Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Nutrisi ibu sajrone meteng penting banget, utamane asupan nutrisi utama kaya protein. Nutrisi vital iki minangka faktor penting supaya bisa urip kanthi embrio lan tuwuh lan pangembangane.
lenga ayurveda kanggo rambut rontog
Foto panganan digawe dening senivpetro Kekirangan protein sajrone meteng bisa nyebabake keguguran, nyuda pertumbuhan postnatal lan watesan pertumbuhan intrauterine. Kajaba iku, diet protein sing dhuwur bisa nyebabake keracunan amonia lan pati embrio. Mula, jumlah protein sing seimbang disaranake para ahli kesehatan kanggo meteng sing sehat. [1]
Miturut sawijining panaliten, persyaratan rata-rata protein kanggo kabeh tahap kehamilan yaiku 0,88 lan 1,1 g / kg / d. [loro]
Ing artikel iki, kita wis nyathet sawetara panganan sing akeh protein sing kalebu wanita ing panganan tanpa gagal. Coba delengen.
1. Salmon
Seafood kaya salmon ngemot protein lan aman kanggo dipangan yen wis dimasak kanthi wicaksana. Makanan laut iki sehat kanggo jantung lan uga ngemot asam lemak omega-3, sing minangka nutrisi kehamilan penting liyane. Miturut sawijining panaliten, asupan panganan segara rata-rata udakara 29 g / dina bisa nyuda resiko sithik kanggo umur kehamilan ing bayi sing bayi. [3] Mula, iku panganan sing kudu dimiliki nalika diet meteng.
Protein ing salmon: 20,5 g (100 g)
2. Pitik Payudara
Daging tanpa lemak kayata dhadha pitik ngemot protein luwih akeh tinimbang potongan daging liyane. Dheweke memenuhi sekitar sepertiga saka kebutuhan protein saben dinane. Nambahake daging tanpa lemak ing panganan, disaranake sajrone meteng kanggo nyokong tuwuh lan perkembangan bayi.
Protein ing susu pitik: 19,64 g (100 g)
3. susu
Umume mupangat kesehatan susu gegandhengan karo protein. Sawijining panliten ujar manawa antihipertensi, anti-karsinogenik lan imunomodulasi susu amarga protein susu. Kajaba iku, konsumsi susu sajrone meteng mbantu perkembangan balung lan untu bayi sing sehat. [4]
Protein ing susu: 3,28 g (100 g)
4. Kacang polong ginjel
Legum kayata kacang ginjel minangka sumber protein sing apik banget. Dheweke nggawe cemilan meteng sing sehat lan enak amarga bisa ditambahake ing kari, salad utawa sup. Panaliten nunjukake manawa konsumsi diet ibu saka kacang buncis bisa nyuda risiko bobot sithik lair lan sithik kanggo bayi nalika bayi. [5]
Protein ing kacang ginjel: 22.53 g (100 g)
5. Endhog
Endhog ngemot protein sing akeh banget lan uga mikronutrien liyane kayata kolin, kalsium, magnesium, folat lan vitamin. Panaliten nyebutake yen protein endhog duwe sifat antioksidan sing nyegah risiko cacat lair lan mbantu tuwuh plasenta. Endhog uga mbantu ngatur tingkat kolesterol lan nyegah nambah bobot nalika meteng. [6]
Protein ing endhog: 12,4 g (100 g)
6. Kenari
Perkembangan neurodevelopment jangka panjang ing bocah-bocah digandhengake karo konsumsi kacang ibu. Kacang-kacangan kayata kenari diisi karo protein lan mikronutrien penting liyane kayata magnesium, vitamin E, serat, kalsium lan zat besi. Panliten nuduhake manawa konsumsi walnuts ibu nalika meteng mbantu ningkatake sinau lan memori ing bayi. [7]
Protein ing kenari: 15. 23 g (100 g)
7. Kedele
Kacang kedelai dikempalken karo protein kedelai lan konsumsi disengkuyung kanggo wanita sing bakal hamil, utamane sing vegetarian. Kandhunge kurang kolesterol lan lemak jenuh sing bisa mbantu manajemen bobot nalika meteng. Kacang kedelai dianggep mung minangka panganan super vegetarian amarga ngemot kabeh wolung jinis asam amino. [8]
Protein ing kedele: 12. 95 g (100 g)
8. Yoghurt Yunani
Saliyane prebiotik, yoghurt Yunani uga dikemas karo protein lan akeh senyawa bioaktif lan nutrisi penting. Senyawa penting iki bisa mbantu pangembangan balung jabang bayi sing akeh lan nyegah risiko diabetes kehamilan lan penyakit jantung sing ana gandhengane. [9]
Protein ing yoghurt Yunani: 8,67 g (100 g)
ndhuwur 10 film netflix
9. Chickpeas
Kanggo vegan utawa calon ibu vegetarian, kacang buncis utawa kacang garbanzo bisa dadi sumber protein adhedhasar tanduran sing paling apik. Dheweke nyedhiyakake persyaratan protein saben dina, energi dhuwur lan uga entuk cemilan paling apik. Sanajan protein ing protein kurang saka sajroning dibandhingake karo protein kewan, asupan sing akeh bisa ngatasi kesenjangan kasebut. [10]
Protein ing pitik: 20,47 g (100 g)
10. Kedele
Kedelai minangka produk kedele liyane sing akeh protein protein kedelai. Ora mung kanggo kesehatan ibu, nanging asupan kedelai uga disaranake kanggo bayi sing lair kanthi intoleransi laktosa. Kedelai mbantu nyuda risiko masalah pangembangan ing bayi lan ningkatake sirkulasi janin [sewelas]
Protein ing kedelai: 2,92 g (100 g)
11. Wiji Waluh
Ora mung waluh, nanging miturut panliten, macem-macem bagean waluh kayata wiji waluh uga sumber protein sing apik banget uga nutrisi kaya asam lemak lan vitamin C. Malah sawetara wiji waluh bisa menehi protein sing dibutuhake sing bisa mbantu pangembangan janin sing sehat.
Protein ing wiji waluh: 19. 4 g (100 g)
12. Almond
Tekanan getih dhuwur nalika trimester kaping telu bisa dadi faktor risiko pangembangan penyakit jantung ing umur mengko. Almond kaya protein sing bisa mbantu ningkatake profil lipid lan nyegah risiko komplikasi kehamilan liyane. [12]
Protein ing almond: 19. 35 g (100 g)
