Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Pelatih Amerika memimpin kursus Bahasa Inggris kanggo pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- IPL 2021: Ngerjakake batting sawise dilalekake ing lelang 2018, ujare Harshal Patel
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Musim panas wis teka lan saiki wayahe ngowahi gaya urip sampeyan kaya mangan panganan sing njaga awak dadi terhidrasi lan latihan regimen olahraga sing bakal njaga awak sehat lan sehat sajrone wulan sing luwih panas.
Panas sing panas banget nyebabake akeh penyakit kayata stroke panas, sunburn, dehidrasi, sakit kepala, ruam panas, lsp. Kanggo nyilikake risiko nandhang penyakit musim panas iki, sampeyan kudu njaga kesehatan.
Mangkene sawetara tips supaya tetep sehat ing musim panas.
1. Mangan panganan sing sehat lan entheng
Mangan panganan sing entheng lan sehat sajrone musim panas. Aja nganti mangan sing akeh lan akeh sing ngemot lemak lan karbohidrat sing gampang amarga nambah panas ing awak. Pilih woh-wohan lan sayuran seger musiman sing akeh isi banyu kayata semangka, buah jeruk, tomat, yoghurt, timun, lsp. [1] .
2. Ngombe banyu akeh
Panas lan kringet banget nalika musim panas dadi sampeyan lemes. Awak dadi terhidrasi kanthi ngombe banyu klapa, teh es lan jus buah seger. Yen sampeyan metu saka omah, nggawa botol banyu. Kajaba iku, yen sampeyan olahraga, istirahat sawise olahraga lan hidrasi awak.
3. Nglindhungi dhewe saka srengenge
Panas sing panas banget nyebabake akeh masalah kesehatan. Kanggo njaga kulit sing sehat lan ora ngobong srengenge, sunscreen nganggo SPF 30, SPF 40 utawa SPF 50 miturut jinis kulit lan nganggo kacamata hitam kanggo nglindhungi mata saka sinar srengenge sing padhang nalika sampeyan metu. [loro] .
4. Ngaso apik
Dina musim panas dawa lan angel banget, sampeyan kudu istirahat sing tepat kanggo nyegah kesel. Turu kanthi rutin ing wayah wengi 7 nganti 9 jam amarga turu sing ora teratur bisa nyebabake awak krasa lemes lan kesel banget.
lenga wit teh kanggo keuntungan pasuryan
5. Batesi konsumsi alkohol lan kafein
Alkohol, omben-omben berkafein kayata teh lan kopi lan minuman bergas bisa ndadekake awak krasa lemes. Ngurangi asupan alkohol lan ombenan kafein sajrone wulan panas. Nanging, golek mocktail sing nyegerake kayata mangga lan smoothie banana lan smoothie nanas lychee supaya awak tetep adhem lan terhidrasi.
6. Nyingkiri panganan ing njaba
Aja mangan saka kios panganan ing pinggir dalan nalika musim panas amarga panganan bisa terkontaminasi lan bisa uga nandhang penyakit sing ditrapake panganan. Sebab penyakit sing ditrapake panganan mundhak ing wulan musim panas amarga bakteri cenderung luwih cepet saya akeh nalika cuaca luwih panas.
7. Duwe suplemen nutrisi
Aja lali suplemen nutrisi sing diwenehake dening dhokter amarga bakal mbantu njaga kesehatan awak lan nyegah macem-macem jinis penyakit.
8. Olahraga
Olahraga nalika musim panas bisa nggawe sampeyan ora nyaman amarga panas lan kringet banget. Coba olahraga ing esuk kanggo nyegah cahya srengenge. Yen sampeyan duwe rencana mlaku-mlaku, mlayu utawa muter, lakakake esuk utawa sore nalika sinar srengenge ora angel banget ing kulit.
9. Muat munggah ing woh wohan beri
Woh wohan beri kayata stroberi, blueberry lan blackberry kaya antioksidan kuat sing bakal ngiyatake sistem kekebalan awak, ningkatake kesehatan kulit lan mbantu nglawan macem-macem penyakit.
10. Praktik kebersihan sing apik
Penting kanggo nindakake kebiasaan kebersihan sing apik nalika musim panas kayata asring ngumbah tangan, njupuk shower saben dina, ngumbah rai lan ngumbah sprei lan bantal.
FAQ Umum
1. Kepiye cara ngurus awake dhewe nalika musim panas?
TO . Ngombe banyu akeh, nganggo klambi sing longgar, njaga kebiasaan kebersihan sing apik, nyingkiri panganan pedhes lan mangan panganan sing entheng.
grafik diet indian sak meteng pdf
2. Kepiye supaya kita tetep sehat ing musim panas ing India?
TO . Aja panganan sing dadi panas awak, mangan panganan ing wektu sing tepat, aja nganti olahraga sing abot lan mangan luwih akeh woh-wohan lan sayuran sing isi banyu akeh.
3. Apa sing kudu kita mangan supaya awak dadi adhem nalika musim panas?
TO . Ngonsumsi semangka, timun, curd, banyu klapa, sayuran godhong ijo, bawang, melon, godhong mint lan celery.
