Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Pencegahan Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Aja Kangen
- Telung nelayan wedi mati nalika kapal tabrakan karo prau ing pesisir Mangaluru
- Medvedev metu saka Monte Carlo Masters sawise tes virus corona positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pangiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Lan Bintang-bintang Selatan Liyane Ngirim Kepinginan Kanggo Penggemar
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Tanggung Jawab AGR Lan Lelang Spektrum Paling Anyar Bisa Nggawe Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Apa sniffles, sneeze lan gatel musiman mesthi ngganggu sampeyan? Dadi, ana akeh panganan anti-alergi sing paling apik sing bisa ngatasi gejala alergi sing diarani panganan anti-alergi.
Ora ana panganan sing bisa ngobati alergi utama, nanging woh-wohan lan sayuran sing sugih karo vitamin lan mineral bisa nglawan utawa nyegah alergi tartamtu. Kasedhiya nutrisi sing bisa njaga kesehatan lan uga nglindhungi sampeyan saka alergi mangsan.
Nanging sampeyan bisa uga mikir manawa ana akeh panganan sing alergi marang masarakat kaya susu, kacang, produk kedele, iwak, iwak cangkang, lan liya-liyane. Sing ora dingerteni wong akeh yaiku mangan panganan sing sehat, kalebu panganan anti-alergi tartamtu. , bisa mbantu dheweke ngatur gejala alergi kanthi apik.
Panganan sehat sing umum bisa mbantu ngontrol kabeh alergi. Panganan anti-inflamasi kaya panganan sing ngemot lemak sing sehat, kayata minyak zaitun lan iwak kaya tuna lan makarel sing asem karo asam lemak omega-3 bisa mbantu nglawan alergi lan dianggep minangka salah sawijining panganan anti-alergi sing paling apik.
Ayo goleki panganan anti-alergi sing paling apik sing kudu dadi bagian saka panganan anti-alergi.
1. Nambah Omega-3 Lemak Lan Ngurangi Omega-6 Lemak
Riset nuduhake manawa asupan asam lemak omega-3 sing akeh ana gandhengane karo penurunan risiko alergi. Amarga kasunyatan manawa asam lemak iki ngemot sifat anti-inflamasi. Kosok baline, nalika nerangake asam lemak omega-6, bisa nambah inflamasi ing awak kanthi ngasilake prostaglandin inflamasi lan bakal nambah gejala alergi. Nanging, iki ora ateges sampeyan ngilangi kabeh lemak omega-6 saka diet, tinimbang matesi konsumsi.
2. Ramuan sing Isine Asam Rosmarinic
Asam Rosmarinic ditampilake kanggo nyegah reaksi alergi. Bisa digunakake kanthi nyuda reaksi imunoglobulin alergi lan inflamasi sing disebabake leukosit. Asam rosmarinat iki ditemokake ing pirang-pirang jamu kuliner kayata oregano, balsem lemon, rosemary, sage, peppermint lan thyme.
3. Panganan sing Isine Quercetin
Quercetin bioflavonoid minangka nutrisi anti-alergi sing penting amarga dikenal duwe antioksidan, anti-inflamasi lan anti-histamin. Panaliten nyathet yen properti kasebut mbantu ngatasi gejala alergi. Sumber diet quercetin sing apik kalebu bawang abang lan kuning, apel, raspberry, ceri, cranberry, brokoli, anggur abang, buah jeruk, anggur lan teh abang.
4. Panganan sing Akeh Vitamin C
Vitamin C minangka antioksidan kuat sing bisa nyuda pembengkakan, sing bisa uga nyebabake gejala wong sing nandhang alergi. Panliten nuduhake manawa akeh vitamin C mbantu nyuda pelepasan histamin ing awak lan nggawe histamin luwih cepet rusak. Histamin melu reaksi alergi.
5. Tambah Asupan Selenium
Efek bermanfaat selenium ing alergi adhedhasar kemampuan ngasilake protein khusus sing nduweni sifat antioksidan. Mangan panganan sing sugih ing selenium kayata jamur, cod, urang, lsp. Bisa uga nyegah lan ngobati alergi. Kajaba iku, kanggo entuk paling entuk manfaat saka antioksidan selenium, mangan panganan sing akeh selenium uga panganan sing akeh vitamin E.
6. Panganan Kaya Vitamin E
Penelitian nuduhake manawa vitamin E bisa efektif kanggo nyegah reaksi alergi amarga nambah asupan vitamin E ana gandhengane karo penurunan tingkat IgE antibodi sing gegandhengan karo alergi. Konsumsi panganan sing kaya vitamin E kayata almond, bayem, ubi jalar, alpukat, biji bunga matahari, labu butternut, minyak sawit, lsp.
7. Panganan sing Isine Bakteri Probiotik
Kanggo ningkatake usus sing sehat, mangan panganan sing ngemot bakteri probiotik kayata Lactobacillus acidophilus lan Bifidobacterium bifidum. Bakteri sing ono gunane lan apik iki urip ing saluran gastrointestinal, sing mbantu nyerna pencernaan lan nglawan bakteri penyebab penyakit sing tuwuh banget. Sawetara panganan probiotik sing bisa dikonsumsi yaiku yogurt, susu, tempe, lsp.
8. Mas
Madu minangka panganan sing apik banget sing kudu dadi bagian saka panganan anti-alergi. Ngombe madu loro sithik saben musim minangka obat ing omah sing apik kanggo ngobati alergi lan njaga alergi. Kajaba iku, madu ngemot kalium, kalsium, magnesium, fosforus, tiamin, riboflavin, vitamin B6, niasin lan selenium.
9. Panganan Kaya Magnesium
Panganan kaya magnesium kayata mete, kacang almond, bayem, coklat peteng, lsp. Minangka panganan sing apik banget kanggo ngatasi alergi. Amarga magnesium minangka bronkodilator lan anti-histamin. Mineral penting nduwe pengaruh sing nyenengake ing otot tabung bronkial lan kabeh awak. Iku sebab kenapa panganan sing akeh magnesium kudu dadi bagian saka panganan anti-alergi.
10. Woh-wohan lan sayuran
Tambah asupan woh-wohan lan sayuran sing seger kanggo ngatasi gejala alergi. Sifat anti-inflamasi alami sing ana ing kene bisa mbantu nglawan reaksi alergi. Mangan akeh sayuran, tomat, lan buah jeruk sing wis mateng kanggo nyuda nyenyak, sesak ambegan lan gejala alergi liyane.
Nuduhake artikel iki!
Yen sampeyan seneng maca artikel iki, bareng karo sing sampeyan tresnani.
Cara Diet Bisa Pangaruh Menopause
