Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson menang Medali Sir Richard Hadlee kaping papat
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Yen sampeyan mikir mung pitik lan endhog sing bisa nyedhiyakake pola makan kaya protein, pikirake maneh? Ana uga sayuran sing akeh protein lan bisa menehi
Jumlah protein sing dibutuhake kanggo awak sampeyan. Protein minangka mineral penting sing dibutuhake ing awak. Ing proses umum, apa sing kedadeyan yaiku asam amino dipecah dadi protein kanthi bantuan lemak. Mula, protein dibutuhake kanggo pembakaran lemak lan pembebasan energi.
Sayuran sing sugih protein kudu dilebokake ing panganan saben dina kanggo entuk mupangat. Sayuran sing sugih protein diwenehi luwih akeh. Coba sayuran iki sugih protein uga mineral liyane.
Brokoli
Yaiku sayur kurang lemak sing ngandung protein sing akeh. Brokoli disaranake supaya saben dina kanggo wong sing mangan olahraga lan olahraga. Brokoli uga ngemot vitamin, serat lan minangka gudang mineral. Kira-kira, 2 gram protein diwenehake dening setengah tuwung brokoli.
Asparagus
Tanduran kandhel nutrisi iki apik kanggo kabeh wong sing sadar kesehatan lan pengin nonton kilo kasebut. Tanduran iki cukup akeh protein lan asparagus godhok utawa mateng setengah cangkir ngemot 2 gram protein. Tanduran perennial ijo mesthi digawe ing menu wong sing sadar kesehatan. Kanggo sis, uga sugih mineral lan nutrisi liyane, mula kudu kalebu ing panganan saben dina amarga sayuran iku akeh protein.
Kedele
Soya dikenal minangka daging domba sayuran amarga tekstur lan rasane kaya daging. Soya uga kandungan protein kaya karo daging. Iki minangka sayuran sing sugih ing protein, vitamin lan mineral sing kudu kalebu ing saben panganan, utawa ora. Kedele sing wis dimasak utawa digodhog ngemot udakara 35 gram protein saben 100 gram sajian. Mula, kedele iku kudu ana ing panganan sing akeh protein.
Kacang buncis
Kacang polong ing saben jinis sugih ing protein lan mineral liyane. Sayuran sing sugih protein bisa dipangan sajrone mangan utawa ing antarane panganan. Kacang Mung, Kacang Ginjel, Kacang putih utawa kacang ireng kabeh iku akeh protein lan migunani kanggo kesehatan. Udakara 20 nganti 25 gram protein dikandung ing saben 100 gram sajian saka kacang-kacangan kasebut. Cam kacang rebus dipangan minangka panganan panganan uga ngemot serat panganan sing akeh.
Artichoke
Sayuran iki akeh protein lan mineral liyane. Iki minangka hadiah kanggo manungsa kanthi alami. Artichoke sugih kalium, mineral, serat panganan uga protein. Udakara 100 gram artichoke nyedhiyakake 30 gram protein, sing cukup dhuwur. Artichoke minangka sayuran sing akeh protein lan kudu kalebu ing pola makan protein.
Bayem
Panganan sing disenengi wong sing sadar kesehatan, bayem minangka panganan sing super amarga akeh gizi sing ana. Bayam uga minangka sayuran sing akeh protein. Isine 1 gram protein ing setengah gelas isi.
Kentang
Loro saka mupangat liyane, kentang ngemot kira-kira 1 nganti 2 gram protein ing cangkir sing isine porsi.
Kembang kol
Saka kulawarga sayuran sing padha karo brokoli, isine 2 gram protein ing cangkir kembang kol.
Zucchini
Isine 1 gram protein ing sajroning sajian porsi, mula akeh protein.
Gobis
Kulawarga salib liyane, kubis duwe 2 protein protein ing gelas sing isine porsi.
