Ora ana kekurangan biji-bijian kuno kanggo ditambahake ing pantry, nanging yen sampeyan durung nyoba gandum bulgur, saiki wektune. Bulgur minangka serat dhuwur, gandum sing dimasak kanthi cepet saka masakan Timur Tengah sing nduweni fleksibilitas serius ing pawon. Sampeyan bisa nyelehake ing salad, disuguhake ing iwak, lan malah dicampur dadi bakso. Coba dhewe karo 20 nedha bengi sing gampang sampeyan bisa nggawe karo bulgur.
Paguyuban Malam Minggu1. Bulgur karo Butternut Squash Panggang, Sage lan Keju Kambing
Senen nganti Jumuah njaluk nedha bengi sing gampang sing rasane enak. Yen sampeyan butuh inspo, coba labu butternut panggang lan sajian bulgur keju kambing iki.
Njaluk Resep
Pawon Ngambang 2. Armenian Bulgur, Parsley lan Tomat Salad
Anggota Coterie Liz Harris nuduhake warisan Armenian karo salad basis bulgur iki karo tomat, parsley seger lan mrico lonceng.
Luwih Seneng3. Cumin Grilled Barramundi karo Harissa Spiced Hummus lan Tabbouleh
Bulgur ndadekake basa sampurna kanggo tabbouleh ing nedha bengi iwak panggang iki. Kajaba iku, kita kabeh babagan hummus sing dibumbui harissa.
Njaluk Resep
Bantuan Lengkap 4. Tahu Bulgur Bakso Vegan
Tahu lan bulgur digabungake ing bakso vegan sing enak iki, sampeyan bisa nyelehake spageti, nutupi saus tomat utawa mung pop langsung saka telusur menyang tutuk. (Iku rec gedhe, anggota Coterie Gena Hamshaw.)
Resep Sehat Saben Dina 5. Cauliflower Bulgur Gandum Casserole karo Madu Ayam lan Peaches
Kita kesengsem banget babagan kedadeyan ing casserole iki: pitik, bulgur, kembang kol, persik lan liya-liyane.
Jiwit saka Yum 6. Instan Pot Waluh Walnut Chili
Ngomong babagan gampang. Tuangake bulgur lan lentil abang minangka dhasar cabe iki menyang Panci Instan lan sup wis siyap sajrone 30 menit.
The Almond Eater 7. Bayam lan Tomat Bulgur Salad
Salad basis bulgur iki mung nduweni limang bahan, dadi nedha bengi sing becik.
Bojon Gourmet 8. Spring Tabbouleh karo Harissa lan Grilled Halloumi
Sisih paling apik saka salad Timur Tengah iki karo bulgur, keju halloumi panggang lan rempah-rempah harissa? Sampeyan bisa nggawe jam sadurunge.
Panganan Iman Fitness 9. Turkey Kibeh karo Timun Salad lan Mint Yogurt Sauce
Temokake kibeh, kroket Timur Tengah sing nggabungake bulgur karo daging giling lan saus mint-yogurt sing nyegerake.
Ibune 100 10. Gandum Bulgur, Kentang lan Kacang Ireng Gratin
Anggota Coterie Katie Workman nuduhake casserole vegetarian iki sing kalebu bulgur, kentang manis lan kacang ireng.
Majalah Clean Eating 11. Lemony Turkey Kofta ing Bulgur karo Herb Drizzle
Sijine kofta kalkun liwat bulgur tinimbang beras kanggo swap kurang kalori.
Jiwit saka Yum 12. Moroccan Salad karo Cilantro Orange Dressing
Pistachios, kurma lan jeruk? Kita seneng banget karo salad bulgur iki kanthi rasa Maroko.
Cookie lan Kate 13. Avocado Tabbouleh
Kadhangkala, luwih becik tetep prasaja. Coba tabbouleh Libanon sing diiseni karo alpukat lan disuguhake ing cangkir lettuce kanggo nedha bengi sing gampang.
Nibbles Sehat lan Bits 14. Mangkuk Kelapa, Bulgur, lan Butternut Squash
Lali quinoa. Saiki kabeh babagan mangkok gandum bulgur.
Bantuan Lengkap 15. Lemony Bulgur Chickpea Salad
Anggota Coterie Gena Hamshaw pracaya iku bisa kanggo nggawe krasan, pangan apik-ngicipi sanajan wektu lan energi sing loro banget cendhak. Siji cokotan saka gandum bulgur lan salad chickpea iki lan sampeyan bakal setuju.
Majalah Clean Eating 16. Pitik Asem Manis karo Woh-wohan Panggang lan Bulgur Herbed
Saos rahasia? pomegranate molase.
Paguyuban Malam Minggu17. Sage-Barley Risotto karo Butternut Squash
Ora sega? Ora masalah. Coba bulgur ing risotto kanggo alternatif kalori sing luwih murah tinimbang beras arborio.
Njaluk Resep
Resep Sehat Saben Dina18. Brussels Sprouts Tuna Salad karo Bulgur Gandum
Nambah sawetara oomph kanggo salad tuna kanthi mbuwang sprouts brussels lan gandum bulgur.
Njaluk Resep
Ibune 100 19. Tomat, Zucchini lan Bulgur Salad
Salad gandum iki tetep apik supaya sampeyan bisa nggawe tambahan minangka persiapan kanggo nedha awan minggu.
Pawon Sanctuary 20. Warung Crusted Steak Buddha Bowl karo Spiced Butter
Gandum bulgur herby lan mentega spiced iki nggawe amben paling apik kanggo steak kopi.
