Kardiomiopati Hypertrophic: Gejala, Sebab, Perawatan lan Nyegah Ndeleng Sample Kanggo Tandha Cepet Ngidini NOTIFIKASI Kanggo Tandha Saben DinaMung Ing
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki -
- Hina Khan Glams Nganggo Bayangan Mripat Tembaga Ijo lan Lambe Mudhi Nggilap Entuk Langkah Sederhana!
- Ugadi Lan Baisakhi 2021: Nyemprotake Tampilan Meriah Kanthi Gugus Tradhisi Celebs
- Horoskop Saben Dina: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual lan Pinunjul saka Festival Iki Aja Kangen
- Anirban Lahiri yakin sadurunge RBC Heritage
- Kekurangan dudu masalah: Kamentrian Kesehatan mbanting negara amarga 'salah ngatur' vaksin COVID
- Dhaptar Kabeh Voucher Data Level Entri Saka Reliance Jio, Airtel, Vi, Lan BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Saka Pengadilan Liwat Amarga COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Dhuwur Diluncurake ing India
- Rega Emas Tiba Kuwatir Kanggo NBFC, Bank Kudu Waspada
- Hasil Akhir Konstitusi Polisi CSBC Bihar 2021 Diumumake
- 10 Papan Paling Apik Kanggo Dikunjungi ing Maharashtra Ing wulan April
Diva Bollywood Sonam Kapoor nggawe kabeh wong kaget ing Festival de Cannes 2017 pungkasan lan wis dadi idola kanggo wanita liyane.
Dadi, kabeh wanita sing pengin ngerti rahasia diet lan rezim olahraga, sampeyan kudu mriksa artikel iki.
Transformasi sing ditindakake ing awak iku penting. Nalika mbandhingake awake sadurunge gabung karo film lan sawise gabung karo film, pancen menehi inspirasi kanggo saben wanita ing jagad iki, amarga bobote 35 kg ora gampang.
biaya straightening rambut sak wentoro ing alam
Kabeh sing nggumunake kabeh wong nalika mlebu ing Bollywood yaiku nyuda bobot awak sing luar biasa.
Sing paling penting ing kene yaiku dheweke ngetutake pola diet lan olahraga sing njaga metabolisme lan awak dadi apik tenan.
Iki ora mung nambah citra awak nanging uga mbantu dheweke percaya dhiri.
Rencana Olahraga Sonam Kapoor:
Sonam ngliwati sesi latihan sing kuat karo pelatih bobot awak lan pelatih fitness. Dheweke nyoba olahraga sing beda saben dina supaya level motivasi bisa tetep tinggi lan bisa ngobong luwih akeh kalori. Dheweke uga duwe yoga yoga lan seni seni kanggo njaga awak supaya awake tetep sehat. Dheweke uga sinau nari Kathak supaya awake tetep kenceng.
Rutinitas Sonam kalebu 30 menit kardio saben dina, olahraga nari kaping pindho saben minggu lan yoga tenaga ing dina liyane. Dheweke renang lan muter squash kapan wis bebas. Dheweke uga rutin tapa. Iki mbantu dheweke supaya pikiran lan awak tetep sehat lan sehat.
Sonam paling ora saben latihan saben jam, supaya awake tetep awake langsing lan ramping. Sonam Kapoor diwiwiti kanthi anget banjur nggawe campuran rutinitas olahraga supaya awake tetep motivasi lan aktif. Iki rencana latihane:
Olahraga:
Kepala miring - 1 set 10 repetisi
Rotasi gulu - 1 set 10 repet (jarum jam lan jarum jam)
Rotasi pundhak - 1 set 10 repet (jarum jam lan jarum jam)
Lingkaran lengen - 1 set 10 repet (jarum jam lan anti jam)
Crunches sisih - 2 set 10 repetisi (sisih kiwa lan tengen)
bra paling apik kanggo susu cilik
Awak ndhuwur - 1 set 20 repetisi
Jogging spot utawa jogging
Burpees - 1 set 10 repetisi
Maju lunges - 1 set 10 repetisi
Jack jumping - 2 set 30 repetisi
Cardio - 60 menit
Latihan bobot - 30 menit
Pilates - 30-45 menit
Daya yoga - 60 menit
Olahraga (60 menit basket, rugbi lan squash)
Nari (60 menit saka Kathak)
Nglangi (30-45 menit)
Meditasi (30 menit)
Rencana Diet Sonam Kapoor:
mungkasi rambut rontok ing omah
Dos Lan Aja Nindakake
1. Mangan Pangan Nutrisi kalori rendah:
Kajaba olahraga saben dinane, uga ana rencana diet sing ketat sing ditindakake Sonam supaya ora gedhe. Dheweke mung mangan panganan bergizi sing kurang kalori.
