Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dibebasake saka rumah sakit sajrone 2 dina
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kelingan Mengeti Festival Nguntungake Karo Kulawargane
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang 50.000 Milestone Mung Nem Wulan
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Sampeyan lagi ing kantor lan nggarap proyek kanthi suwe - wajar yen tangan sampeyan nambah mangkuk cemilan sing wis sampeyan lebokake. Milih cemilan sehat sing pas bakal nglegakake lan bakal menehi nutrisi.
Camilan sing sehat, ora ana gula tambahan utawa isi lemak sing dhuwur bisa ngatasi rasa luwe nalika nambah kesehatan. Enak lan sehat - Maksudku, apa maneh sing kudu dijaluk nalika ngemil.
Priksa sawetara cemilan India sing paling apik sing bisa menehi mupangat kesehatan. Aja kuwatir, mung amarga dheweke 'sehat' ora ateges ora sehat lan ora duwe rasa. Mangan iki kanggo ngatasi rasa lapar sampeyan kanthi cara sing paling sehat.
1. Chana panggang
Chana panggang minangka salah sawijining cemilan India sing paling umum. 1 mangkuk chana panggang garing ngemot serat 12,5 gram, sing dadi camilan isi [1] . Uga kurang ing indeks glikemik lan kalori. Sampeyan bisa mangan cemilan iki sedina utawa kaping pindho saben dina.
2. Paneer Panggang Kanthi Biji Flax
Camilan sore liyane sing sampurna yaiku paneer panggang kanthi wiji rami (sampeyan uga bisa nggunakake wiji chia). Paneer ngemot kandhutan protein sing bisa mbantu otot lan wiji rami kaya asam lemak omega-3 [loro] . Uga, wiji chia dikemas karo kabeh nutrisi sing pas [3] .
lenga wijen kanggo wutah rambute
3. Salad Sprout
Sprouts sugih ing gizi, kalori lan lemak kurang banget. Sampeyan bisa nggunakake sprouts moong sing bisa nyuda tingkat tekanan getih lan kanggo mbantu detoksifikasi getih [4] . Sampeyan bisa mangan salad nganggo potongan lemon, sing uga bisa mbantu ngobong lemak kanthi sehat [5] .
4. Chaat Jagung Pedhes
Jagung ngemot antioksidan lan serat, sing mbantu detoksifikasi awak lan uga njaga weteng sampeyan kebak [6] . Wêdakakêna lombok abang ngemot capsaicin sing njaga bobot awak, mula bisa dipangan tanpa wedi entuk tambahan kilogram [7] .
5. Chaat Kentang Manis
Ubi jalar legi akeh kandungan serat lan banyu lan uga kurang kalori. Kandhel nutrisi lan kandhutan serat sing bakal njogo weteng sampeyan suwene luwih suwe, saengga bisa nyingkirake kebutuhan kanggo terus-terusan [8] .
6. Kurmura (Beras Puffed)
Kurang kalori, tanpa lemak lan tanpa natrium, kurmura minangka perkara sing wis dingerteni kabeh (Maksudku, apa bocah sing ora ana kurka kurka ora?). Cemilan ringan iki bisa dipangan sawayah-wayah.
Sampeyan bisa manggang lenga zaitun, uyah lan mrico kanggo nyemprotake wektu cemilan sampeyan. Kombinasi serat, protein, lan karbohidrat kompleks sing sampurna, nasi kembung minangka pilihan sing sehat kanggo nglegakake [9] .
7. Tilgul (Wijen)
Camilan India umum iki ora mung sedhep, nanging uga sehat banget. Digawe nganggo wiji wijen lan jaggery, wijen iki ngemot vitamin, kalsium lan zat besi [10] [sewelas] . Tilgul minangka solusi sing sampurna kanggo idaman sing nyenengake.
film romantis paling apik kanggo nonton
8. Kacang mentah
Kacang ono gunane kanggo kesehatan jantung [12] . Dheweke sugih antioksidan lan lemak tak jenuh tunggal sing bisa ngatasi rasa luwe kanthi cara sing paling sehat [13] . Nganggo mung sawetara kacang ing dina lan ora luwih saka iku.
9. Lassi (Yogurt Cuwet)
Nguntungake banget kanggo sistem pencernaan, ngombe lassi mbantu weteng nyingkirake asam sing nyebabake gangguan pencernaan lan pedhotan jantung [14] . Bakteri lactobacillus sing ana ing ngombe mbantu nglumasi usus, ngrusak panganan lan nyedhot nutrisi penting - nalika ngatasi rasa lapar sampeyan.
10. Makhana (Kacang Rubah)
Kurang kolesterol, lemak lan sodium, makhana minangka cemilan sing becik kanggo ngombe rasa lapar sajroning panganan [limalas] . Wong sing ngalami tekanan darah tinggi, penyakit jantung lan obesitas bisa entuk manfaat saka cemilan sing sehat [16] .
Yen sampeyan duwe luwih akeh wektu, sampeyan bisa nggawe upma roti lan sayuran.
11. Poha
Digawe saka beras sing rata, sajian iki minangka sumber karbohidrat sing sehat. Poha padhang ing weteng lan bisa dicerna kanthi gampang, dadi cemilan sing sampurna kanggo napsu sampeyan.
Ing Cathetan Final…
Wiwit nyuda idham-idham nganti nambah kesehatan sekaligus, cemilan sing sehat pancen mujudake keuntungan. Mbesuk yen sampeyan rumangsa ngemut, aja golek paket kripik utawa jajan banjur mangan. Sugeng Snacking!
nggunakake multani mitti kanggo pasuryan
