sarapan, mula kudu ngganti pilihan sing biasa nganggo soba, amarga bakal mbantu ngilangi bobot saka suwe-suwe.
Keuntungan Buckwheat kanggo Kesehatan
# 10 Banyu Kayu Manis
Kayu manis minangka mimetik insulin. Iki tegese, kaya insulin, duwe kemampuan kanggo nyuda tingkat gula getih lan ngatur toko lemak.
Dadi, yen sampeyan pengin ngilangi bobot, wiwiti gelas banyu kayu manis esuk saben dina.
Cara nyiyapake minuman iki: -
carane kanggo ngontrol rambut rontog ing ngarep
- Tambah ½ sdt bubuk kayu manis menyang 1 cangkir banyu anget lan udakara 5 menit.
- Tambah 1 sendhok madu lan gaul rata.
- Ngombe nalika anget.
# 11 Endhog
Endhog minangka sarapan sing paling disenengi karo protein amarga bisa ngisi kita kanthi cepet lan kabukten bisa nyuda asupan kalori saben dina meh 400 kalori.
Priksa manawa sampeyan ora duwe luwih saka 2 kuning telur saben dina, amarga bakal nambah tingkat kolesterol getih.
# 12 Bubur Jagung
Bubur jagung minangka panganan sing gedhe kanggo weteng nalika ngilangi bobote, amarga produk gandum sing bebas gluten sing sugih serat lan mineral sing bisa ngisi cepet.
# 13 Blueberry
Blueberry kaya antioksidan lan mineral, nanging kurang kalori. Makane nalika weteng kosong minangka cara sing apik kanggo ngisi awak kanthi cepet tanpa nambah barang.
# 14 Semangka
Semangka minangka woh sing umume digawe saka banyu lan serat larut. Mula, mangan esuk nalika weteng kosong padha karo duwe banyu rong gelas dhuwur kanggo ngisi weteng sampeyan. Mula, iku minangka woh pilihan ing kabeh pola diet bobot awak.
# 15 Roti Wholegrain
Roti wholegrain luwih apik tinimbang roti putih utawa coklat amarga disiapake saka biji-bijian sing kurang lemak jenuh lan dikemas karo biji-bijian, sing nambah akeh serat ing campuran kasebut. Mula, nalika mangan ing weteng kothong ing wayah esuk, sampeyan bakal rumangsa luwih cepet lan ora kepencut banget.
# 16 Teh Ijo
Teh ijo minangka minuman pilihan sing luwih disenengi ing kalangan kesehatan amarga efek penurunan bobot sing wis ditliti kanthi apik.
Muni kaya wektu sing pas kanggo ngalihake cangkir utawa Joe favorit utawa Ratu sing disenengi.
moisturizer kanggo kulit garing ing india
# 17 Wheatgerm
Wheatgerm minangka sampah industri sing diprodhuksi sajrone ngasilake roti putih lan digunakake kanggo panganan tanduran sing tuwuh amarga akeh nutrisi sing ana.
Kasunyatane, gandum gandum iku sehat banget, mula mung rong sendok ngemot 1,5 g lemak tak jenuh, 2 g serat, 4 g protein, lan macem-macem vitamin lan mineral.
Kajaba iku, uga ngemot fitosterol, yaiku senyawa sing padha karo kolesterol sing nyengkuyung kesehatan jantung.
Pramila nambah gandum gandum ing rutinitas saben dina ing wayah esuk minangka cara sing apik kanggo ngilangi bobot awak, amarga nambah kesehatan sampeyan kanthi umum.
# 18 Kacang
Kacang gizi kebak nutrisi lan lemak sehat. Elinga aja kakehan, amarga kalori cukup padhet lan bisa cocog karo target bobot awak.
Ing ngisor iki minangka kacang sing paling apik kanggo nyuda bobot: -
- Kacang Macademia
- Kacang Brasil
- Kenari
- Pistachios
Konsumsi siji kacang kacang saben dina saben esuk kanggo ndeleng asil positif saka wektu.
# 19 Mas
Madu minangka produk tawon sing kompleks lan setengah dicerna sing sugih karo 5 jinis gula. Mula, siji sendok madu luwih legi tinimbang gula putih biasa.
Dadi, yen sampeyan pengin nguntungake madu sing ngilangi bobot awak, wenehi sendok sendok dicampur karo gelas banyu anget saben dina esuk nalika weteng kosong.
# 20 Jus jeruk nipis kanthi banyu
Duwe siji gelas banyu nganggo jus lemon sing anyar (tanpa uyah utawa gula) minangka cara sing apik kanggo ngilangi bobot nalika dikonsumsi nalika weteng kosong amarga iki minangka sumber vitamin C. Vitamin sing paling apik kanggo njaga lem interstitial ing antarane jaringan sampeyan sel imun sampeyan aktif lan nambah metabolisme.
Share Artikel Iki!
Taun anyar bakal cedhak lan kabeh wong bakal ngilangi bobot sapisan ing taun 2018. Dadi, yen ngilangi bobot ana ing ndhuwur dhaptar resolusi sampeyan, coba wenehi artikel iki karo kanca-kanca. Kanthi cara iki, sampeyan kabeh bisa ngasilake mupangat!
Waca Sabanjure: Iki Kepribadian Sampeyan Bisa Nggawe Kesehatan