2. Ngombe Banyu Akeh:
Dheweke ngonsumsi akeh banyu supaya awake terhidrasi kanthi bener. Dheweke ora nganggo jus rangkep amarga kandungan gula sing akeh banget. Dheweke mangan sayuran, woh-wohan, biji-bijian, kacang-kacangan, iwak, jamur, endhog lan tahu seger.
3. Banyu Klapa:
Sonam Kapoor seneng ngombe akeh cairan. Banyu klapa minangka salah sawijining omben sing disenengi. Banyu klapa minangka sumber elektrolit alami lan dadi agen hidrasi lan diuretik. Jus buah seger mbantu nambah gerakan usus.
4. Jus Timun:
Dheweke uga seneng buttermilk lan jus timun. Omben-omben iki nambah tingkat energi lan mbantu njaga hidrasi. Dheweke ngombe alkohol kanthi moderat, nanging arang banget. Dheweke luwih seneng mlebu ing zona non-ngrokok. Nalika lelungan, dheweke luwih seneng mangan apel, bar kesehatan lan roti isi.
5. Saldo Garam & Gula:
Dheweke nggunakake uyah lan gula sing seimbang lan ngindhari kakehan. Dheweke uga ngindhari pungkasan camilan. Nalika kepengin banget kanggo permen, dheweke mung nggunakake sepotong coklat peteng.
6. Supaya Panganan Sampah:
Sonam Kapoor ngindhari mangan panganan kayata keripik kentang, pizza, burger, panganan sing digoreng lan berminyak, panganan sugary, omben-omben aerasi, alkohol lan panganan olahan karbohidrat.
Ndhuwur kabeh, dheweke njamin yen turu wolung jam tanpa gagal.
Bagan Diet Saben Dina Sonam
Rencana diet Sonam Kapoor kalebu asupan lemak rendah lan protein tinggi. Dheweke miwiti dina karo segelas jus sing ngemot banyu anget, madu lan jus jeruk nipis. Iki mbantu ngrangsang gerakan usus, nambah metabolisme lan mbantu ngilangi racun.
Sarapan:
Kanggo sarapan, dheweke mangan oatmeal serat sing dhuwur, sing ngalangi panyerepan lemak ing awak. Semangkuk woh-wohan mangsan menehi awak kanggo nambah nutrisi lan mbantu nggampangake kesehatan kulit lan rambut sing apik.
Dheweke mangan roti coklat kanthi endhog putih lan protein kanggo cemilan esuk.
Nedha awan:
Kanggo nedha awan, dheweke nganggo pitik panggang, dal, iwak, salad, kari sayur lan chapatti. Millet mutiara utawa sorghum chapati sugih ing serat panganan lan mbantu nyegah masalah usus. Daal lan iwak / pitik minangka sumber protein sing bisa mbantu nggawe massa otot tanpa lemak.
Kari sayuran lan salad ngemot karbohidrat kompleks, serat panganan, vitamin lan mineral sing akeh. Dheweke mbantu nyedhiyakake energi, ningkatake fungsi sel lan ndhukung metabolisme lan pencernaan.
Cemilan Sore:
Sonam maneh njupuk roti putih lan coklat endhog ing wayah sore kanggo cemilan.
Nedha bengi:
Mangane kalebu iwak, sup pitik lan salad.
Sonam ujar manawa dheweke mangan apa-apa saben rong jam amarga tugas fisik sing kaku nggawe dheweke luwe. Woh-wohan lan kacang sing garing uga bisa ngatasi rasa luwe. Kacang-kacangan kaya lemak sing sehat sing dibutuhake kanggo njaga integritas sel lan nyuda inflamasi.
Ngatur Diet Kanggo Cocog Sampeyan
perawatan ngarep rambut rontog
Sonam Kapoor ngetutake pola diet sing seimbang, sing bisa digunakake kanggo wanita, nanging ora kabeh. Sampeyan bisa ngatur panganan iki miturut rutinitas, jinis awak, dhuwur, bobot, riwayat medis, lsp. Sampeyan bisa uga pengin ngobrol karo ahli diet babagan iki.
Nanging, sampeyan bisa yakin manawa ora angel kaya sing sampeyan kira. Yen Sonam Kapoor bisa nindakake, sampeyan uga bisa nindakake. Nyuda bobot ora ana maneh ngimpi. Nggawe nyata. Tetep sehat lan tetep sehat!
